Giriş
Bağla

Ürək üçün faydalı olan qidalar

SAĞLAMLIQ / Xalq təbabəti

Ürək üçün faydalı olan qidalar

Şokolad
Gündəlik istifadə edəcəyiniz 3 kiçik parça acı şokolad ürək və damar sistemi üçün olduqca faydalıdır. Acı şokolad təzyiqi və pis xolesterolu aşağı salır. Əlavə olaraq xaricdə aparılan araşdırmalar nəticəsində acı (bitter) şokoladın infarkt riskini də 50 faiz nisbətində aşağı saldığı görülmüşdür.
Ürək üçün faydalı olan qidalar

Yaşıl çay

Tərkibində yüksək nisbətdə antioksidan, A, C və E vitaminləri var. Antioksidan xüsusiyyəti səbəbiylə ürək xəstəliklərinin qarşısını almaqda olduqca təsirlidir. Bu səbəblə gündə ən az 1 fincan yaşıl çay içməlisiniz.

Ürək üçün faydalı olan qidalar
Somon və ton balığı
Ürək sağlamlığı baxımından əhəmiyyətli və lazımlı olan omega-3 yağ turşusu somon və ton balığında yüksək nisbətdədir. Həftədə ən az bir dəfə somon balığı və ya ton balığı yeməyinizdə fayda var.
Ürək üçün faydalı olan qidalar
Qoz
Qoz qida dəyəri cəhətdən zəngin bir qidadır. Tərkibində thiamin, folacin, A, B1, B2, B 6, C, D, E və P vitaminləri var. Bundan əlavə, qozun tərkibində dəmir, sink, mis, maqnezium, fosfor və kalium da bol miqdarda mövcuddur. Qozda olan yağ turşuları ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucudur. Ürək və təzyiq xəstələrində qan təzyiqini nizamlayır. Qanın laxtalanma vəziyyətində qozdan istifadə edildiyi zaman qan laxtalanmasını önləyir. Gündə bir neçə ovuc qoz yemək ürəyə gedən qan dövranını nizamlayar, damar sərtləşməsini önləyər və ürək xəstəliyi riskini azaldar.
Ürək üçün faydalı olan qidalar
Yulaf əzməsi
Tərkibindəki liflər sayəsində ürək sağlamlığını qoruyur. Tərkibində olan B və E vitamini  ürək xəstəliklərini önləyir. Ayrıca zülal, kalsium, dəmir, sink, mis, maqnezium ehtiva edir. Bu səbəblə istifadəsi artırılmalıdır.
Ürək üçün faydalı olan qidalar
Qulançar
Kalorisi olduqca aşağı olan bir qidadır. Tərkibində B6 vitamini, fol turşusu, C vitamini, keratin və müxtəlif liflər vardır. 1 kasa qaynadılmış qulançar bədənin gündəlik B vitamini ehtiyacının böyük bir qismini qarşılayır. Bədəndəki zərərli yağ hüceyrələrinin atılmasına və xolesterolun düşməsinə köməkçi olaraq ürəyə də olduqca faydalıdır.
Ürək üçün faydalı olan qidalar
Quru alça
Antioksidant nisbəti ən yüksək qidalardan biri olan quru alça ürək xəstəlikləri riskini azaldır. 16 ədəd quru alça günlük lif ehtiyacının 20-25 %-ni qarşılayır.
Ürək üçün faydalı olan qidalar
Yer alması
Yer alması A və C vitaminləri, kalsium, dəmir və fosfor mineralları baxımından zəngin bir qidadır. O, sərbəst radikalları bədəndən ataraq ürək sağlamlığını qoruyur. Qida dəyərləri ilə də qan azlığında olduqca faydalıdır.
Ürək üçün faydalı olan qidalar
Papaya
Papaya ekzotik meyvələr arasında olduqca önəmli bir yerə malikdir. Zülal, mineral və vitaminlər kimi gündəlik alınması lazım olan qidaların əhəmiyyətli bir qismini papayadan təmin edə bilərsiniz. Onun meyvəsi yetişdikcə tərkibindəki C vitamini miqdarı da artır. Papayanın tərkibindəki həzm sistemini nizama salan fermentlər ürək əzələlərini qoruyar və tərkibində olan kaliumda ürəyi bəsləyər. 


Şərhlər (22)

virtual dərslər virtual dərslər 29 March 2015 09:51 Cavab yaz

Tesekkurler faydali xeber ucun
gunay36 gunay36 30 January 2015 11:42 Cavab yaz

Tesekkurler,faydali xeberlerdi.
Xanim_Xatun Xanim_Xatun 8 January 2015 11:14 Cavab yaz

Ürəyin düşmanı yagli yeməklər içkilərdi...
Ayka_m_ova Ayka_m_ova 30 October 2014 00:41 Cavab yaz

Qulançar, yer alması papaya nədir bilmədim unknown
nezis nezis 28 October 2014 17:05 Cavab yaz

Papayani ilk defedi gorurem cox sagolun melumat ucun
rana969 rana969 4 July 2014 13:13 Cavab yaz

ElladaВ Babayeva,
İnşAllah. kiss
Sevgi,
laraВ zaynallı,
ElmanВ NurlanВ Balaşkalarım,
sevincВ musayeva,

Şərhləriniz üçün hər birinizə təşəkkür edirəm çox sağ olun xanımlar. kiss
anonim200 anonim200 4 July 2014 13:11 Cavab yaz

DEYERLI MESLEHET UCUN SAG OLUN.
dost qazanmaq dost qazanmaq 4 July 2014 08:54 Cavab yaz

Cox maraqli xeberdir tewekkurler faydalanmaq meslehetdir
lara 2008 lara 2008 16 June 2014 21:30 Cavab yaz

Narın canım çox sağ ol cox faydalı məsləhətlərdir.
moskow qadini moskow qadini 16 June 2014 20:34 Cavab yaz

Faydali xebere gore teshekkurler canim give_ros
Ellada84 Ellada84 16 June 2014 17:16 Cavab yaz

бѓ¦Narınбѓ¦,
İnşaAllah arzuma çatıb dadına baxaram.Şirin təhərdisə yaxşıdı. nyam
rana969 rana969 16 June 2014 15:54 Cavab yaz

Yer alması necə olur dadı.

Yer alması kartofa bənzəyir, yetişdikdə sarı günabaxan çiçəyi kimi çiçəkləri olur, yalnız kök hissəsi yeyilir bir az şirintəhər dadı olur air_kiss
...ŞiRiN_QıZ...,
Ləman_,
leman,
AYSUNВ MEMMEDOVA,
Dəniz84,
pari,
Q,
♥NiLuFeR♥,
Ruhəngiz,

Şərhləriniz üçün hər birinizə çox təşəkkür edirəm xanımlar. kiss Xəbərlərimin faydalı olduğuna çox sevindim yahoo
ruzigar ruzigar 15 June 2014 13:36 Cavab yaz

Faydalı məlumatlara görə çox sağ ol,Narınım.Qulançar,yer alması,papaya haqqında ilk dəfədir ki eşidirəm. unknown
nilu nilu 15 June 2014 13:24 Cavab yaz

Faydalı xəbərə görə təşəkkürlər mələyim give_ros kiss
qeribe qeribe 15 June 2014 11:18 Cavab yaz

Cox sagol canım ne gozel saglamliq xeberleri hazirlayirsan.Davamlı olsun. kiss give_ros
nicat-pari nicat-pari 15 June 2014 10:02 Cavab yaz

Tesekkurler faydali xeber ucun,Narinim.
Deniz84 Deniz84 15 June 2014 09:10 Cavab yaz

Papaya dan başqa hər birinin dadını bilir istifadə edirəm. Təşəkkür Narinim maraqlı xəbərlər hazırlayırsan wink
aysun2013 aysun2013 15 June 2014 07:53 Cavab yaz

Narinim canim saqol xebercin
lemo.lemo lemo.lemo 15 June 2014 07:41 Cavab yaz

Cox sagol canım ne gozel saglamliq xeberleri hazirlayirsan. ..yer almasi wekerli diabetde de cox faydali dir. Tewekkurler xebere gore
Leman(wirniyyatci) Leman(wirniyyatci) 15 June 2014 01:31 Cavab yaz

Faydali xebere gore cox sagol Narinim
Əvvəlki səhifə Növbəti səhifə

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика