Giriş
Bağla

Ofisdə işləyənlər idmanla necə məşğul ola bilər?

SAĞLAMLIQ / Fitnes və pəhriz / Fitness

 

Uzun müddət hərəkətsiz oturmaq, ürək xəstəliyi, diabet, obez, yüksək xolestrol və yüksək təzyiq kimi problemlərə səbəb olur. İşlədiyiniz halda idmanla məşğul ola bilərsiniz.

 

Ofisdə işləyənlər idmanla necə məşğul ola bilər?

 

Bir dayanacaq tez düşün

Əgər ictimai nəqliyyatdan istifadə edirsinizsə, ən yaxın dayanacaqda düşüb, ayaqla yeriyin. Bu kiçik məşq sizin sağlamlığınız üçün olduqca faydalıdır. Maşınız varsa, biraz uzaqda saxlayıb, ayaqla yeriyin.

 

Ofisdə işləyənlər idmanla necə məşğul ola bilər?

 

 Masada ağırlıq və ya müqavimət bandı olsun

Bəzən fasilə verərək, bir neçə dəqiqəliyinə bu alətlərdən istifadə edə bilərsiniz. Ofis mühitində edə biləcəyiniz bir neçə idman var. Beləliklə, iş həyatı sizin sağlamlığınıza zərər vurmayacaq.

 

Ofisdə işləyənlər idmanla necə məşğul ola bilər?

 

Pilləkən

Çoxmərtəbəli binada işləyirsinizsə, idman etmək üçün üstünülüyü sahibsiniz deməkdir. Digər mərtəbələrdə həll etməli olduğunuzu işlər üçün liftə minməyin. Pilləkəndən istifadə edin. Pilləkandan istifadə etmək yağ yandırmağa kömək edir, əzələləri gücləndirir, ürəyin işini asanlaşdırır.

 

Ofisdə işləyənlər idmanla necə məşğul ola bilər?

 



Şərhlər (0)

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика