Giriş
Bağla

Bel ağrısını azaldan yoqa hərəkətləri

SAĞLAMLIQ / Fitnes və pəhriz / Fitness

 

Pişik-inək hərəkəti

Əlləriniz və dizlərinizin üstündə tarazlıq yaradın. Başınızı və budunuzu qaldıraraq belinizdə çuxur yaradın, daha sonra başınızı sinənizə doğru əyərərək, qarnınızı içəri çəkin. Kürəyinizi yaya kimi hala gətirin. Bu kürəyinizin dartınmasına və açılmasına kömək edəcək.

 

Bel ağrısını azaldan yoqa hərəkətləri

 

 

Uşaq hərəkəti

Klassik yoqa hərəkətlərindən biri olan uşaq pozası onurğanı dartmaq üçün ən etibarlı hərəkətlərindən sayılır. Dizlərinizi qatlayaraq oturun, qarnınızı ayaqlarınızın üstünə uzanacaq formada dayanın.

 

Bel ağrısını azaldan yoqa hərəkətləri

 

 

Kobra hərəkəti

Bu hərəkət qarın bölgəsini, çiyinləri, kürəyi və beli dartır. Güclü  əzələlər ideal formada işlədiyi üçün ağrılara qarşı daha güclü müqavimətə malik olur. Üzü üstdə olacaq formada əllərinizi yerdən qaldırın, başınızı və sinənizi qaldıra bildiyiniz qədər nəfəs alıb verin. 

 

Bel ağrısını azaldan yoqa hərəkətləri

 

 

 



Şərhlər (1)

Iceberg Iceberg 26 September 2019 09:43 Cavab yaz

başınızı və sinənizi qaldıra bildiyiniz qədər nəfəs alıb verin.

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика