Giriş
Bağla

Gündəlik C vitamini qəbulu nə qədər olmalıdır?

SAĞLAMLIQ / Düzgün qidalanma

 

C vitamini sağlamlıq üçün vacibdir. İmmunitet sistemi üçün faydalıdır. Dəmir çatışmazlığı olanlar C vitamini artıraraq dəmir əmilimini artıra bilərsiniz.

Gündəlik C vitamini qəbulu nə qədər olmalıdır?

Gündəlik C vitamini ehtiyacı

 Yaşa və cinsiyyətə görə gündəlik C vitamini ehtiyacı:

Gündəlik C vitamini qəbulu nə qədər olmalıdır?

Uşaqlar (1-3 yaş) : 15 qram

Uşaqlar (4-8 yaş): 25 qram

Yeniyetmələr (9-13 yaş): 45 qram

Gənclər (14-18 yaş): 65-75 qram

Qadınlar (19 yaş və üstü): 75 qram

Kişilər ( 19 yaş və üstü): 90 qram

Hamilə qadınlar ( 19 yaş və üstü): 85 qram

Əmizdirən qadınlar (19 yaş və üstü): 120 qram 

Gündəlik C vitamini qəbulu nə qədər olmalıdır?

Həddindən artıq C vitamini qəbulu zəhərləyir?

C vitamini insanlar çox az toksisitə riskini sahib olmasına rəğmən, çox qəbul edildikdə bulantı, ishal kimi yan təsirləri ola bilər. Dəmir qəbulunu artırdığı üçün hemokromatozlu insanlar üçün problemlərə yol aça bilər. 

 



Şərhlər (2)

Iceberg Iceberg 10 January 2020 21:48 Cavab yaz

Gündəlik C vitamini qəbulu nə qədər olmalıdır?
Milana.M Milana.M 10 January 2020 11:06 Cavab yaz

Qadınlar (19 yaş və üstü): 75 qram

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика