Giriş
Bağla

Gözəl bədən üçün idmanlar

SAĞLAMLIQ / Fitnes və pəhriz / Fitness

 

Körpü məşqi

 

Gözəl bədən üçün idmanlar

Körpü məşqi, bədənin alt tərəfindəki ən böyük əzələ qruplarını işlədən məqşlərdir. Eyni zamanda ayaqların güclənməsi, qarın hissəsinin yığılmasını təmin edir. Məşq edərkən diqqət etməli olduğunuz əsas detal onurğanızı düz tutmağınız və başınızı sağa, sola çevirməməyinizdir.

 

Squat

 

Gözəl bədən üçün idmanlar

Güclü bədənə qovuşmağın ən asan yollarından biri squat məşqidir. Ayaqlardakı və qarın hissəsindəi bir çox əzələni hərəkət etdirən bu hərəkət, bədəni formada saxlamağa kömək edir. 

 

Deadlift məşqi

 

Gözəl bədən üçün idmanlar

Bədənin arxa hissəsini hərəkət etdirməyin ən yaxşı üsullarından biri olan deadlift məşqində bədənin bütün əzələləri hərəkət edir. Burada əhəmiyyətli olan bədən formanızı qoruyaraq məşq etməkdir. Məşqi edərkən ağırlığı kürəyinizə deyil, ayaqlarınıza salmağı unutmayın.

 

Steps

 

Gözəl bədən üçün idmanlar

Squat ilə eyni əzələ qruplarını hərəkət etdirən steps məşqinin tək fərqi, tarazlığı təmin etməyin mümkün olmasıdır. Buna görə steps məşqini daha çox təkrarlamaq mümkündür. 



Şərhlər (0)

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика