Giriş
Bağla

Yuxunun pozulması artıq çəkiyə səbəb olur

Sağlamlıq / Sağlamlıq xəbərləri

 

Normal yuxu çəki atmağınızı təmin edir

Yuxunun hormonlar və çəki üzərində təsiri var. Bununla birlikdə gün ərzində ifraz olunan bəzi hormonlar, gecələri ya kəsilir, ya da ifraz olunması azalır. bu hormonların ifraz olunmasının normal yuxu ilə birlikdə nizamlanması bədənin yenilənməsi, qocalmanın gecikməsi və kaloriya itirməyinizi təmin edir. Vaxtında və normal yuxu müddətində melatonin hormonu ifraz olunur və ardından leptin, NPY dediyimiz hormonlar istehsal olunur. 

 

Yuxunun pozulması artıq çəkiyə səbəb olur

 

 

Gecə aclıq hissi xəbərdarlıqdır, yuxu saatının keçdiyini göstərir. Aclıq duyğusunun azalması ilə hormonların qan şəkərinin aşağı düşməsi üçün qaraciyərdə yığılan yağ və şəkəri qana göndərir. Beləliklə, həm qan şəkəri nizamlanır, həm də gün ərzində qəbul etdiyiniz kaloriyanın atılmasını təmin edir. Bu hormonlar eyni zamanda insulin hormonuna dəstək olaraq şəkər xəstəliyinin yaranmasının qarşısını almaqda böyük rol oynayır. 

 

Yuxunun pozulması artıq çəkiyə səbəb olur

 

 

Sağlam çəki atmaq

Sağlam çəki azaltmaq ancaq nizamlı diet, nizamlı məşq və keyfiyyətli yuxu ilə olur. Bu keyfiyyətli yuxu sadəcə uzun yuxu deyil. Xüsusilə, xoruldamaq kimi yuxunun təməlini pozan vəziyyətlər varsa, o yuxu sağlam yuxu deyil. 



Şərhlər (1)

kifayet9 kifayet9 17 March 2020 15:59 Cavab yaz

Yəqin ona görə kökəlirik

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика