Giriş
Bağla

Bel ağrısını azaldan 3 yoqa pozası

SAĞLAMLIQ / Fitnes və pəhriz / Fitness

 

Pişik-inək 

Əlləriniz və dizləriniz üstündə tarazlıq yaradın. Başınızı və ayaqlarınızı qaldıraraq belinizdə çuxur yaradın, daha sonra başınızı sinənizə doğru əyərək qarnınızı içəri çəkin. Kürək bir yay kimi yuvarlaq hala gətirin. Bu kürəyinizin dartınmasını kömək edir. 

 

Bel ağrısını azaldan 3 yoqa pozası

 

 

Körpə pozası 

Klassik yoqa pozalardan birisi olan uşaq pozası  onurğanızı dartmaq üçün əla hərəkətdir. Dizlərinizi qatlayın, qarnınızı ayaqlarınızın üstünə söykənəcək formada yerə uzanın.

 

Bel ağrısını azaldan 3 yoqa pozası

 

 

Kobra pozası

Qarın bölgəsi və çiyinləri birlikdə dartır. Eyni zamanda kürəyi və beli dartır. Üzü üstə olacaq formada əllərinizi yerdən yüksəltin, başınızı və sinənizi qaldırın. Qaldırarkən nəfəs alıb verin. 

 

Bel ağrısını azaldan 3 yoqa pozası

 



Şərhlər (2)

Pervin Pervin 24 August 2019 00:07 Cavab yaz

Qarın bölgəsi və çiyinləri birlikdə dartır. Eyni zamanda kürəyi və beli dartır.
Ayla Ayla 23 August 2019 13:56 Cavab yaz

Üzü üstə olacaq formada əllərinizi yerdən yüksəltin, başınızı və sinənizi qaldırın. Qaldırarkən nəfəs alıb verin.

Üzü üstə olacaq formada əllərinizi yerdən yüksəltin, başınızı və sinənizi qaldırın. Qaldırarkən nəfəs alıb verin.

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика