Giriş
Bağla

Xərçəngdən qorunmağın 4 yolu

SAĞLAMLIQ / Sağlamlıq xəbərləri

 

Daha az oturun

Araşdırmalar çox oturaq həyatın orqanizmə mənfi təsir etdiyini göstərir. Bu xərçəngə tutulma riskini artırır. Ayağa qalxın və hərəkət edin. 

Xərçəngdən qorunmağın 4 yolu

Qaranlıqda yatın

Gecə ərzində alınan işıq, normal melatonin istehsalını azaldır. Melatonun beyində kimyəvi maddə istehsalına mane olur. Bu da xərçəng yaranmasına təsir edir.

Xərçəngdən qorunmağın 4 yolu

Hər gün 30 dəqiqə yeriyin

Araşdırmalar idman edən qadınların az aktiv olanlardan 40% daha az döş xərçənginə tutulma riski daşıdığını göstərir. Başqa araşdırma isə həftədə 4 saat yürüyüşün pankreas xərçənginə tutulma riskini azaltdığını göstərir. 

Xərçəngdən qorunmağın 4 yolu

Sarımsaq yeyin

Sarımsaq sayəsində bədəndə xərçəngə səbəb olan kimyəvi maddələr atılır. Araşdırmalar daha çox sarımsaq yeyən qadınlar 50% daha az xərçəng tutulma riski olduğunu göstərir. 

Xərçəngdən qorunmağın 4 yolu



Şərhlər (0)

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика