Giriş
Bağla

Payızda immuniteti gücləndirən 5 ərzaq

SAĞLAMLIQ / Düzgün qidalanma

 

 

Balıq

Balıq protein mənbəyidir. Eyni zamanda immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən vitaminlərlə zəngindir. Omeqa3-lə zəngin olması ürəyi qoruyur, pis xolestrini azaldır. Həftədə 2-3 dəfə balıq yeməyi unutmayın. Qızartmaq yerinə sobada və ya qızardaraq yeyin.

 

Payızda immuniteti gücləndirən 5 ərzaq

 

 

Göbələk

İmmuniteti gücləndirməsi ilə yanaşı toxluq hissi yaradır, ona görə pəhriz menularında istifadə oluna bilər. Tərkibində D vitamini olan çox az qidalardan biridir. C vitamini, fosfor, biotin kimi vitamin və minerallarla zəngindir.

 

Payızda immuniteti gücləndirən 5 ərzaq

 

 

İspanaq

Yaşıl yarpaqlı tərəvəz dedikdə ilk ağlımıza gələn ispanaq kalsium, maqnezium, selenium, E vitamini və C vitamini ilə zəngin olduğu üçün xəstəliklərdən qoruyur. Amma ispanağın vitamini itirməməsi üçün uzun müddət bişirməyin. 

 

Payızda immuniteti gücləndirən 5 ərzaq

 

 

Alma

Alma insulin istehsalına müsbət təsir edir, toxluq hissi yaradır, qan şəkərini nizamlayır. Gündə 1 ədəd alma yeməkdə fayda var.

 

Payızda immuniteti gücləndirən 5 ərzaq

 

 

Fındıq, qoz, badam

Gündə 1 ovuc yeyildikdə həm immuniteti gücləndirir, həm də ürək xəstəliklərinə tutulma riskini azaldır. Yaddaşı gücləndirirlər. Qovrulmuş deyil, çiy olaraq yeyin.

 

Payızda immuniteti gücləndirən 5 ərzaq

 



Şərhlər (1)

Halima Halima 20 October 2019 09:32 Cavab yaz

Alma insulin istehsalına müsbət təsir edir, toxluq hissi yaradır, qan şəkərini nizamlayır. Gündə 1 ədəd alma yeməkdə fayda var.


axı alma yeyəndə acıram wassat

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика