Giriş
Bağla

5 gündə 5 kq arıqladan pəhriz

SAĞLAMLIQ / Fitnes və pəhriz / Pəhriz (diet)

Getmək məcburiyyətində olduğunuz bir dəvət var? Çox bəyəndiyiniz libasınızın içinə girməkdə çətinlik çəkirsiniz? O zaman bu pəhriz tam sizə görədir. Ancaq bilin ki, 5 gündə 5 kq arıqladan pəhriz proqramının davamlı edilməsi tövsüyə edilmir. Buna diqqət etməlisiniz.  

5 gündə 5 kq arıqladan pəhriz

 

Bazar ertəsi

 Səhər: Yumurta tərkibli bir səhər yeməyi

 Nahar: Suda bişmiş kartofla hazırlanmış bir nahar yeməyi

 Axşam: Suda bişmiş kartofdan istifadə etməklə hazırlanmış bir axşam yeməyi (İstəyə görə ədviyyatlarla zənginləşdirilə bilər). 

5 gündə 5 kq arıqladan pəhriz

Çərşənbə axşamı
Səhər: Tərəvəzli bir səhər yeməyi (yağsız çiy salat ola bilər)
Nahar: Suda bişmiş və yağsız ət tərkibli nahar yeməyi
Axşam: Suda bişmiş və yağsız ət tərkibli axşam yeməyi

5 gündə 5 kq arıqladan pəhriz

Çərşənbə
Səhər: Soyutma, yağsız ət tərkibli səhər yeməyi (ton balığı və s.)
Nahar: Suda bişmiş yağsız ət tərkibli yemək
Axşam: Suda bişmiş və yağsız ət tərkibli bir axşam yeməyi

Cümə axşamı
Səhər: Meyvə tərkibli səhər yeməyi
Nahar: Meyvə tərkibli bir nahar yeməyi
Axşam Meyvə tərkibli axşam yeməyi
5 gündə 5 kq arıqladan pəhriz

Cümə
Səhər: Yumurta tərkibli səhər yeməyi
Nahar: Yumurta tərkibli bir nahar yeməyi
Axşam: Yumurta tərkibli bir axşam yeməyi
Bu pəhrizdə də hər pəhrizdəki kimi bol su içmək mütləqdir. Gün ərzində ən azı 9-10 stəkan su içilməlidir.
Çünki biz gün ərzində bədəndən 10 stəkan su xaric edirik, ancaq heç gün ərzində 10 stəkanın yarısını belə içmirik. Odur ki, sağlam arıqlamaq istəyirsinizsə, bol su içmək mütləqdir. Bununla həm sağlam şəkildə arıqlaya, həm də dərinizin gözəlləşməsinə sahib ola bilərsiniz.


Şərhlər (22)

gunay36 gunay36 13 April 2015 10:58 Cavab yaz

Gune 1 kq gedirse ela :) . Dozmek lazim ama.
girl_1994,ulicka girl_1994,ulicka 23 June 2014 13:49 Cavab yaz

Ehtiyacim var di twk Zehra xanim gorek ne olacaq give_ros
Fatya2308 Fatya2308 20 June 2014 02:30 Cavab yaz

MAVISВ KIZВ ,В BAHARВ CICEYI,
Cox uzr istiyirem amma serhinizi oxuyanda bir az casdim. Cunki protein sozu Azerbaycan diline tercumede zulal demekdir. Yeqin hem zulal, hem karbohidrat lazimdir demek istediz.
gozel eliyeva gozel eliyeva 18 June 2014 22:40 Cavab yaz

Bunlari yesek seheri gun olumuzu taparlar hang Xanimlar yene deyirem ve deyecem pehriz zaman i hem zulal hem proteyin lazimdir . Qisa surede verdiyiniz saglam olmayan kilo 2 qati ile size qayidacaq empathy
ruzigar ruzigar 16 June 2014 13:20 Cavab yaz

Xəbərə görə çox sağ ol,Zəhra.Amma mən pəhriz saxlaya bilmirəm.Hövsələm çatmır. cray
sofiya sofiya 16 June 2014 10:02 Cavab yaz

Xebere gore tesekkur
bay_gril89 bay_gril89 16 June 2014 00:10 Cavab yaz

give_ros hər kəsə təşəkkür edirəm.
elvira.melek.589 elvira.melek.589 15 June 2014 23:51 Cavab yaz

Təşəkkür edirəm give_ros
sohret_2008 sohret_2008 15 June 2014 22:56 Cavab yaz

Gorek bacara bilirikmi tesekkur.
Ryos Ryos 15 June 2014 22:42 Cavab yaz

Faydali meslehetlerdi..M ende pehrizdeyem..her sheyden yeyirem amma az..neticenide cox shukur gorurem..cunki sirf pehriz saxlasam yenede ne vaxtsa pozacam..o uzdende yeyirem ama az..coxsaqol canim menim.. give_ros
mehine mehine 15 June 2014 20:27 Cavab yaz

Xebere gore tesekkur
aysun2013 aysun2013 15 June 2014 20:15 Cavab yaz

Oy men buna baslasam 5 gune o dunyani boyuyaramki give_ros
x women x women 15 June 2014 19:15 Cavab yaz

MEN 5 KQ ARTIQ CEKIMI KIM KILO ALMAQ ISTEYIRSE ONA HEDIYYE EDIREM. crazy KIM ISTEYIRSE HALAL XOSHU OLSUN...
nilu nilu 15 June 2014 18:08 Cavab yaz

Xəbərə görə təşəkkürlər give_ros
yequlya yequlya 15 June 2014 17:49 Cavab yaz

Faydalı məsləhətlər üçün təşəkkür edirəm. Ancaq mən xüsusi pəhriz saxlaya bilmirəm. Gün ərzində bol su içirəm. Çünki su içənəm. Bütün yeməklərdən də yeyirəm ancaq az, çörək və şiriniyyatı çox azaltmışam. Artıq nəticə də var çox şükür.

Yazmaq istədiklərimi Dəniz yazıb.
bir ferq var mən cörəklə şirniyyatı tamam kəsmişəm pluysda idman.nəticəsə 2 aya 7kq ə girl_cray lvida
TUTUSKA666 TUTUSKA666 15 June 2014 17:06 Cavab yaz

Cox sagolun men isdiyirem yenede ariqlayim boyum 1.65 cekim 61di ama 58 kiloydum kokeldim 3kilo gerek ariqlayim
qeribe qeribe 15 June 2014 16:54 Cavab yaz

Faydalı məsləhətlər üçün təşəkkür edirəm. Zehra xanim xebere gore tesekkurler! kiss give_ros
ayniska milaska ayniska milaska 15 June 2014 16:12 Cavab yaz

Deyisik pehrizdir, 5 gun saxlamaq olar ,secilmis edirem Zehra tesekkurler!
Leman(wirniyyatci) Leman(wirniyyatci) 15 June 2014 16:01 Cavab yaz

Cox beyendim bu pehrizi saxlaya bilseydim saxlayardim cox sagolun
Ceylan Mumoglu Ceylan Mumoglu 15 June 2014 14:26 Cavab yaz

Aşağı kalorili pəhrizdir deyəsən. Unutmayaq, həkimlərin məsləhəti ilə 1000 kaloridən aşağı pəhriz zərərlidir. Bu reseptin ümumi kalorisi nə qədərdir görən?
Təşəkkürlər, Zəhra xanım.
Əvvəlki səhifə Növbəti səhifə

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика