Giriş
Bağla

Baş ağrısına kömək edən 3 idman hərəkəti

SAĞLAMLIQ / Fitnes və pəhriz / Fitness

 

Əyilmə hərəkəti

 

Baş ağrısına kömək edən 3 idman hərəkəti

 

- Nəfəs alın və önə doğru əyilin. Beldən yox, şəkildəki kimi edin.

- Dizlərinizi qatlamadın, düz formada əyilin. Ayaqlarınızı tutaraq özünüzü çəkə bilərsiniz.

- Nizamlı nəfəs alıb verməyə davam edin. Hər nəfəs verdikdə bir daha əyilin. Duruşda 30 saniyə ilə 1 dəqiqə arası qalın. 

- Nəfəsinizi verərkən kürəyinizi düzəldin. 

 

Bağlı bucaq

Kürəyinizi dik tutaraq ovuclarınızı dizlərinizə yerləşdirin. Dizlərinizi yavaşca aşağı endirin. 20-30 saniyə bu pozada qalın. Bu poza qan dövranına təsir edir.

 

Baş ağrısına kömək edən 3 idman hərəkəti

 

 

Ayaqlarınızı divara söykəmə

 

Baş ağrısına kömək edən 3 idman hərəkəti

 

- Ayaqlarınızı divara dik və paralel formada yerləşdirin. 

- Qollarınızı və ovuc içlərinizi yana doğru uzadın.

- Dərin nəfəs alıb rahatlayın.

- Özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, belinizin altına döşək qoyun.

 



Şərhlər (1)

Ayla Ayla 17 April 2019 15:12 Cavab yaz

- Özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, belinizin altına döşək qoyun.

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика