Ailələrin sağlam qidalanma mövzusunda daha çox şüurlu hərəkət etməyə çalışsalar da, bəzən istənilməyən səhvlər edirlər. Bunun üçün sizə bir neçə məsləhət veririk.
Süd və digər süd məhsulları uşağınızın boyunun uzanmasında xüsusi əhəmiyyətə sahibdir. Gün ərzində iki stəkan süd içilməsi boy uzanmasına faydalı olmaqla yanaşı, həm də sümük quruluşunun da güclənməsini təsir edər. Südün boy uzatmasına daha çox xeyri dəysin deyə gecə yatmazdan əvvəl içirdilməsi daha məsləhətə uyğundur. Çünki o saatda içilən süd boy artırma hormonunun ifraz olunmasını təmin edəcək.
İçərisində kalsium olan bu qrupa qatıq, ayran və pendir daxildir. Xüsusilə qatıq uşağınızın tərəvəz yeyərkən qabında olmalıdır. Tək pendir yeməyən uşaqlara pendirli börək və qoğal hazırlaya bilərsiniz.
Brokoli
İmmunitet sisteminin güclənməsində və bədənin qorunmasında baş rol oynayan brokoli uşağınızın boyunun uzanmasını təmin edən əhəmiyyətli tərəvəzdir. Uşaqlar tərəfindən çox sevilməsə də, müəyyən məcburiyyətlə yedirilməsi lazımdır. Edilən elmi tədqiqatlara görə sevilməyən qidaları müəyyən bir qayda ilə yeyildiyində vaxt içərisində vərdişə yol açdığını deyirlər.
Quru meyvələr kalsium qaynağıdır. Bu səbəblə də boy uzanmasını təmin edər. Arada və ya süd ilə birlikdə şirin ehtiyacını qarşılamaq üçün uşağa yedizdirə bilərsiniz. Quru meyvənin yeyilmə miqdarı vacibdir. Cünki çox qəbul olunarsa kilo probleminə səbəb ola bilər. Gün ərzində 4-5 quru ərik, 2 quru əncir, bir ovuc qara quru üzüm bəs edəcəkdir.
Ən yüksək kalsium təşkil edən qida kimi uşaqların menyusunda əhəmiyyətli olan küncüt yağ tərkibinin çox olmasına görə təhlükə kəsb edir. Uşaqlara bəzi günlər çörək əvəzinə smit verilə bilər.
Soya paxlası kalsium tərkibli zəngin olan qidalardandır. Ümumiyyətlə ölkəmizdə salat olaraq yeyilir. Uşaqların boyunun uzanmasında xeyri olacaq bu qidaya laqeyd yanaşmayın.
XƏBƏR LENTİ
Bakı metrosunun fəaliyyətində dəyişiklik olacaqmı? - AÇIQLAMA
Yaz-yay geyimləri
Mirande Kerrin gözəllik sirləri
"Real Madrid" ilə "Atletiko" növbəti mərhələdə
Bolqarıstan "Eurovision"da iştirak etməyəcək -SƏBƏB
Öz dünyası olan bu uşaqları yaşadan həyat eşqidir
Bu hərfləri təkrarlamaq səhhətimizə faydalı imiş
İlon Mask dünyanın dördüncü ən varlı insanı oldu
Soğan dolması (foto resept)
Avtobusların kart sisteminə keçirilməsi sürətləndiriləcək? - AÇIQLAMA
Günün qoroskopu:Geri çəkilməyin!
Holland pendirli qapalı pide (foto resept)
Halqa ponçiklər (foto-resept)
Nazir: "Hər kəs zəhmətinə uyğun olaraq layiqli pensiya almalıdır"
Narkoz ölüm dadırmı?
Atatürk Azərbaycan səhnəsində
Messi "Barselona"nın əzəli rəqibinə qarşı oynayacaq
Aleksandr Lukaşenko Bakıya gəldi
Aşbaz 5 milyon avroya təyyarə alır
Kraliça II Yelizaveta və şahzadə Filip karantinə qalındı-SƏBƏB
Günün ulduz falı - 31.08.2013
Çox gözəl BMW: əsl bimmer
Serial eşqi gerçək oldu - FOTO
HAVA necə olacaq?- 2 MAY
Qadin.Netlə birlikdə hamiləlik (XXII)
Sürücü səhərədək sərnişini gözlədi-SƏBƏB
Günün ulduz falı
Yerin yeni əkizi tapıldı - FOTO
Əziyyətsiz biqudilər
İrəvan sülhdən niyə imtina edir?
Şarapovanın cəzası bəlli oldu
Uşaqlara büdcə idarə etməyi necə öyrətməli?
Məişət texnikası ağıllı olacaq
Gün ərzində Facebook-da nə qədər vaxt itirirsiniz?
Obamanın ayrı qala bilmədiyi stəkanı
Hamiləlikdə yaşanan problemlər
Metroda başqalarının telefonuna boylananlar, DİQQƏTLİ OLUN!
Emin Etiraf Etdi-FOTO
Azad söz (7-ci hissə)
Azərbaycan nefti bahalaşıb
ABŞ-da koronavirus qurbanları maraqlı tərzdə anıldı - VİDEO
Bu ilin son trendi: Topuzlar
Sərxoş sürücülər vəsiqələrindən məhrum ola bilərlər
Yaponiyada qrip əleyhinə dərmanlar qadağan edilə bilər - Səbəb
Bu şəxslərin maaşları ARTDI
Azərbaycanlılar bu ölkədən çıxarılır
Pelin Karahan oğlunun 1yaşından fotolar paylaşdı
İlk peşəsi müəllim olan məşhurlar
Ramazanın 11-ci gününün duası, imsak və iftar vaxtı
Şaftalılı keks (foto resept)
- ŞƏRHLƏR