Günlük həyatımızda çox tez yorulur və bunu nə etsək əngəlləyə bilmiriksə, deməli bu mövzunu qidalanma baxımından dəyərləndirmə zamanımız gəlib. Psixoloji halımız, xərçəng, diabet kimi bəzi sağlıq problemləri, içki və kofein istifadəsi, fəaliyyətimiz, yuxu müddətimiz və bəzi dərmanlar yorğunluğa səbəb olur. Bunlardan əlavə unutmamalıyıq ki, qidalanma vərdişlərimiz və bəzi qida məhsullarının çatışmazlığı da yorğunluğa səbəb olur.
Təməldən hər qida məhsulu çatışmazlığı yorğunluğa səbəb ola bilir. Ancaq qida məhsulları baxımından yorğunluğa ən çox səbəb olan mineral dəmirdir. Dəmir mineralı qırmızı qan hüceyrələrindəki hemoqlabinin təşkilində rol oynayır və bu da bədəndə oksigen daşınmasını təmin edir. Bədənimizdə dəmirin az olması mərhələli olaraq dəmir çatışmazlığı anemiyasına səbəb olur. Dəmir çatışmazlığı anemiyası insanlarda yorğun hiss etmə, əsəbilik və diqqət cəmləmə çətinliyi kimi problemlərə səbəb olur.
Yorğunluqla bağlı düşünülməsi lazım olan bir digər qida B12 vitaminidir. Bədəndə kifayət qədər B12 vitaminin olması sağlam sinirlər və qan hüceyrələri üçün lazımdır. Bu vitamin eyni zamanda DNT sintezində də rol oynayır. B12 vitamini çatışmazlığı maqalobatik anemiya deyilən bir növ anemiyaya səbəb olur. Yaşlı insanlar, bəzi osteoartroz xəstəliyi olanlar, hamilə qadınlar və vegeteryanlar B12 çatışmazlığının inkişafı baxımından riskli qruplardır. B12 çatışmazlığının simptomlarına gəldikdə isə deyə bilərik ki, yorğunluq, gücsüzlük, nevroloji simptomlar, tarazlıq və yaddaş problemi, zehni bulanıqlıq və iştah itməsi problemin göstəriciləridir.
Yorğunluq baxımından unudulmaması lazım olan vacib bir qida sudur. Bədənimizin təxminən 50-55% -i sudur və orqanizmin hər hüceyrəsinin, toxmasının və orqanının funksiyasını göstərə bilməsi üçün su lazımlıdır. Çox az belə olsa bədəndəki su əskikliyi, yorğunluq və gücsüzlüyə səbəb olur. Bunlardan əlavə folat (fol) turşu və yod çatışmazlığı da yorğunluğa səbəb olacaq bir digər qida olaraq sayılır. Nəticə olaraq yetərli və nizamlı qidalanma sayəsində hər qida məhsulunun qəbulu yorğunluğu yox etməkdə ən vacib silahdır. Yorğunluğu olan insanların da qidalanma baxımından dəyərləndirilməsi və bəzi qan testləri ilə bu halın müəyyən edilməsi çox önəm qazanır.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Şaxta baba və Qar qız qadağan olunub.
Müdafiə Nazirliyi: Ermənistanın növbəti Su-25 təyyarəsi vuruldu
Stil ikonu olmaq üçün 7 qayda
"Barsa" qışda kimi transfer edəcək?
161 nəfər meningit oldu
Azərbaycanda peşə məktəblərinin müəllimlərinin maaşı fərqlənəcək
Alma içlikli bulkalar (foto resept)
Əsl fədakarlıq bax, budur...
Yataq dəstləri modelləri
Hadisənin yeni döymələri diqqət çəkdi-FOTO
UNESCO Aya Sofyaya görə Türkiyəyə etiraz ünvanladı
"Tezliklə hər kəs bu uşaqdan danışacaq"
1912-ci ildə dünya gözəli seçilən azərbaycanlı qadın
Heydər Əliyevin qələbələri xalqın ürəyində əbədi yaşayacaq - Mehriban Əliyeva
Barmaq izi olmayan gənc hər kəsi təəccübləndirdi
Hava haqqında
Azərbaycan dünyanın 25 ən təhlükəsiz ölkəsi sırasındadır!
Burak saçlarını uzatdı-FOTO
Bakıda köhnə mənzillər ucuzlaşıb
Uşaq ölümünü uşağa necə izah etməli?
Saçları gücləndirən və qoruyan maska
Konfutsidən ibrətamiz nəsihətlər
Britaniyanın Baş naziri koronavirusa yoluxdu
Çin xarici brendlərdən imtina edir
Duzlu saç maskaları
Şahzadə Uiliyamın ledi Dianaya SON SÖZLƏRİ
Hamiləlik zamanı bel ağrıları
Bəşəriyyətin ən zəngin adamı
Spenserin düşüncələri
Arıqlayan aktrisanı heç valideynləri də tanımadı-FOTO
Bazar və yarmarkalar şəhər mərkəzindən çıxarılır
Bodrumda 4 gün 4 gecə möhəşəm toy oldu-FOTO
Bu maşın 14 milyon dollara satıldı
500 qram doğulan körpə böyüdü - FOTO
İstanbulda yenə Ebola həyəcanı
Ramazanın 13-cü günü: dua, imsak və iftar vaxtı
Köməksiz qalmış pişiyi xilas etdilər-Salyanda-FOTO
Rəfiqəsi Maradonadan 6,3 milyon dollar tələb edir
Valideynləri başqa dindən olan insanla ailə qurmaq olarmı?
105 yaşında ölən yapon həkimdən uzunömürlülük sirri
""Barsa" mənə şans verməsə, komandanı tərk edəcəm"
Sabah 43 yaşlı abituriyent imtahan verəcək
Gülnar Salmanova vəfat etdi
Küləklə bağlı RƏSMİ xəbərdarlıq
Qış aylarında bu dərmanlardan İSTİFADƏ ETMƏYİN!
Təəccübləndirən məlumatlar
Alimlər açıqladı: İstilərin koronavirusa təsiri... – Yeni xəbər var
Yeni Zelandiyada şəhər satışa çıxarıldı
Şahzadənin xanımı xəstəxanaya yerləşdirilib
Sen Qallen rahibinin əsərindən 2-ci hissə
- ŞƏRHLƏR