Yoqa nəfəs və hərəkətin birləşməsidir. 99 faizi praktik, 1 faizi isə nəzəri olaraq götürülə bilər. Ancaq hər araşdırdığınızda yeni bir yoqa növü daha çox yayıldığını görə bilərsiniz. Ayrıca bu yeni növün kombinasiyaları da mövcuddur və çox ənənəvi yoqaya oxşamaqdadır.
Hansı yoqanın sizə daha uyqun olduğunu görmək üçün əsas qaydalar bunlardır.
Vinyasa yoqa
Bu dinamik yoqa növünə axış yoqası da deyilir. Çünki bir vəziyyətdən digərinə keçmək asandır. Vinyasa yoqada nəfəs, tarazlıq, güc və elastiklik yer almaqdadır.
Çətin və güclü bir çalışma olabilər. Vəziyyətlər arasında günəşi salamlamaq, ayaqda duruş və qol tarazlıq məşqləri yer alır. Hər səviyyədəki iştirakçılar üçün uyğunlaşdırılabiləcək bir yoqa növüdür. Çalışmanın mərkəz nöktəsi nəfəsi hərəkətlə əlaqələndirməkdir.
Bikram yoqa
Bikram Choudhury’nin inkişaf etdirdiyi 26 xüsusi duruşdan ibarət olan bu ardıcıl sistematik bir şəkildə bədənin hər nahiyəsini işlətməyi optimal sağlamlıq və funksionallıq əldə etməyi məqsəd kimi görür. 26 duruş 40 dərəcə istilikdəki bir otaqda edilir və hər hərəkət bədəndə fərqli bir nahiyyəni işlədir.
İsti yoqa olaraq da bilinən bu üsulu yoxlamadan əvvəl yaxşı fiziki kondisyonda olduğunuzdan əmin olmaq vacibdir. Ayrıca dərsin əvvəlində, ortasında və sonrasında lazimi qədər su qəbul edilməlidir.
İyengar yoqa
Cərgələnməyə, kəskinliyə və detallara cəmlənmiş yoqadır. Bu çalışma zehin, bədən və duyğuları bir yerə cəmləyir. Əgər yoqada təzəsiniz və hər detala fikir verən birisinizsə, ya da yoqa təcrübəniz var, ancaq bazanızı inkişaf etdirməyi düşünürsünüzsə, bu üsula bir şans verməlisiniz.
Ashtanga yoqa
Ashtanga yoqada dinamik bir poza ardıcıllığı nəfəslə bir - birinə bağlanır. Bu metod 6 tam və bir - birini izləyən seriyadan meydana gəlmişdir və hər poza qənaətbəxş bacarıq əldə edilənə qədər işlənilir. Daha sonra digər pozaya keçilir.
Bu öyrənmə üsulu şagirdin öz sürətində bütün pozaları tam öyrənməsini təmin edər. Bütün seriyaları eyni şəkildə başlayır və bitir. Pozalar arasında günəş salamlamaları, ayaqda duruşlar, qabağa əyilmələr və arxaya əyilmələr olur.
Sizin üçün hansı yoqanın uyğun olduğunu düşünərkən sıfırdan məşqə başlamaq istəyirsinizsə quruluşa və ya ilərləməyə əhəmiyyət verirsinizsə, Ashtanga yoqanı yoxlaya bilərsiniz.
Kundalini yoqa
Fərqindəlik yoqası olaraq da bilinir. Kundalini nəfəs və meditasyanı birləşdirir. Bədənin enerji sistemlərindən istifadə edərək duyğuları sabitləşdirir, stresi atır və sinir sistemini gücləndirir. Kundalini dərsərində ağ rəngdə geyinmək lazımdır.
Qərbi yoqa dərsləri olduqca fərqli olduğu üçün Kundalini dərslərində ilk dəfə qəribə hiss edəbilərsiniz. Ancaq daha ruhani bir təcrübə axtarırsınızsa, Kundalini sizin üçün uyğun ola bilər.
Tərcümə edən: Tərminə
XƏBƏR LENTİ
İstifadə olunmuş maskaları yığıb yenidən satırlar? - VİDEO
Bakıya qar yağdı, yollar buz bağladı - VİDEO
Ramazanın 3-cü gününün duası, imsak və iftar vaxtı
Gizli otaqlar
İlan, ya tırtıl?
Arıqlama preparatları bəzən ölümə aparır
Azərbaycandan iki uşaq beynəlxalq övladlığa verildi
Ən gənc tələbə: “Arzum müəllim olmaq idi”
Şokalad otagı
Xristian müəlliminə namaz qılmağı öyrətdi - VİDEO
"Ləkəlisən" deyə lağa qoyulan qız məşhur oldu
Cennifer Lopez ayaqqabı kolleksiyasını satışa çıxardı - FOTO
Hər kəs bu şəxsdən danışır -SƏBƏB/ VİDEO
Şərbətli piroq (foto resept)
İstiqlal şairinin dünyaya gəlməsindən 140 il ötür
İki nazirliyin 30 əməkdaşı işdən çıxarıldı
Uşaq niyə ağlayır?
Rəşad Mahmudov: “İkinci dalğa təhlükəsi aktualdır, heç bir ölkədə...” - Müsahibə
Əsrarəngiz səs - Özcan Deniz
“ASAN ödəniş” sistemi işə düşəcək
Hazal Kaya kafe açır
Məşhur müğənnilərin adı terror təşkilatında çıxdı: Murat Boz, Mustafa Ceceli...
İnfeksiya otaqdakı insanlara belə yayılır
Rezidenturaya qəbul olanların siyahısı açıqlanıb
Ən gülməli manekenlər
20 yaşında görünən 30 yaşlı qadınların sirləri
Aktyor xanımına 600 minlik hədiyyə aldı-FOTO
Çanta peçenyesi (foto resept)
Yarım əsrlik gözəllər
Heç kəs cəzasız qalmayacaq
Günün qoroskopu: qətiyyətli, sərt və hətta aqressiv olun
Bülent Ərsoya ağır itki
Sultan kababı (foto-resept)
Anita Soy təcili xəstəxanaya aparıldı-SƏBƏB
Sahibsiz heyvanları peyvəndlədik
Xanımların diqqətinə: bu moda səhvlərini etməyin
Çavuşoğludan ermənilərə mesaj
Qadınlara lazım olan məsləhətlər
Tort bəzəyi olan şəkər xəmiri (foto resept)
50 dollarlıq oğurluğa görə 36 il həbs yatdı
Mədəniyyət Nazirliyi müsabiqə elan edir!
Makaronlu pomidor dolması (foto-resept)
12 barmaqlı uşaqların valideyləri: "Onların belə doğulması üçün dua edirik" - FOTO
Gənc xanımlar üçün
Bu da uçan maşın
Anadangəlmə qüsurların ƏSAS SƏBƏBİ aşkar olunub
Bu ilin dövlət büdcəsində dəyişiklik olacaq: Müdafiə və təhlükəsizlik gücləndirilir - RƏSMİ
Nikolas Keyc aktyorluqla vidalaşır
Qarabağda yeganə Rus Pravoslav Kilsəsi də erməni vandalizminin qurbanı olub - FOTO
Əziz fotoqraf
- ŞƏRHLƏR