1. Kalori hesab yazmaq
Dietoloqla məsləhətləşib pəhrizdə olanlar, gündəlik kalorini öyrəndikdən sonra günorta və axşam yeməklərinin kalorsini hesablayıb, bu kaloriya uyğun dondurma, şirniyyat, hazır qidalara üz tuturlar. Fəqət bu nizamı pozur. Gündəlik alınmalı olan protein, yağ və karbohidrat miqdarı qarşılanmadığı üçün pəhriz təsirli olmur.
2. Ara yemək
Arıqlamağa çalışanlar ara yeməkləri lazımsız hesab edirlər. Amma ara yeməklər, bədənin qıtlıq siqnalı çalara yağ yığmasına mane olur. Ara yemək yeyənlərin metabolizması güclü işləyir. Masa arxasında işləsəniz də, bədən enerji xərcləməyə davam edir. Ara yemək olmayanda, bədən ehtiyacı olan enerjini əzələlərdən alır. Beləliklə, yağ yandırma yerinə əzələ itkisi baş verir.
3. Ətrafdan təsirlənmək
Arıqlama planı, fərdin xəstəlikləri, qidalanması, həyat tərzi, motivasiyası, gördüyü iş nəzərə alınaraq planlanır. Əgər pəhrizdə olan şəxs yemək yeməyi çox sevir və çətinlik çəkirsə, ətrafı dəstək olmursa, pəhrizinə davam edə bilər.
4. Qəhvələrdəki krem
Soyuq havalarda isti içkilərin, isti havalar soyuq içkilərin qəbulu artır. İkisində də gizli təhlükə var. Krem və ətirləndiricilər. Həm yağ, həm də şəkər olaraq kökəlməyə səbəb olur. Kremli qəhvə 400-500 kaloriya bərabər olur.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
"Ermənilər digər əraziləri də işğal ediblər"
Şeron Stounun gözəllik SİRRİ Məlum oldu-FOTO/VİDEO
TƏBİB-dən məktəblərdə koronavirusa yoluxma ilə bağlı AÇIQLAMA
Ermənilər Laçından qaçırlar
Havanın temperaturu 36 dərəcəyə çatacaq
Məşhur aktyor "Feysbuk" səhifəsini bağladı
Pesto souslu balıq (foto resept)
İnsanı ölümə aparan içkilər
Bu günün tarixi (07.09.2015)
Azərbaycanda Qələbə paradının vaxtı və yeri bilindi
Messinin 30 yaşı oldu!
Günəş haqda qorxunc proqnoz
Xanımlar üçün: gözəl sinəyə sahib olmaq istəyirsiniz?
Putin Bakıda Əliyevlə Qarabağdan danışacaq
Evlilik ildönümlərini belə qeyd etdilər
Əsəb xəstəliyi testi
Sağ qalmaq üçün bunları etmək şərtdir
Azərbaycan hərbçiləri Türkiyədə təlimə başladılar
Tərəvəzli plov (foto resept)
Güzgüdəki əksim - həyat yoldaşım
Kubokun finalı... "Tofiq Bəhramov"da olmayacaq!
Uşaqlara riyazi hesablamaları sevərək öyrədin
Gəncliyin sirri-Səməni
Hansı çiçək hansı otağa qoyulmalıdır?
Kişilərin gözəl hesab etdiyi xüsusiyyətlər
Kimdir günahkar?
Dövlət qulluğuna qəbul imtahanları dekabrın 3-dən başlayacaq
Qeydiyyatsız evlərlə bağlı MÜHÜM AÇIQLAMA
Da Vinçi klonlaşdırılır
Serenay uşaqlıq fotosunu paylaşdı-FOTO
Dünyanın ən qəribə toyu
Riki Martin ilk dəfə oğlunu göstərdi - FOTO
Dünya Azərbaycanlılarının Həmrəylik Günü
MN: Ermənistan ərazisinin atəşə tutulması xəbəri düşmənin növbəti təxribatıdır
48 kiloqram arıqlayan aktrisa hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Günün ulduz falı
Marsda müəmmalı baza tapıldı-FOTO
Google istifadəçiləri izləyir
Doğum sonrası qanamalar
Göbələk xəstəlikləri
Çin dollar satışını məhdudlaşdırıb
Fərqli bəy-gəlin-FOTO
Dollar yenə ucuzlaşdı
Bu kitabı əkəndə ağac olur - FOTO
İnstagram milyonçuları
Əlil uşaq və ailə
Hamiləliyin ən gözəl tərəfləri
Azərbaycan üçün yaxşı proqnoz
Dünənki qoxu ilə bağlı analizlərin nəticəsi məlum oldu
Hava necə olacaq?
- ŞƏRHLƏR