Səhər vərdişləri həddən artıq kilo almağa səbəb olur. Çəki atmaqda çətinlik çəkirsinizsə, buna səbəb səhər vərdişləriniz ola bilər.
Yuxudan oyandıqdan sonra edilən bəzi səhvlər çəki atmanın qarşısını ala bilər. Bu da həmin 5 pis alışqanlıq...
1. Çox yatmaq
Yeddi saatdan az, on saatdan çox yatmaq kökəlməyə səbəb olur. 2014-cü ildə aparılan araşdırmalara görə ən yaxşısı 8 saat yatmaqdır.
2. Yetərli günəş şüası almamaq
Günün səhər saatlarında günəş şüası qəbul etmək maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Oyandıqdan sonra 20-30 dəqiqə ərzində alınan şüa bədənin kütlə indeksinə müsbət təsir edir.
3. Az səhər yeməyi yemək
Bəzi insanlar düşünür ki, səhər yeməyini az yeməklə arıqlaya bilərlər. Lakin bu tam əksinədir. Gündəlik qəbul edilən səhər yeməyinin tərkibində ən az 500-600 kalori olmalıdır.
4. Səhər yeməyini gec yemək
Oyandıqdan sonra bədənin enerji toplaması üçün yemək vacibdir. Buna görə də səhər yuxusundan 10-15 dəqiqə sonra yeməyinizi yeyin. Əgər mədəniz uzun müddət boş qalarsa, iltihab və qastrit yarana bilər.
5. Həddən artıq iş görmək
Oyandıqdan sonra işiniz çox olsa belə, onları tələsmədən edin. Əks halda bədəninizdə narahatlıq yarana bilər. Və bu da çəki artımına imkan yaradar. Qarşısını almaq üçün çay və ya ilıq limonlu su için.
Əlavə olaraq şəkər və yağdan az istifadə etməyə çalışın. Onların əvəzinə meyvə, tərəvəz, çay, qatıq kimi məhsullardan istifadə edə bilərsiniz.
axşam.az
XƏBƏR LENTİ
Gülən insanın yaddaşı yaxşıdır
Rusiyanın ən varlı qadını bəlli oldu-FOTO
“ASAN xidmət” mərkəzləri sabahdan müvəqqəti bağlanır
Gerenuk
Brend çanta modelləri
Həm səmərəli, həm sərfəli
Bakı metrosunun açılacağı tarix məlum oldu
53 min dollara başa gələn KOSTYUM
“Bakcell” rouminq qiymətlərini yarıdan çox endirdi.
Google yeni şirkət aldı
Ev bitkilərinə necə qulluq etmək lazımdır? (I hissə)
Ziyafət donları
Melaniya Trampın bioqrafiyası nəşr olunur-ŞOK Faktlar
Bu günün hava proqnozu
Valideynlərin nəzərinə!
Geyimlərə yeni dizayn qazandıran Jillian Owens
"İlk Avropa Oyunlarının məşəl estafeti Azərbaycanın 51 şəhərini əhatə edəcək"
Acunun Şeymaya ödəyəcəyi alimentin məbləği MƏLUM OLDU
Çəltik (düyü)
Şahzadə oğlu şahzadənin ilk bayramı
Göz ətrafına günəşdən qoruyucu krem çəkmək niyə vacibdir?
2 həftəyə 8 kiloqram arıqlayın
Paşinyan Qarabağdan əlini üzdü
Sükan arxasındakı it sürət həddini aşdı
Ən gülməli və qeyri-adi - Lady Gaga
Əsgərlərimiz "qan ocağı"ndan döndülər
Xəstə oğlunun ən böyük arzusunu reallaşdırdı-FOTO
Xiyar salatı (foto resept)
Salvador Dali
Su altı həyat
Qrip çayları
Məşhurlara bənzəyən sadə insanlar (FOTO)
Aya meteorit düşdü - Yer üçün təhlükə varmı?
Bakıda şəxsi maşınla yük daşısaq
Bağlanmış bankların borcunu ödəmək üçün kredirt götürüləcək
Kökəlmək üçün nə etməli?
Təhsil nazirindən yeni tədris ilinin başlaması ilə bağlı AÇIQLAMA
Məşhur model ananasdan zəhərləndi-FOTO
Üzüm çəyirdəyinin faydaları
Cizgi film qəhrəmanından möhtəşəm evlilik təklifi – VİDEO
Beyini skanı intihar barədə məlumat verə bilər
Ən qapalı ölkə İnstagram-da
Boşanma zamanı uşaqların hüquqları necə qorunmalıdır?
Günün ulduz falı
Günün qoroskopu - 21.11.2013
Əmrah Azərbaycana "yox" dedi
65 yaşlı müğənni ana olmaq istəyir
Ev üsulu coco star (foto-resept)
Putinə 200 mlrd-lıq zərbə
Kartoflu hinduşka ətindən zapekanka
- ŞƏRHLƏR