Giriş
Bağla

Gözəl sinə üçün 3 idman hərəkəti

SAĞLAMLIQ / Fitnes və pəhriz / Fitness

 

Qayçı hərəkəti

Qayçı hərəkəti sinə əzələlərini işlədir və duruşu düzəltməyə kömək edir. Qollarınızı ovuc içlərinizi yerə baxacaq formada yana doğru açın. Qollarınızı üst-üstə qoyaraq X formasını yaradacaq formada önə gətirin. Başlanğıc pozasına geri dönüb, təkrar edin.

 

 

 

Yastıq hərəkəti

Sinə əzələlərini hərəkətə keçirmək üçün yastığa ehtiyacınız olacaq. Ayaqlarınız bitişik formada dayanın. Bir yastığı alıb əllərinizin arasında tutun. Yastıq əllərinizin arasındaykən qollarınızı bir-birinə doğru itib yastığı sıxışdırın.

 

 

 

Beşik hərəkəti

Qollarınızı sinənizin qabağında ovuc içləriniz dirsəklərinə dəyəcək formada qovuşdurun. Bu pozada qollarınızı qaldırmağa çalışın. Qaldırmağa çalışarkən dirsəklərinizi ovuclarınıza basın.

 

 



Şərhlər (2)

Esmira Esmira 10 June 2019 13:01 Cavab yaz

Qayçı hərəkəti sinə əzələlərini işlədir və duruşu düzəltməyə kömək edir. Qollarınızı ovuc içlərinizi yerə baxacaq formada yana doğru açın. Qollarınızı üst-üstə qoyaraq X formasını yaradacaq formada önə gətirin. Başlanğıc pozasına geri dönüb, təkrar edin.
Feride45 Feride45 9 June 2019 22:49 Cavab yaz

Bu idmanı hər gün edəcəm

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика