Yağlı balıq
Samon, hamsi, sardalya kimi yağlı balıqlar, faydalı doymamış yağ olan omeqa3-lə zəngindir. Aparılan araşdırmalarda, alzheimer xəstələrinin beyninə zərər vuran beta-amyloid adlı protein, omeqa 3 ilə qidalananlarda daha az olur. Omeqa3-lə zəngin olan balıq, beynin boz maddəsində DHA mənbəyidir.
Balqabaq çəyirdəyi
Güclü antioksidant mənbəyi olan balqabaq çəyirdəyi beyni sərbəst radikal zərərindən qoruyur, hüceyrələr müdafiəsiz qalmır və yaddaş zəifləmir. Balqabaq çəyirdəyi eyni zamanda yaxşı maqnezium və çinko mənbəyidir. Maqnezium yaddaş üçün çox vacibdir. Gündə 1 çay stəkanı duzsuz balqabaq çəyirdəyi yeyə bilərsiniz.
Nar
Təbii bitki piqmenti olan flavonoidlər, çiyələk, qaragilə, böyürtkən, nar, qara tut kimi meyvələrə qırmızı və bənövşəyi rəng verməklə yanaşı yaddaşı gücləndirməyə kömək edir. Hər həftə 2 və ya daha çox porsiya çiyələk və qaragilə yeyən qadınlarda yaddaş itkisi 2,5 il daha gec olur.
Qoz
Quru meyvələr yaxşı protein və sağlam yağ mənbəyi sayılır. Qoz yaddaşı çox gücləndirir. Nizamlı qoz qəbulu; öyrənmək, xatırlamaq, ünsiyyət qurmaq, qərar vermək kimi keyfiyyətləri artırır. E vitamini az olan insanlar yaddaş zəifliyi yaranır. Gündə 3 ədəd qoz qəbuluna diqqət edin.
İspanaq
İspanaq, kələm, cəfəri kimi göyərtilər beyin sağlamlığı üçün faydalı olan K vitamini, beta karoten, luteinlə zəngindir. Bu qidalar zehni geriləməyi 40% azaldır. Beyin sağlamlığı üçün bu tərəvəzlər həftədə 2 dəfə süfrənizdə olmalıdır.
XƏBƏR LENTİ
COVID-19-u keçirənlər də peyvənd olunmalıdır?
Məşhur model tənqid hədəfi oldu-FOTO
Hava haqqında
Yay fəslinin Azərbaycana gəlma vaxtı açıqlandı
Ön xətdə gərginlik qalır - RƏSMİ
Sabah hava yağmursuz olacaq
Kimlər ev tikə bilməzlər?
2015 yaz-yay dəbi çantalar
İnstaqram və reallıq
Norveçin əsrarəngiz görüntüləri
Elçin yeni seriala çəkilir-FOTO
Ermənistan silahlı qüvvələrinin atəş nöqtələri susdurulur - RƏSMİ
"Facebook"dan daha bir YENİLİK
1 həftəyə 5 kiloqram arıqlayın
Krossvord həlli yaddaş zəifliyini aradan qaldırır
Xaricdən gələnlər 14 gün bunları etməlidir
Günün ulduz falı
Sevgidə edilən ən böyük səhvlər
Ərinizi bu cür məcbur edin ki, siqareti tərgitsin
ATƏT Qarabağdan narahatdır
Kimsəsiz uşaqlara mənzil veriləcək?
2014-cü il “Sənaye ili” elan olundu
Türkiyədə bağlanan universitetlərin SİYAHISI
Elvis Presli sağdır - İDDİA
Super qadınlar üçün super qidalar
Evlər bu il ucuzlaşacaq
Ramazan ayının 23-cü gününün duası
Skype-da daha bir yenilik
İsti ciyər salatı (foto resept)
Ramazan bayramında terror həyəcanı
Bir qadının xoşbəxtliyi üçün 229 kilo... – İnanılmaz fotolar
Altı məhbusun tunel qazaraq qaçdığı həbsxananın işçisi həbs edildi
Türkiyə HHQ qırıcıları üçün orta mənzilli raketlər ala bilər
Payızda yaz havası
Putinin gözlənilən Türkiyə qərarı
Sosial şəbəkələr gənc nəsillərə tənhalıq hissini verir
Güclü dövlətlər Azərbaycanla hesablaşmağa başlayıblar
Ərdoğan Bakıya gəlir
Kənd milyonçular məhləsinə çevrildi
Hamiləlikdə zəhərlənmə
Günün ulduz falı
Payızda sağlam qala bilmək üçün nə etməliyik?
Azərbaycanda tariflər ucuzlaşdı
Limonlu ədviyyat hazırlayaq
İspaniya çempionatının ən yaxşıları açıqlandı
Şəhid əsgərin son mesajı
Bayram yeməklərini zibil qutularından çıxarırlar
Klaç çanta modelləri
Səyahət - Yunanıstan
Saç düzümləri
- ŞƏRHLƏR