Giriş
Bağla

Artıq çəkidən xilas edən yürüyüş haqqında bilmədikləriniz

SAĞLAMLIQ / Fitnes və pəhriz / Fitness

 

Daha çoxunu edin

Artıq çəkidən xilas edən yürüyüş haqqında bilmədikləriniz

İstədiyiniz çəkiyə sahib olmaq üçün neçə addım, neçə metr və ya saat gəzməli olduğunuza dair sehirli bir formul yoxdur. Başlanğıc olaraq, indi etməkdə olduğunuzundan daha çoxunu edin. Bütün günü ayaq üstə olduğunuz bir işiniz varsa, bundan daha çoxunu etməyiniz lazımdır. Ancaq masa arxası işşiniz varsa, axşam yeməyindən sonra gəzintiyə çıxmaq nəticə əldə etməyinizə kömək olacaq.

 

Fasilələr ilə gəzin

Çəki atmağınızın ən yaxşı yollarından biri, fasilələrlə özünüzü çətinə salmaqdır. Araşdırmalar, fasilələrlə gəzən insanların sürətli gəzən insanlardan daha çox çəki atdıqlarını göstərir. Məşqlər daha sürətli gəzməyinizə kömək edəcəkdir. Həmçinin, stress, yuxu və qidalanma  tərzinizdə çəki itirməyinizə təsir edir.

Artıq çəkidən xilas edən yürüyüş haqqında bilmədikləriniz

 

Gündəlik halına gətirin

Çəki atmaq istəyirsinizsə, hər gün gəzintiyə çıxmalısınız. Sadəcə 10 və ya 20 dəqiqə olsa belə, hər gün gəzintiyə çıxmağı unutmayın. Gəzməyə sadəcə məşq gözü ilə baxmayın. Mümkün olan hər yerdə edin, maşınızı alış-veriş mağazasından uzaqda saxlayın. Qaçmağa ehtiyac olmasa da, gəzinti sürətini artırmaq daha çox kaloriya yandırır, çünki ürək döyüntüsü sürətini artırır.

 

 



Şərhlər (2)

kifayet9 kifayet9 23 February 2020 11:13 Cavab yaz

Həmçinin, stress, yuxu və qidalanma tərzinizdə çəki itirməyinizə təsir edir.
Feride45 Feride45 22 February 2020 18:12 Cavab yaz

Ancaq masa arxası işşiniz varsa, axşam yeməyindən sonra gəzintiyə çıxmaq nəticə əldə etməyinizə kömək olacaq.

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика