Otağın istiliyini azaldın
Otağın istiliyini xəstə olacaq qədər azaltmayın. Tərləmənizə səbəb olacaq qədər isti otaqda yuxuya getmək çətindir. Mütəxəssislər yatdığınız otağın istiliyinin 5-23 dərəcə arasında olmasını tövsiyə edirlər.
4-7-8 nəfəs məşqləri
Professor Andru Veil tərəfindən düşünülmüş bu texnika yuxu probleminizi aradan qaldıra bilər. Dilinizi üst damağınızla dişlərinizin birləşdiyi bir nöqtəyə yerləşdirin. Ağzınızı bağlayıb burnunuzdan nəfəs alın. Nəfəsinizi yeddi saniyə qədər tutub, sonra səkkiz saniyə ərzində ağciyərinizdə yığılmış olan bütün nəfəsi verin. Bu hərəkəti 4 dəfə üst-üstə etdikdən sonra nəticə əldə edə bilərsiniz. İlk günlər bir neçə dəfə bu hərəkəti təkrar edərək günlük stressinizi azalda bilərsiniz.
Yoqa və Meditasiya
Stresli olduğunuz vaxtlarda yuxu problemi ilə qarşılaşmağınız təbiidir. Belə bir dövrdən keçirsinizsə, yoqa və meditasiya sizə kömək edə bilər. Yoqa və meditasiya sizi stresdən xilas etməz, eyni zamanda yuxuya rahat getməyinizə kömək edə bilər.
Saatınızı yataqdan uzaq tutun
Bəzi gecələr yuxunuzu bölünə bilər. Belə zamanlarda gözünüzə açan kimi saata baxmağı vərdişə çevirmisinizsə, yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Saatı yatağınızdan uzaq tutmağa çalışın.
Gündüzləri yatmayın
Gecələri yuxu problemi yaşayırsınızsa, gündüz yuxunuzu almayın. Hər nə qədər gün ərzində qısa yuxular bədən üçün faydalı olsa da, gecə yuxusuna mənfi təsir edər.
XƏBƏR LENTİ
Yeni kommunal xidmət limitləri tətbiq olunacaq
İtaliya COVID-19-dan ölümə görə dünyada birinci oldu
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -3 İyun
Energetik içkilər qadağan olundu
Amnesty İnternational İsraili biabır etdi
Parlament Azərbaycanda hərbi vəziyyətin ləğv edilməsini təsdiqlədi - VİDEO
Bakının bu ərazisində qaz olmayacaq
Sevgini necə gücləndirməli?
O da "Çukur"da olacaq
2017-ci ildə ən çox qazanan musiqicilər - Forbes siyahısı
Sosial fobiya və ondan azad olmağın yolları.
Şah plov (foto resept)
Ronaldunun sevgilisi də məşhur türk filmi haqqında yazdı - FOTO
Yoqurt yeyin, sağlam olun (I hissə)
Hamilələr üçün vacib qidalar
Dadlı, ləzzətli əl işləri
Kosmosda həyat üçün Yer kürəsindən daha əlverişli planetlər tapılıb
Dünyanın aparıcı plastik cərrahiyyə mütəxəssiləri Bakıya toplaşır
"Ermənistanda Araz çayının çox ciddi çirklənməsi müşahidə olunur"
Bağçalara verilən ərzaqlar keyfiyyətlidirmi? - AÇIQLAMA
Kəlbəcərlilərin Ərdoğan sevgisi Türkiyə mediasında - VİDEO
"Fənərbaxça"dan şok addım
NASA kosmosda “robot otel” qurur
Orxidea gülləri
Azərbaycanlı tələbələr maraqlı qurğu hazırladı: “Su qıtlığının qarşısını ala biləcək” - VİDEO
Dövrə
Yonca haqqında bilmədiklərimiz
Virtual alış-veriş artır
Banan qabığı təbii məlhəmdir
Rahatlıq üçün hazırlanmış mebellər
Unudulmayan Qremmi mükafatı geyimləri
Qubadlının işğaldan azad olunan kəndlərinin görüntüsü - VİDEO
İspan dili 3-cü dərs
Barak Obamanın reytinqi rekord səviyyədə düşdü
Filematalogiyanın xeyri
Sağlam hamiləlik keçirmək üçün...
Körpəsi diş çıxaran analara tövsiyələr
HAVA necə olacaq?- 14 fevral
Bu zalım dünyada doğulma...
Ebru Şahin reklam qiymətini artırdı
Madonna Konsertlərini Ləğv etdi-SƏBƏB
Türkan Şoraydan ÜZÜCÜ XƏBƏR
Hansı xəstəlikdən əziyyət çəkənlər oruc tuta bilməzlər? - RƏY
Azərbaycan ordusu düşmənin zenit qurğusunu dəqiq atəşlə məhv etdi - VİDEO
Şuşanın elektrik enerjisi ilə təminatı ilə bağlı VACİB AÇIQLAMA - VİDEO
Facebook-da çoxdan gözlənilən yenilik
Körpə alt təmizliyində əhəmiyyətli 6 nöqtə
Hollivudda film və serialların çəkilişi bərpa edilib
Hava haqqında
Əsgərlər intihar edə bilməyəcək
- ŞƏRHLƏR