Giriş
Bağla

Unutqanlığa qarşı 5 ərzaq

SAĞLAMLIQ / Sağlamlıq xəbərləri

 

Yağlı balıq

Samon, hamsi, sardalya kimi yağlı balıqlar, faydalı doymamış yağ olan omeqa3-lə zəngindir. Aparılan araşdırmalarda, alzheimer xəstələrinin beyninə zərər vuran beta-amyloid adlı protein, omeqa 3 ilə qidalananlarda daha az olur. Omeqa3-lə zəngin olan balıq, beynin boz maddəsində DHA mənbəyidir.  

 

Unutqanlığa qarşı 5 ərzaq

 

 

Balqabaq çəyirdəyi

Güclü antioksidant mənbəyi olan balqabaq çəyirdəyi beyni sərbəst radikal zərərindən qoruyur, hüceyrələr müdafiəsiz  qalmır və yaddaş zəifləmir. Balqabaq çəyirdəyi eyni zamanda yaxşı maqnezium və çinko mənbəyidir. Maqnezium yaddaş üçün çox vacibdir. Gündə 1 çay stəkanı duzsuz balqabaq çəyirdəyi yeyə bilərsiniz.

 

Unutqanlığa qarşı 5 ərzaq

 

 

Nar

Təbii bitki piqmenti olan flavonoidlər, çiyələk, qaragilə, böyürtkən, nar, qara tut kimi meyvələrə qırmızı və bənövşəyi  rəng verməklə yanaşı yaddaşı gücləndirməyə kömək edir. Hər həftə 2 və ya daha çox porsiya çiyələk və qaragilə yeyən qadınlarda yaddaş itkisi 2,5 il daha gec olur.

 

Unutqanlığa qarşı 5 ərzaq

 

 

Qoz

Quru meyvələr yaxşı protein və sağlam yağ mənbəyi sayılır. Qoz yaddaşı çox gücləndirir. Nizamlı qoz qəbulu; öyrənmək, xatırlamaq, ünsiyyət qurmaq, qərar vermək kimi keyfiyyətləri artırır. E vitamini az olan insanlar yaddaş zəifliyi yaranır. Gündə 3 ədəd qoz qəbuluna diqqət edin.

Unutqanlığa qarşı 5 ərzaq

İspanaq

İspanaq, kələm, cəfəri kimi göyərtilər beyin sağlamlığı üçün faydalı olan K vitamini, beta karoten, luteinlə zəngindir. Bu qidalar zehni geriləməyi 40% azaldır. Beyin sağlamlığı üçün bu tərəvəzlər həftədə 2 dəfə süfrənizdə olmalıdır. 

 


 

 



Şərhlər (3)

Iceberg Iceberg 5 January 2020 19:02 Cavab yaz

E vitamini az olan insanlar yaddaş zəifliyi yaranır. Gündə 3 ədəd qoz qəbuluna diqqət edin.
Feride45 Feride45 5 January 2020 15:49 Cavab yaz

Hər həftə 2 və ya daha çox porsiya çiyələk və qaragilə yeyən qadınlarda yaddaş itkisi 2,5 il daha gec olur
kifayet9 kifayet9 5 January 2020 15:05 Cavab yaz

Omeqa3-lə zəngin olan balıq, beynin boz maddəsində DHA mənbəyidir.

Omeqa3-lə zəngin olan balıq, beynin boz maddəsində DHA mənbəyidir.

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика