Giriş
Bağla

Gənclər üçün pəhriz

SAĞLAMLIQ / Düzgün qidalanma

 

Çoxlu su için

Bildiyimiz kimi su vacib qida amili olmaqdan əlavə, həmçinin orqanizmi də toksinlərdən təmizləyir.Dərini təravətləndirir.Bədənə lazım olan su ehtiyacını ödəyir.Çalışmaq lazımdır ki,ən azından gündə 2 litrə yaxın su içilsin.Suyu yeməkdən qabaq içmək məsləhətdir.Belə olduqda  mədəniz dolacaq və siz çox yemək istəməyəcəksiniz.  

Gənclər üçün pəhriz

Şirniyyadan təmamilə  imtina etməyin

Şirniyyatdan təmamilə imtina etmək olmaz.Bu qəti qadağandır!Yalandir.Orqanizmə digər qidalar kimi,şirin qidalar da lazımdır.Sadəcə həddi aşmaq olmaz.Tortlar,pirojnalar,konfetlər bunları azaldın.Əsasən meyvəyə və meyvə qurularına üstünlük verin.Onsuz da onların tərkibində də şirinlik var və onlar bizim orqanizmimizə ehtiyacı olan qlükozanı verəcək. 

Şokolad olmaz

Gənclər üçün pəhriz

Düzdür,şokoladın kalorisi çoxdur.Lakin şokolad sevənlər bunun üçün məyus olmasınlar.Mütəxəssislər bildirirlər ki, şirinliyi 75% olan qara,acı şokolad yemək olar.Gündə 1 dilim.Bu sizə heç nə etməz. 

Banan və üzüm kökəldir

Bananın və üzümün bizi kökəltdiyindən ehtiyat edərək onlardan tam imtina etmək olmaz.Bu da doğrudur ki,onların tərkibində kalori çoxdur .Amma onu da nəzərə almaq lazımdır ki,həmin meyvələrdə orqanizmə lazım olam A vitaminini yaradan karotin var.Ona görə də bu meyvələri də qədərində yemək lazımdır.

Fast-food olmaz 

Gənclər üçün pəhriz

Orqanizmə ən zərərli qidalar məhz hazır qidalardır.Bunları dəfələrlə eşitsək də çox vaxt imtina edə bilmirik.Və yaxud vəziyyət elə gətirir ki,onlardan istifadə etmək məcburiyyətində qalırıq.Buna baxmayaraq,çalışın həmişə evdə hazırlanan,təzə,təmiz məhsullardan istifadə edin.

Çoxlu tərəvəz yeyin  

Gənclər üçün pəhriz

Tərəvəzdən çox istifadə edin.Belə olduqda  artıq çəki problemi yaşanmayacaq.Orqanizminiz də lazım olan vitaminləri alacaq.

Hərəkət edin,idmanla məşğul olun 

İlin hansı fəslindən asılı olmayaraq idmanla məşğul olmağı unutmayın.Belə olduqda həm gümrah olacaqsınız,həm də heç vaxt sizdə artıq çəki problemi olmayacaq.Bunu hər gen etdikdə sizdə vərdiş halına gələcək və hər yaşda idman etməyə tənbəllik etməyəcəksiniz.



Şərhlər (50)

aykanur_1997 aykanur_1997 27 February 2016 11:08 Cavab yaz

Faydali xebere gore tewekkurler give_ros
nilu nilu 14 February 2014 15:04 Cavab yaz

BUNLARI BILIRDIM,TEWEKKURLER
girl2013nika girl2013nika 19 September 2013 23:27 Cavab yaz

tewekkurler
www.guler1994 www.guler1994 13 September 2013 19:48 Cavab yaz

Uzum o cur kokelte bilerki basib herseyden yeyesen sonra uzum yeyesen eyer gun erzinde az yemisizse ve uzum az yeyersizse Onda hec vaxt uzum kokeltmez
Medicomed Medicomed 2 September 2013 00:07 Cavab yaz

Bibi 50 deyilem 53em girl_cray o 3 kilonu atsam ne derdim
aysashkaa aysashkaa 1 September 2013 23:08 Cavab yaz

men nedense oz ozume hec neden istifade etmeden 4kq700q ariqladim
Louis Vuitton Louis Vuitton 1 September 2013 23:04 Cavab yaz

SonayВ Quluzade,
Genclerin enerjisi onsuz da çoxdur, qojamalıdır crazy
Songul Songul 1 September 2013 23:00 Cavab yaz

he canim bax mende senle raziyam

Aysun, a bajı, başa düşsən ki, üzüm gəncləri kökəldir, qocaları arıqladır, dana lol.
menasiz dunya menasiz dunya 1 September 2013 22:50 Cavab yaz


aynur eliyeva
bir pehrizde yazirsiz uzum dieti,,burdada yazirsizki uzum kokeldir..neye inanaq?



he canim bax mende senle raziyam
Ryos Ryos 1 September 2013 22:48 Cavab yaz

meslehetlere gore teshakkur edirem..sadece ne yeyiremse az yeyirem. give_ros
aynurka_91 aynurka_91 1 September 2013 22:41 Cavab yaz

bir pehrizde yazirsiz uzum dieti,,burdada yazirsizki uzum kokeldir..neye inanaq?
gunew_ay gunew_ay 29 August 2013 17:13 Cavab yaz

Bele bawa duwdum ki her wey yemek olar uraaaaa nyam
tamerlan tamerlan 18 August 2013 16:26 Cavab yaz

HürüВ FeyzullayevaSENI GORMESEM,TANIMASAM ELE BILEREM,100 KILOSAN,SEN NE GUNUNE ARIQLAMAQ ISTEYIRSEN\SEN KI, 50 KILOSAN unknown
kristen__ kristen__ 15 August 2013 23:26 Cavab yaz

Sən Allah oturun yeyin için,amanın günüdü hemoqlabinizin zadınız düşər.Sonra da olar bu da sizə pəhriz russian_ 5günlük dünyadı.Yeyin,için,dağıdın(aha düzəltdim lap pardon )
Fidan.Bagiyeva Fidan.Bagiyeva 12 August 2013 02:59 Cavab yaz

Super xəbərdi həqiqətən.Gənclərə əla məsləhətdi.Çox sağol xəbərə görə give_ros
Medicomed Medicomed 12 August 2013 01:20 Cavab yaz

Hamisini eliyirem demek olarki birce qacmaq hereket elemek menlik deyil cox erinceyem wacko
Elif.. Elif.. 11 August 2013 23:02 Cavab yaz

Sukur pehrize ehtiyacim yoxdu.amma faydali,saglamliga xeyirli her kesin emel etmesi gereken meslehetlerdi(mes:fast-food yeyilmemesi,terevez yeyilmesi,idman ve.s)xebere gore twk
ayniska milaska ayniska milaska 11 August 2013 22:30 Cavab yaz

tesekkurler deyerli meslehetler ucun!
kazacka kazacka 11 August 2013 21:29 Cavab yaz

Basimi kəsələr yenede dieta saxlamaram. Sadece az yeyerem huda bes eliyer. Bu pehriz yaxsidi, ancaq eləsi varki 25qr kısmik ye, 15 qr kələm ye bu esla menlik deyil
regina aliyeva regina aliyeva 11 August 2013 17:32 Cavab yaz

eslinde bulari cox qadinlar bilir,ama emel eliyen azdi.tesekkurler give_ros
Əvvəlki səhifə Növbəti səhifə

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика