Giriş
Bağla

İmmuniteti gücləndirən asan üsullar

SAĞLAMLIQ / Sağlamlıq xəbərləri

 

1. Zərərli vərdişləri tərk edin

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün ilk əvvəl zərərli vərdişlərdən əl çəkməlisiniz. Bədəni yoran, yaşlanmaya səbəb olan zərər vərdişlər immunitet sistemini də zəiflədir. 

 

İmmuniteti gücləndirən asan üsullar

 

 

2. Davamlı idman edin

Evdə olsanız da, idman etməkdən vaz keçməyin. İdman üçün idman salonuna getməyə ehtiyac yoxdur. Evdə etmək üçün bir-birindən faydalı idman hərəkətləri var. 

 

İmmuniteti gücləndirən asan üsullar

 

 

3. Əllərinizi tez-tez yuyun

Bakteriya və mikrobların ağız yolu ilə bədənə girməməsi üçün əllərinizi 20 saniyə yuyun. Sabun və bol su ilə yuyun.

 

İmmuniteti gücləndirən asan üsullar

 

 

4. Probiotik istifadə edin

İmmunitet sistemi və bağırsaq sağlamlığı arasında əlaqə var. Bağırsaq sağlamlığını qorumaq üçün probiotiklərdən faydalanmalısınız. Turşu, qatıq, kefir kimi qidalara süfrədə yer açın.

 

İmmuniteti gücləndirən asan üsullar

 

 

5. Yuxu

Yuxunu keyfiyyətini artıraraq immuniteti gücləndirə bilərsiniz. Yuxu rejimini qoruyun.

 

İmmuniteti gücləndirən asan üsullar
 

 



Şərhlər (0)

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика