Giriş
Bağla

Evdə idmanla məşğul olarkən bunlara diqqət edin

SAĞLAMLIQ / Fitnes və pəhriz / Fitness

 

Karantin günlərində idman zallarının bağlanması bir çoxlarını evdə fitnes, pilateslə məşğul olmağa məcbur edib. Bəziləri evdə idmanı mümkünsüz hesab etsə də, bir çoxları sağlamlığı üçün hər şəraitdə ondan vaz keçmir. Evdə hərəkətsiz qalmaq orqanizm üçün nə qədər ziyandır, bunu artıq illərdir mütəxəssislər deyir.

Ev idmanı zamanı bir çox hallara diqqət etmək mütləqdir. Bunun üçün aşağıdakılara diqqət edin:

Evdə idmanla məşğul olarkən bunlara diqqət edin

Çox və ya az idman etməyin 

Bəziləri evdə idman edərkən saatın fərqinə varmır və həddindən artıq hərəkətlər edir. Bu da sağlamlığınız üçün yaxşı deyil. Bir çox fiziki problemlərin yaranmasına gətirib çıxara bilər.

 Fitnes səviyyənizi doğru dəqiqləşdirin

  Bədəninizin nəyə ehtiyac olduğunu dəqiqləşdirin. Hər zaman asandan çətinə, sadədən qarışıqlığa gedən bir yol izləyin. Evdə özünüzə həftəlik fitnes planı qurun.

Evdə idmanla məşğul olarkən bunlara diqqət edin

Həftədə 3-4 gün idman edin

Günlük idman etməyiniz 1 saatdan artıq olmamalıdır. Oturacaq, yastıq, su şüşələri idman edəcəyiniz zaman sizə lazım olacaq alətləri əvəzləyə bilər.

Nəbz atışlarınızı yoxlayın 

Nəbz ölçən aparat və ya saatınız yoxdursa, əlinizlə bunu edin. 10 saniyə nəbz atışınızı sayın və onu 6-ya vurun. Nəfəsinizin kəsilməsi yaxşı idman etdiyiniz mənasını vermir.

Evdə idmanla məşğul olarkən bunlara diqqət edin

İdman etmək çəkinizlə bərabər sağlam həyat tərzinizə də kömək edir 

 İdman etsəniz özünüzü çox rahat və xoşbəxt hiss edəcəksiniz. Stress səviyyəniz düşər. Enerjiniz yüksələr. Hətta dəriniz də gözəlləşəcək.

 




Şərhlər (2)

Halima Halima 21 April 2020 17:19 Cavab yaz

Mənim boynum belim ağrıyır eliyə bilmirəm
Feride45 Feride45 21 April 2020 09:42 Cavab yaz

Ayağ incəldən hərəkətlər olsaydı

Bura şərh yazmışdım kim sildi? Ayag incəldən idman hərəkəti soruşdum cray

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика