Ən az 5 saat yatın
Hər insanın gündə ən az 5 saat yuxuya ehtiyacı var. İnsandan insan dəyişiklik göstərən yuxu rejimi, gözləri qorumaq üçün vacib təsirə malikdir. Aparılan araşdırmalar böyüklərin dincəlməsi üçün gündəlik 6-8 saat yuxuya ehtiyacı var. Gündəlik həyat hər gün eyni saatda yatmağa mane ola bilər. Bu bədənə yaxşı təsir etməz, baş ağrısına, diqqətsizliyə və yorğunluğa səbəb ola bilər.
Ramazan ərzində yuxusuzluğun təsirini azaltmaq üçün tövsiyələri nəzərə alaraq göz sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz.
- İmsakdan sonra ən az 30 dəqiqə gözləyib yatmaq, yuxu keyfiyyətini artırır.
- Ramazan ərzində göz quruluğunun qarşısını almaq üçün, iftar və imsakda bol su için.
- Gecə qaranlıq və səssiz mühit keyfiyyətli yuxunun qazanılmasına kömək edir.
- Yatmadan əvvəl mavi ekranlı cihazlarda qaçmaq göz sağlamlığını qoruyur.
- İftarda və ya imsakda yatmağa mane olan yağlı və yeməklərdən uzaq olun.
- Gün ərzində yuxu saatını tamamlamağa çalışın.
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycan üçün böyük qorxu
Günün qoroskopu: Uğurlu gündür!
Metro sərnişinlərinə şad xəbər
Qar uçqunları 250 nəfəri çıxılmaz vəziyyətdə qoydu
Say və əvəzliyə aid sınaq sualları
Yazda bədənə canlılıq
Baş nazirdən uşaq bağçaları ilə bağlı QƏRAR
Alimlərdən koronavirus haqqında maraqlı açıqlama
Diqqət! Diqqət! Danışır Bakı!
Qız olmaq asandır?
Makiyaj çantanızda nələr var?
Yelena görənləri heyrətləndirir-FOTO
Sevən şəxsin 8 davranışı
Dubayda polisləri robot patrullar əvəzləyəcək
Sevgi dünən və bu gün
Cennifer yenidən Diqqət Mərkəzindədir
Türkmənistanda "koronavirus" sözü qadağan edilib
İstanbulda əsrin kəşfi
Respublika Seysmoloji Xidmət Mərkəzində Gənc Alim və Mütəxəssislər Şurası yaradılıb
Prezidentdən milli mətbuatın 145 illik yubileyi ilə bağlı SƏRƏNCAM
“İşsizlik terror problemi qədər ciddidir”
Evlilik sonrası kökəlmədən qorunun!
Günün ulduz falı
"Arıqlamaq istəyirəm" deyənlərə tövsiyələr
Məşhur cütlüyün Bodrum tətili-FOTO
Şakira AYRILIQ xəbərlərini bu cür Yalanladı-FOTO
Misirdə mağara məbədi
İnsanı kökəldən qidalar
Nobel mükafatçısı xərçəngin ən böyük sirrini açıqladı
Uşağın yuxusunu qoruyun
Kolleclərə qəbulun nəticələri - Açıqlandı
Qladiatorlar haqqında
Cəlilabad rayonu
Türksayağı tomat şorbası (foto resept)
Xoşbəxt olmaq istəyiriksə...
Cazibədar xanımlar üçün boyunbağılar
“WhatsApp”a yaşıl işıq
Küncütlü paxlava (foto resept)
Bu pendir və şor məhsullarının satışı qadağan edildi!
Yazmağa başlayıram - 4
Kukla sənəti
Leyla Əliyevanın əkizlərinə olan arzuları (FOTO)
Bəzi rayonlarda qaz olmayacaq
Bakıda bəy və gəlindən təzə ənənə (FOTO)
Mətbəx pərdələri
İranda boşanma halları artıb
Qadınlar ideal olmaq istəyir (2-ci hissə)
Zövqlü geyim nümunələri
Çay ağacı yağının dəriyə faydaları
Koçaryan yenidən hakim qarşısına çıxarılır
- ŞƏRHLƏR