Giriş
Bağla

Arıqlamaq üçün ən yaxşı 4 idman növü

SAĞLAMLIQ / Fitnes və pəhriz / Fitness

 

 

Velosiped

70 kq çəkisi olan bir insan orta sürətdə 30 dəqiqə velosiped sürərək 260 kalori yandıra bilər. Velosiped sürmək, yeni başlayanlar üçün də ideal idman növü hesab olunur.

Arıqlamaq üçün ən yaxşı 4 idman növü

 

Üzmə

Üzmək, arıqlamağın ən əyləncəli yoludur. 70 kq olan biri yarım saatlıq üzməklə 233 kalori yandıra bilir. Üzmə, aşağı ətrafların oynaqlarını yormaz, oynaq ağrısı olmadan arıqlamağa kömək edən möhtəşəm idmandır.

Arıqlamaq üçün ən yaxşı 4 idman növü

Yoqa

Yoqa, idman edərək rahatlıq tapmağın ən məşhur yoludur. 70 kq bir insan yoqa ilə məşğul olarkən 30 dəqiqədə 149 kalori yandıra bilir. Yoqa qeyri-sağlam qidalardan imtina etməyə də kömək edir. 

 

Arıqlamaq üçün ən yaxşı 4 idman növü

 

 

Pilates

Pilates, arıqlamağa kömək edən ən yaxşı idmanlardan sayılır. Aparılan araşdırmaya görə, təxminən 64 kq ağırlığında bir insan başlanğıc pilates dərsində 30 dəqiqəlik məşqlə 108 kalori ata bilib.

Pilateslə arıqlamağı artırmaq üçün sağlam pəhriz də faydalıdır.

 

Arıqlamaq üçün ən yaxşı 4 idman növü

 



Şərhlər (1)

Halima Halima 11 January 2020 21:02 Cavab yaz

Üze bilmirem yogaya sebrim yoxdu pilates bahadi cray

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика