Giriş
Bağla

Kökəlmədən yeyə biləcəyiniz 4 ərzaq

SAĞLAMLIQ / Düzgün qidalanma

Kökəlmədən yeyə biləcəyiniz 4 ərzaq

Dirrik pərpərəni

Omeqa3 tərkibi yüksək olduğundan beyin yorğunluğunu aradan qaldırar və eyni zaman depressiv əhvalı nizamlayar. Zeytun yağlı dirrik pərpərəni və yanında 1 su stəkanı qədər qatıq yeyə bilərsiniz.

 

Kökəlmədən yeyə biləcəyiniz 4 ərzaq

 

 

Bitter şokolad

Şokoladın xoşbəxtlik verdiyini hamı bilir. Gündəlik 1-2 parçadan çox yeməmək şərti ilə. Bitter şokolada isti şokolad əlavə edərək dadlı qarışım hazırlaya bilərsiniz.

 

Kökəlmədən yeyə biləcəyiniz 4 ərzaq

 

 

Nar

Antioksidant tərkibi yüksək olduğu üçün metabolizmanı sürətləndirir, eyni zamanda bədəndəki sərbəst radikallarla mübarizə apararaq soyuqdəyməyə qarşı qoruyur. Bundan əlavə C vitaminin yüksək olması daha yaxşı əhval yaradır. Yalnız tərkibindəki fruktoz miqadarına görə qəbuluna diqqət etmək lazımdır. Yəni 1 ədəd narı bütöv yemək yerinə salatların üstünə səpin.

 

Kökəlmədən yeyə biləcəyiniz 4 ərzaq

 

 

İspanaq

Qış aylarının ən sağlam tərəvəzlərindən biri heç şübhəsiz ispanaqdır. Tərkibindəki serotonin, folik asit, maqnezium sayəsində rahatlamağınıza və yaxşı hiss etməyinizə kömək edər.

 

Kökəlmədən yeyə biləcəyiniz 4 ərzaq

 



Şərhlər (0)

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика