1. Su ehtiyacınızı dərk edin
Daha çox su içməyə qərar vermədən əvvəl, bədənin maye ehtiyacını almaq məcburiyyətindəsiniz. Gündəlik qəbulu üçün ortaq miqdar 2 litr və 8 stəkan sudur.
2. Gündəlik hədəf müəyyən edin
Gündəlik su qəbulunun miqdarını müəyyənləşdirmək sizə kömək edəcək. Ölçülə bilə, real hədəflər qoyun. Hədəfinizə çatmaq üçün özünüzü motivasiya edin. Bunun vərdişə çevirin.
3. Yenidən istifadə edilə bilən su şüşəsi yanınızda olsun
Gün ərzində yanınızda bir şüşə su qabı olmalıdır. Bu sizə rahatlıq su içməli olduğunuzu xatırladacaq. Gözünüzün qabağında olsun.
4. Digər içkiləri su ilə dəyişdirin
Daha çox su içib, sağlamlığı artımanın və kalori yandırmağın ən yaxşı yolu, qatqısı olan içkilərdən uzaq olmaqdır. Təmiz və qatqısı olmayan sudan için.
5. Daha sulu qidalar yeyin
Daha çox su qəbul etməyin asan yolu, su miqdarı yüksək olan qidalardır.
Su səviyyəsi yüksək olan qidalar:
- Kahı 96 % su
- Kərəviz 95 % su
- Kabak 95 % su
- Kələm 92% su
- Qarpız 91% su
- Qovun 90% su
XƏBƏR LENTİ
"Bizim Tarla" Nar Şirəsi məhsulu
Məşhurlar dünən və bu gün
Çinin qəribə adətləri; ruhla evlənmək
İngilis Dili - III Dərs
İrəvan namaza icazə vermədi
Uşağın qırxı çıxdıqda hansı mərasimləri etmək lazımdır?
Türkan Şorayda gözəl addım-FOTO
Şahzadə təcili yardımda işləyəcək
Bir yumurtadan iki leylək balası çıxdı-FOTO
Baş nazirdən karantin dövründə işləyən şəxslərlə bağlı MÜHÜM QƏRAR
Maksim Şevçenko: “Bakı növbəti hücuma Qarabağın işğalçılardan tamamilə azad edilməsi ilə reaksiya verəcək”
Sarımsağın faydaları haqqında
İrina Şeyk:"Qızım doğulandan özümü əsl qadın kimi hiss edirəm"
Kosmosda həyat üçün Yer kürəsindən daha əlverişli planetlər tapılıb
İstanbul metrosunda “Qanlı Yanvar” - FOTO
Xəzərdə itkin düşən neftçi olduğu güman olunan meyit tapılıb
Metrodan yeni xəbər
İlham Əliyev idmançılara mənzil bağışladı
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Xoşladığımız yeməklər və xasiyyətimiz
В«Gürcüstan və Moldovanın avro-inteqrasiyasını dəstəkləyəcəyikВ»
Azərbaycanın şimalı şaxtalı iflic vəziyyətində
Turistlər Moskvanı ən pis şəhərlərdən sayır
Azərbaycanlılar İrəvana gedir?
Ağır şəraitdə yaşayan ailələrə şad xəbər...
İki suallıq IQ testi
Ən yaxşı 5 meyvə maskası
Evinizə yayı gətirin
Pensiyaçılara şad xəbər
Bank açıqladı, dollar bahalaşdı
Gözlər bu gözəl hakimdə
İnternetdən asılı ölkələr
Madonna “Eurovision”da çıxışa görə 1,5 milyon alacaq
Bu ölkədə qadın olmaq dərddir
Kağızdan hazırlanmış həşəratlar
Şəhid zabitimiz mükafatlandırıldı
Sevgi dilənçiləri
Yataq üstü rəflər
Şeron Stounu ildırım vurub?
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?- 12 fevral
Disney şirkətinin 10 idarəçilik prinsipi(1)
Rezidenturaya hazırlaşanlar üçün şans
"Qalatasaray"da ciddi itki
Hər kəs bu aktrisadan danışır-SƏBƏB
Xüsusi karantin rejimində icazələr belə alınacaq - VİDEO
Əsəblərimizi necə cilovlayaq?
Çağatay iddialara cavab verdi-FOTO
Smartfonu 10 saniyəyə məhv edən yeni virus tapıldı
Təhsil Nazirliyindən orta məktəblərdə bu günə olan koronavirusa yoluxma ilə bağlı AÇIQLAMA
Bergüzar Korel Məhkəmədə Bacısına Uduzdu-SƏBƏB
- ŞƏRHLƏR