Giriş
Bağla

Hamiləlik dövründə rahat yatmaq üçün...

HAMİLƏLİK / Hamiləlik təqvimi

 

Hamiləlik dövründə bəzi üsullarla rahat yuxuya gedə bilərsiniz.

Hamiləlik dövründə rahat yatmaq üçün...

- Eyni saatlarda yatıb durmaq bioloji saatı öyrədir.


- Otaq istiliyini 21 dərəcəyə sabitləyin.


- Yatdığınız otağı havalandırın.


- Yatmadan ən az 1 saat əvvəl televizor, telefon, kompyuter kimi elektronik cihazlarla əlaqənizi kəsin.

Hamiləlik dövründə rahat yatmaq üçün...

- Gün ərzində mütləq yürüşə çıxın.


- Gecə yatmadan bir neçə saat əvvəl maye qəbulunu kəsərək tualet ehtiyacınızı idarə edin.


- Son aylarda artan sağa-sola dönmə problemini aza endirmək üçün ayaqlarınızın arasına və kürəyinizə yastıq qoya bilərsiniz.

Hamiləlik dövründə rahat yatmaq üçün...

- Yatmadan əvvəl xəfif idmanlar edin.


- Rahat nəfəs almaq üçün sol tərəfi üstdə yatın.



Şərhlər (1)

Pervin Pervin 26 July 2019 13:34 Cavab yaz

- Otaq istiliyini 21 dərəcəyə sabitləyin.

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика