Hazırda uşaqdan böyüyə hər kəs vitamin mineral defisiti yaşayır və bu da orqanizmdə sistem və orqanların işini pozur. Bir çoxları elə özləri aptekdən ürəyi istədiyi vitamini alıb, təlimata əməl etmədən qəbul edib, faydasını gözləyir.
Halbuki bir çox vitaminlərin bir-biri ilə uzlaşmadığını və əksinə birlikdə zərər etdiyini bilmir. Unutmayın ki, artıq içiləndə vitamin də dərd verir.
Bu vitaminlər uyğundur:
A vitamini + E və C
Bu vitaminlər hər biri yağda həll olunan vitaminlərdir. Ona görə bu vitaminləri qəbul etdiyiniz vaxtlar yağlı qida qəbuluna fikir verin və ya həmin gün mütləq yağ qəbul edin. Bu üçlük bir-birinə uyğundur və mane olmur. E vitamini vitaminləri qoruyur, gənclik vitaminidir, A vitamini immunitet və orqanizmin turşulaşmasına qarşı vitamindir, Cvitamini isə bu iki vitamini gücləndirən təbii katalizatordur.
A vitamini dəmir və sinklə də uyğundur, bu minerallarla da eyni vaxtda qəbul edilə bilər.
B 2 vitamini + B6 vitamini
Bu vitaminlər cüt qəbul olunsa yaxşıdır. B 6 vitamini tək aktiv olmayan formada sadəcə orqanizmdən keçib gedir və belə deyək, xaric olur. Məhz vitamin B 2 onu mənimsədir.
• Vitamin B 2 sinklə də əla uyğunlaşır, onun üçün təbii gücləndiricidir. Sinklə birgə B 2 qəbul etdikdə onun gücü artır və orqanizmi qoyur.
B 2 + kalsium
Bu vitamin kalsiumun miqdarına nəzarət edir, onun defisitinin qarşısını alır. B 2 bədəndə az olanda kalsium orqanizmdən çox çıxır.
Vitamin B6 + maqniy
Bu cütlüyü gözəl tanıyırsız, bir-birinə dayaq və köməkçidir. Vitamin maqniyin orqanizmdə mənimsənilməsini təmin edir.
Vitamin B 9+ Cvitamini
Cvitamini B 9un toxumalarda ehtiyat toplanmasına kömək edir.
B 12 +kalsium
Kalsium olmadan B 12-nin orqanizm tərəfindən mənimsənilməsi mümkün deyil
Vitamin C +dəmir+xrom
Bu üçü bir-birinin yaxşı mənimsənilməsi üçün katalizator rolunu oynayır.
Vitamin D+ kalsium+ fosfor
Dvitamini olmadan kalsiumun orqanizm tərəfindən mənimsənilməsi mümkün deyil. Bu üçünü birdən qəbul etmək olar. Əgər orqanizmdə Dvitamini azdırsa, deməli kalsium da yoxdur. Ona görə bunları ayrı-ayrı təyin etmək nəticə vermir.
Evitamini + selen
E vitamininin antioksidant təsiri məhz selenin təsiri ilə on qat artır. Bu ikisi birlikdə hüceyrə və toxumaları zədələnmədən qoruyur, yeniləyir
Vitamin K +kalsium
Bu cütlük sümüklərin möhkəmliyinə, ürək-damara cavabdehdir. K vitamini kalsiuma kömək edir ki, sümükləri qursun,bərkitsin. Eləcə də qanın düzgün laxtalanmasına cavabdehdir.
Bir-birinə uyğun olmayan və birgə qəbulu effektsiz vitaminlər:
B 1 vitamini +B2, B3
Bir qrupdan olan bu vitaminlər bir-birinə mənfi təsir edir və mane olub dağıdır.
B 9 vitamini + sink
B 12 vitamini + Cvitamini + dəmir
E vitamini +dəmir
Bu cütlüyü yazanlar çoxdur, amma dəmir preparatı ilə E vitamini birlikdə qəti yolverilməzdir.
Dəmir +kalsium +maqniy+sink
Bu üçlük dəmirin səviyyəsini azaldır, dəmir tabletlərinin mənimsənilməsini zəiflədir.
Sink + kalsium
Marqans +kalsium +dəmir
medicina.az
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Dəbli toy donları
Azərbaycanlı məşhurların Mehriban Əliyeva ilə SELFİSİ
Günün qoroskopu:Fikrinizi cəmləyin!
Dünya Türkləri Facebook-da səs verir
Şahdağ Milli Parkında yanğın başlayıb
Çağatay və Gizem haqqında məhkəmə qərarı
Qəhvəyi gözlər üçün məşhurlardan makiyaj sirləri
Yol polisi sizi törətmədiyiniz qayda pozuntusunda ittiham edirsə... - MÜZAKİRƏ
Sabahın HAVAsı
Murat Boz Survivorda
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 5 Dekabr
2017-ci ildə hansı bürclərə ikinci yarını tapmaq qismət olacaq?
Yaponiyada şəffaf tualetlər istifadəyə verildi - FOTO
Sürətlə şığıyan Ford Mustang - FOTO
Azərbaycan İİV daşıyıcılarının son statistikası
Həyatımızın "Kaş ki"ləri
Məşhur müğənni İrandan qovuldu-SƏBƏB
Çoxuşaqlı ana 22-ci hamiləliyi barədə danışdı – VİDEO
Oscar tarixinin ən ikonik tərz sahibləri
Qız boyunun uzunluğu ilə diqqət çəkdi-FOTO
"WhatsApp" daha bir yenilik edəcək
Uşaqların ağlama səbəbləri
Yeni türk nəsilini necə yetişdirməli?
Azərbaycanda güclü zəlzələlər olacaq? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Azərbaycan dili YouTube-da
Günəş işığının faydaları nələrdir?
Sinem Kobala 30 minlik təklif-FOTO
Qardaşını kabusa çevirdi
İnstaqramda ən çox izləyicisi olan məşhur
Wikipedia internetsiz də olacaq
Evdə yerə qənaət etmək üçün
Evlənən cütlüklər nəyə diqqət etməlidir?
Ən uzun körpüdə - FOTO
NATO Rusiya ətrafında həlqəni daraldır
Gəlin öz toyunda UŞAQ DÜNYAYA GƏTİRDİ: bəylə oynadığı an... - FOTO
Son 10 ildə Azərbaycanda 3 minə yaxın məktəb tikilib
Zövqlü geyimlər
Son zamanlar uşaq ədəbiyyatına maraq niyə azalıb?
Çiyələkli biskivit(foto resept)
Məşhur aktrisa yandırılmaq istəyib-FOTO
Koronavirusdan uşaq ölümlərinin ən çox olduğu ölkə açıqlandı
Qarabaşağın faydaları
XIX əsrin ortalarında coğrafi ideyaların inkişafı
Hava haqqında
Prezident İlham Əliyev: "Ermənistan sülh istəmir"
Tayson Eminemi nokauta saldı - VİDEO
Aleyna Tilki reklam qiymətini qaldırdı
Quranı təhqir edən deputata şillə kimi cavab
Qəlbin qapısı
Prezident: “Bəs nə oldu sizin döyüşkən ordunuz? Vurduq, dağıtdıq, məhv etdik”