Giriş
Bağla

Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət

SAĞLAMLIQ / Düzgün qidalanma

 

İmmunitet sistemini gücləndirin

Bu dövrdə bədənin müqavimətini artırmaq, xəstəliklərdən qorunmaq üçün immuniteti gücləndirmək lazımdır. A, C, E vitaminlərlə, maqnezium, selenium, çinko kimi mineralarla, omeqa3 və omeqa9-la zəngin qidalara üstünlük verin.

Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət

Gündə 5-6 porsiya tərəvəz yeyərək gündəlik vitamin və mineral ehtiyacını təmin edə bilərsiniz.

Balıq, balıq yağı, kətan toxumu, qozda olan omeqa3 yağı güclü antioksindantdır. İmmunitet sistemini gücləndirir. Zeytun yağı, fındıq yağı kimi duru yağlar omeqa9-la zəngindir.

Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət

Maye qəbulunu göz ardı etməyin

Çay,qəhvə, kakao kimi kafeinli içkilərin yerinə, təbii çaylara üstünlük verin. Su içməyi unutmayın. Bədənin maye ehtiyacını sudan yaxşı qarşılayan içki yoxdur. Havalar soyuduqca bədənin suya ehtiyacı azalsa da, gün ərzində 2 litr su içməlidir.

Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət

İdman və yürüş

Havaların soyuması, sizi həvəs salmasın. Sağlam qalmaq istəyirsinizsə, təmiz havada yürüşə çıxın. İdmanla məşğul olun.

Mövsüm keçidlərində qidalanmağa diqqət



Şərhlər (2)

Pervin Pervin 8 September 2019 19:24 Cavab yaz

Gündə 5-6 porsiya tərəvəz yeyərək gündəlik vitamin və mineral ehtiyacını təmin edə bilərsiniz.
kifayet9 kifayet9 8 September 2019 15:30 Cavab yaz

Maye qəbulunu göz ardı etməyin

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика