Giriş
Bağla

Qaçmağa yeni başlayanların yol verdiyi xətalar

SAĞLAMLIQ / Fitnes və pəhriz / Fitness

 

Aşağı ritmdə qaçmaq

Sağlam qaçış üçün dəqiqədə 180 dəfə addım atmış olmalısınız. Ritm düşdükdə addımlarınız daha uzun müddət yerdə qalır və daha çox enerji sərf etməyinizə səbəb olur.

 

Qaçmağa yeni başlayanların yol verdiyi xətalar

 

 

Dabanlarınızı yerə sərt vurmaq

Dabanlarınız yerə sərt dəydikdə, ayağınızın orta hissəsi ilə yerə təmas etməməyə çalışın.

 

Qaçmağa yeni başlayanların yol verdiyi xətalar

 

 

Barmaq ucu ilə qaçmaq

Qaçarkən barmaq ucu ilə yerə toxunmaq qaçmağı çətinləşdirir.  Qaçarkən barmaq uclarınızdan istifadə etməyin.

 

Qaçmağa yeni başlayanların yol verdiyi xətalar

 

 

Həddindən artıq uzun addımlar atmaq

Qaçarkən uzun addı atmağın sürəti artırdığını düşünürlər, fəqət yalnış texnikadır. Addımlarınızı təbii uzunluqda tutun, daha qısa və sürətli addımlar atın.

 

Qaçmağa yeni başlayanların yol verdiyi xətalar

 

 

Onurğanızı əyməyin

Qaçarkən çiyinləriniz qulaq səviyyəsindən daha aşağı olmalıdır və qollar sərbəst formada hərəkət etməlidir.

 

Qaçmağa yeni başlayanların yol verdiyi xətalar

 



Şərhlər (1)

Esmira Esmira 24 October 2019 22:35 Cavab yaz

Qaçmağa yeni başlayanların yol verdiyi xətalar

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика