Giriş
Bağla

Bayram tətilində idman edənlər üçün tövsiyələr

SAĞLAMLIQ / Fitnes və pəhriz / Fitness

 

Səhər yeməyini az yeyin: Bayarm sabahı qızartma, xəmir işi, börek kimi ağır yeməklərdən uzaq olun. Mədənizi yormayacaq, sağlam  səhər yeməyinə üstünlük verin.

Bayram tətilində idman edənlər üçün tövsiyələr

Ət yeməklərini günorta yeməyində üstünlük verin: Qovurma və qırmızı ət günorta yeməyində yeyilməlidir. Axşam yeməyində isə tərəvəz, quru lobyalara üstünlük verin.

Bayram tətilində idman edənlər üçün tövsiyələr

Əsas yeməklərdə müxtəliflik yaradın: Sağlam və nizamlı qidalanın. Süd, tərəvəz məhsullarına üstünlük verin.

 

Südlü şirniyyatlara üstünlük verin: Günorta və axşam yeməklərini diqqətli seçin. Ətlərin çox yağlı hissələrini yeməyin. Xəfif əsas yeməyin yanında mütləq salat, qatıq yeyin.

Bayram tətilində idman edənlər üçün tövsiyələr

Qazlı içkilərdən uzaq olun: Bədənin gündəlik su ehtiyacı olan 2-2,5 litrdir. Sudan başqa heç bir içki suyun yerinə almaz. Sudan başqa bitki çayları, südlü qəhvələr, ayran kimi içkilərə üstünlük verin.

 


 

 



Şərhlər (1)

Iceberg Iceberg 14 August 2019 20:03 Cavab yaz

Əsas yeməklərdə müxtəliflik yaradın: Sağlam və nizamlı qidalanın. Süd, tərəvəz məhsullarına üstünlük verin.

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика