İftar və imsak arasında bol su için
Ramazanda maye itkisi artır. İftar və imsak arasında olan dövr düzgün qiymətləndirin, iftarı açdıqdan sonra su qəbuluna diqqət edin. Bol su için.
İftara su və şorba ilə başlayın
İftar süfrəsində oturduqda uzunmüddətli aclıqdan çıxmış kimi yemə istəyinin normaldır. Amma bunun qarşısına keçə bilmək üçün iftara kiçik yeməklərlə (şorba və b.) başlayıb, sonra əsas yeməyə keçin. Bu mədə sağlamlığınızı qorumağa kömək edir. Asta-asta yeməyə çalışın.
Çörək qəbuluna diqqət
Ramazan ayında ən böyük problem çörəyə çox üstünlük verilməsidir. Amma miqdarına diqqət etməkdə fayda var. Həddindən artıq karbohidrat qəbulu artıq çəkiyə səbəb olacaq. Yüksən Bədən Kütlə İndeksi immuniteti zəifləməsinə səbəb olur. Çörək ovuc içinə yerləşəcək qədər yeyilməlidir.
İmsakı ötürməyin
Bir çox insan imsaka qalxmır və ya sadəcə su içməklə kifayətlənir. Amma bu davranış aclığın uzanmasına, metabolizmanın yavaşlamasına səbəb olur. İmmunitet sistemi də zəifləyir. İmsakda protein (yumurta, pendir, süd və ya qatıq) və tərəvəz, taxıl bitkiləri ilə qidalanın.
XƏBƏR LENTİ
Ermənistanda zəhərlənmə
Bir dəqiqəyə suda əriyən plastik yaradıldı
HAVA necə olacaq? 14 İyun
Hande Yener ərə gedir?
Obama tarixi Kuba qərarını verdi
Darçınlı bisküvit (foto-resept)
Azərbaycanda insan adlarının düzgün yazılışının göstərildiyi kitab hazırlanacaq
Yevlaxda qeyri-adi olay
Bu ölkədə internet 2 il pulsuz olacaq
Bu gün imtahan olacaq
Aslılıq yaradan qidalar
Hikmət Hacıyev: “Ermənilər öz vətəndaşlarını və ölmüş əsgərlərinin cəsədlərini qəbul etmək istəmir”
Azərbaycanda daha iki şəxsdə COVID-19-a yoluxma faktı qeydə alınıb
2013-cü il ən isti illərin onluğuna düşəcək
Alimlərdən qorxunc proqnoz - Günəşdə "super partlayış" olacaq
Kiyevdən Türkiyəyə xain zərbə
Saçların ombre rənglənməsi
Modabaz kişi geyimləri
Münasibətiniz haqqında bilməli olduğunuz 4qayda
Bakı tıxaclarına son
Kredit borcu yalnız o halda bağışlana bilər ki ..
Məşhur vampirin qəsri satışa çıxarıldı
Bakıda qəbristanlıq rəzilliyi: Zibilləri məzarlığa kimlər atır?
Qaragiləli dondurma (foto-resept)
Emin Bakıda film çəkir - FOTO
Sitatlarımız - IV hissə (Son)
Bir ailədən müharibəyə gedən beş nəfər
"Heydər Əliyev tarixi şəxsiyyətdir, müstəqil Azərbaycanın qurucusudur, onun memarıdır"
Repetitorlar bu məsələyə diqqət etməlidir - VİDEO
Mobil telefonun gözəlliyə vurduğu zərbəni bilirdiniz?
Azərbaycan atletləri Avropa birinciliyində medalların sayını 5-ə çatdırıblar
Milyader olmadan əvvəl necə görünürdülər?
Yağlı və quru dəri üçün maska
Fransa yenidən karantin elan edir
Fransız dili - Dərs 8
Günün qoroskopu: qələbələr asan başa gəlməyəcək
Marsa pilotlu uçuşun vaxtı açıqlandı
Medusa
Yüz yaşını qeyd edən yaponların sayı 70 min nəfəri ötüb
Metin Haradan Adriana Lima AÇIQLAMASI
Sabahın HAVAsı
Qəzəbli sürücüləri necə dayandırmalı? - MÜZAKİRƏ
Dayəni necə seçməli?
Paltaryuyan maşınınızın ömrünü sirkə ilə uzadın!
Polşada üç həftəlik ümumxalq karantini başlayır
Viktoriya Bekhemdən FOTOsessiya
Pəncənizə görə xasiyyətinizi öyrənin
Qələbə paradında çəkməsini itirən qadın hərbçi mükafatlandırıldı-SƏBƏB
Suqovuşandan yeni görüntülər yayıldı
Günün qoroskopu: qarışıq, laübəli gündür