Giriş
Bağla

Səhərlər gümrah oyanmaq üçün 4 vərdiş

SAĞLAMLIQ / Sağlamlıq xəbərləri

 

1. Elektronik cihazla yuxudan ən az 2 saat əvvəl vidalaşmaq

Yatmamışdan əvvəl elektronik cihazla vaxt keçirmək, yuxu dövrünün pozulmasına təsir edir. Gec saatlarda qaranlığa ehtiyacı olan beyininiz ekran işığı ilə təmas etdikdə, yorğunluğunu çıxara bilmir. Dərin yuxuya keçə bilmir.

 

Səhərlər gümrah oyanmaq üçün 4 vərdiş

 

 

2. Davamlı idmanla məşğul olmaq

Təbii ki, saatlarla idmanla məşğul olmaqdan danışmırıq. Səhər və ya günortadan sonra edə biləcəyiniz kiçik idman hərəkətləri yuxuya daha rahat getməyinizə kömək edəcək. Yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün ideal həll yoludur.

 

Səhərlər gümrah oyanmaq üçün 4 vərdiş

 

 

3. Siqaret, alkoqol və qəhvə kimi vərdişləri dayandırmaq

Bir çox insan alkoqol qəbul etdikdən sonra tez yuxuya gedəcəyini düşünür. Aparılan araşdırmalar, alkoqolun yuxunun keyfiyyətini azaltdığını sübut etmişdir. Eyni formada, kafein və siqaret də yuxuya getməni çətinləşdirir.

 

Səhərlər gümrah oyanmaq üçün 4 vərdiş
 

 

 

4. Gün ərzində ən az 10 dəqiqə meditasiya

Meditasiya və nəfəs məşqləri yuxuya getmə ilə bağlı ola problemləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

 

Səhərlər gümrah oyanmaq üçün 4 vərdiş

 

 

 



Şərhlər (0)

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика