Giriş
Bağla

İdman salonuna getmədən necə formada qalmalı?

SAĞLAMLIQ / Fitnes və pəhriz / Fitness

 

1. Paket qidalarından imtina edin

Paket qidalardan uzaq olun. Bu qidaların tərkibində olan kimyəvi maddələr, boyalar, qoruyucu maddələr, bədənə zərər vurduğu kimi, qida dəyərini böyük ölçüdə azaldır. Kimyəvi qidalar təbii qidalar kimi metabolizmanı işlədə bilməz. Bu maddələr, bədəndə yağ olaraq yığılacaq.

İdman salonuna getmədən necə formada qalmalı?

2. Porsiyaya diqqət

Porsiyanı müəyyələşdirmək üçün ovuc içi qədər protein, başbarmağınız qədər sağlam yağ və 1 ovuc karbohidrata ehtiyacınız var.

 

İdman salonuna getmədən necə formada qalmalı?

 

3. İdman

Araşdırmalar ağırlıq qaldırma kimi idmanların arıqlamağa və formada qalmağa daha çox kömək etdiyini göstərib. Həmçinin əzələ dartma hərəkətlərinə də yer verin.

 

İdman salonuna getmədən necə formada qalmalı?

 

 

 

 



Şərhlər (0)

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика