Giriş
Bağla

İdman etdikdən sonra əzələ ağrısı çəkməmək üçün...

SAĞLAMLIQ / Fitnes və pəhriz / Fitness

 

1. İdmandan əvvəl və sonra isinmə hərəkətləri edin

Bədənizin tam olaraq idmana hazır olduğunu hiss etmədən idmana başlamamalısınız. İsinmədən idmana başladığınız halda zədələnmə halları baş verə bilər. Sadəcə 15 dəqiqənizi ayıraraq isinmə hərəkətləri sayəsində əzələ ağrılarından xilas ola bilərsiniz. 

 

İdman etdikdən sonra əzələ ağrısı çəkməmək üçün...

 

 

2. Özünüzü həddindən artıq yormayın

İdmana başlayarkən nə qədər dözə biləcəyinizi bilməlisiniz. Əgər bacardığınızdan daha çoxunu etməyə çalışsanız, əzələlərinizi yora bilərsiniz. İdman edərkən hərəkətlərin çətinliyi yavaş-yavaş artırmalısınız.

 

İdman etdikdən sonra əzələ ağrısı çəkməmək üçün...

 

 

3. Bol-bol su için

Ən az 8 stəkan olmalı olan gündəlik su qəbulu idman edərkən artırılmalıdır. Nə qədər çox su içsəniz, o qədər çox toksini atar və ağrı riskini azaldar.

 

İdman etdikdən sonra əzələ ağrısı çəkməmək üçün...

 

 

4. İdman hərəkətlərini düzgün etməyə diqqət edin

Əgər idman hərəkətlərini necə düzgün edəcəyinizi bilmirsinizsə, mütləq məşqçidən dərs alın. Əks halda idman hərəkətləri əzələlərinizi zədələyə bilər.

 

İdman etdikdən sonra əzələ ağrısı çəkməmək üçün...
 

 



Şərhlər (2)

Halima Halima 20 October 2019 09:49 Cavab yaz

Əgər idman hərəkətlərini necə düzgün edəcəyinizi bilmirsinizsə, mütləq məşqçidən dərs alın. Əks halda idman hərəkətləri əzələlərinizi zədələyə bilər.
Milana.M Milana.M 17 October 2019 09:52 Cavab yaz

2. Özünüzü həddindən artıq yormayın

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика