Giriş
Bağla

Uşaqlarda zehin açan qidalar

HAMİLƏLİK / Uşaqlar və tərbiyyə

Uşaqlarda zehin açan qidalar


Uşaqlıq  və yetkinlik dövründə öyrənməyi çətinləşdirən və ümumi bədən müqavimətini salan əhəmiyyətli faktorlardan biri pis bəslənmə vərdişidir. Təəssüf ki, indiki vaxtda orqanik  və qatqı maddədəsiz qida tapmaq az qala  qeyri-mümkün hala gəlmişdir. Bunun yanında tez-tez  istehlak edilən hazır qidaların qida dəyəri olmadığı kimi, köklüyə də səbəb olması ayrı bir problem halına gəlmişdir. Yaxşı bəslənə bilməmək, bədəni xüsusiyyətlədə beyni, bir çox vitamindən və  faydalı qida maddəsindən məhrum buraxar. Beyin enerjisini tam ala bilmədiyi üçün, funksiyasını da lazım olduğu kimi edə bilməz. Bunun nəticəsində diqqət dağınıqlığı, qəbul etmə pozuqluğu, öyrənmə çətinliyi olur. Ayrıca  immunitet sistemi zəiflədiyi üçün, bir çox xəstəliyində meydana gəlməsi asanlaşar. Bunun üçün uşaqlarımızın bəslənməsinə diqqət göstərməli, zaman-zaman qan təhlili etdirərək bədəndəki mineral və vitaminlərinə nəzarət edilməlidir.

Beyin bədənin ən çox bəslənməyə ehtiyac duyan orqanlarının başında gəlir. Hal-hazırda inkişafını davam etdirən bir beyin isə daha çox vitamin və minerallara ehtiyac duyar. Aşağıda möcüzə qidalardan bəziləri gostərilib.


ANA SÜDÜ

Yeni doğan körpələrdə ana südünün əhəmiyyəti böyükdür. Ana südü ilk altı ay yeni təbiətin bütün qida ehtiyacını qarşılayar. Edilən araşdırmalar  ana südü ilə bəslənən uşaqların zəka səviyyəsinin daha çox olduğunu sübut etmişdir. Özəlliklə doğumdan sonra verilən ilk süd, ilk peyvənddir.

BALIQ
Yağlı balıqlar beyin böyüməsi və funksiyası üçün təməl əhəmiyyətə sahib olan DHA və EPA omeqa-3 yağ turşusu qaynağıdır. Bəslənmələrində bu yağ turşuları bol olan kəslərin ümumi qabiliyyət testlərində daha müvəffəqiyyətli olduqları bilinməkdədir.

YAĞLI TOXUMLAR

Badam, fındıq, qoz, fıstıq kimi yağlı toxumlar ehtiva etdikləri omeqa-3 və omeqa-6, maqnezium və sink ilə beyin inkişafında və yaddaşın gücləndirilməsində əhəmiyyətli rol oynayarlar.

YUMURTA

Yumurta yaxşı bir zülal qaynağı olduğu kimi, yaddaş inkişafında əhəmiyyətli bir rol oynayar.

TAXILLAR

Beynin davamlı qlükozaya ehtiyacı vardır. Taxıllardakı liflər bədəndə qlükozunı nizamlayır. Sinir sistemini sağlam edən B vitaminləri qaynağıdır. Yarma, uşaqlar üçün həm bəsləyici həm də sevdikləri bir taxıl variantıdır. Yulaf, həm zəngin bir enerji qaynağı olmasının və bol lif olmasinin yanında sinir sisteminin tam tutumla çalışması üçün lazımlı olan E və B vitamini, kalium və sink qaynağıdır.


ÇİYƏLƏK, QARAĞAT, BÖYÜRTKƏN, MORUQ

Bu tünd rəngli meyvə ailəsi yüksək səviyyədə antioksidan qaynağıdır. Göz, diş əti və ümumi sağlamlıq üçün lazımlı A vitamini və C vitaminləridir və yaddaşı gücləndirirlər.

PAXLALILAR
Zülal və kompleks karbonhidrat müsbət lif anbarı olan paxlalılar, bol miqdarda vitamin və mineral qaynağı olduğundan xüsusilə günorta yeməyində məğlub yeyildiklərində uşağın zehni fəaliyyətlərinin günortadan sonra yüksək səviyyədə qalmasına köməkçi olarlar.

RƏNGLİ TƏRƏVƏZLƏR
Pomidor, bal balqabağı, kök, ispanaq, beyin hüceyrələrinə güc və sağlamlıq verən antioksidan qaynaqlarıdır.

SÜD VƏ QATIQ
Süd məhsulları, güclü sümük və dişlər üçün lazımlı D vitamini və kalsium ehtiva etmələrinin yanında fermentlərin istehsalı üçün lazımlı zülal, karbonhidrat və B vitaminləriylə doludur.

ƏT
Ətdə olan dəmir, uşaqların məktəbdəki enerjiləri və konsentrasiyaları üçün təməl əhəmiyyətə sahib bir mineraldır. Yağsız ət  dəmir qaynaqlarından biridir. Ətdə ayrıca yaddaşa köməkçi olan sink və bəzi B vitaminləri var.



Şərhlər (43)

feride-asadova feride-asadova 5 May 2014 10:52 Cavab yaz

Oğlum 1 yaşındadır. Bu gün ilk dəfə olaraq ona yulaf lopalarindan səhər yeməyi hazirladim...MaşAllah yaxsi da yedi.Bu qədə rfaydalı bir nemət olduğunu bimirdim.Yoxsa ki,coxdan bu cur yedirərdim korpəmi..
leyla 2012 leyla 2012 5 December 2012 23:32 Cavab yaz

maraqliydi,tesekkurler
GulnareHuseynli GulnareHuseynli 12 January 2012 20:41 Cavab yaz

Allah butun uwaqlara mohkem saglamliq versin.
creativka creativka 27 July 2011 15:04 Cavab yaz

inwallah lazim olacaq,amma hele yox
safiya safiya 22 June 2011 22:05 Cavab yaz

Demək olar ki, yaxşı nə varsa hamısını yedirtmək lazımdır.
lovable_madam lovable_madam 13 May 2011 23:54 Cavab yaz

INŞAALLAH korpemiz olsun onu yaxhsi , saglam yemeklerle boyudeceyik winked
aishvarya rai aishvarya rai 8 May 2011 00:32 Cavab yaz

MARAQLIDI COX SAG OL
paris paris 7 May 2011 13:04 Cavab yaz

man ati xoslayiram aaaaaaaaaa
Aynur87 Aynur87 18 February 2011 11:59 Cavab yaz

Tesekkur maraqli melumat idi. Menim qizimin usaqliqdan diatezi olub deye yumurta sud sitrus meyveler hec birini vermemisik. Indide vitamin catismamazligi var
Buket Buket 1 February 2011 02:06 Cavab yaz

musi123,
men de verirem ogluma soyutma yumurta, amma heftede maksimum 3 defe vermek olar
musi123 musi123 1 February 2011 02:00 Cavab yaz

oglum yumurtani cox xoslayir ,men ona cox vaxt seherler yumurta bisirirem yeyir
Selin Selin 28 January 2011 17:26 Cavab yaz

Warning! You are not allowed to view this text.
mukkuni mukkuni 28 January 2011 15:29 Cavab yaz

smile ah ah
so_LoNeLy so_LoNeLy 27 January 2011 22:09 Cavab yaz

ele mene lazimdiyee bunlar.twk
senuber senuber 27 January 2011 20:05 Cavab yaz

teşekkurler, Inşallah ki lazimim olar.
Ceylan Mumoglu Ceylan Mumoglu 27 January 2011 19:18 Cavab yaz

Fatma,
neçə yaşında uşaq içə bilər mən verə bilərəm uşağıma

Kullanım Önerisi:
6 -12 ay : 5-10 ml/gün
1 - 4 Yaş : 10 ml/gün
4+ Yaş : 10-20 ml/gün
Baliq yaginin ozune ise burdan baxa bilersen.

http://www.multi-tabs.com.tr/Turkey/Çocuklar/Ürünler/Multi-tabs-O
mega-3-Multivitaminli-Balık-Yağı-Şurubu-.aspx?uid=1704-1-564
-5464
Fatma Fatma 27 January 2011 19:15 Cavab yaz

Sitat: Selcan_Xatun
Adi Multi-tabs(balli-portagalli).Her gun 1 qasiq.

neçə yaşında uşaq içə bilər mən verə bilərəm uşağıma
Ceylan Mumoglu Ceylan Mumoglu 27 January 2011 19:01 Cavab yaz

<Yağlı balıqlar beyin böyüməsi və funksiyası üçün təməl əhəmiyyətə sahib olan DHA və EPA omeqa-3 yağ turşusu qaynağıdır.>
Buna xususi diqetle yanaşıram.Tebii burda gösterilenlerin her birinin kiçik bir bedenin inkişafı üçün çox ehemiyyeti vardır.Balıq yagının uşaqlara içirilmesiinin eziyyetli oldugunu yeqin ki Analar bilirler.Qoxusu,dadı medeni bulandırır.Amma bu yaglarin protagallisi hazirlanib,men indi onu icirirem ogluma,bal kimi de icir.Adi Multi-tabs(balli-portagalli).Her gun 1 qasiq.
Revane,faydali xebere gore teşekkürler!
cema cema 27 January 2011 18:52 Cavab yaz

Cox sag olun maraqli melumatdi!!!
Bunlari yemek icmek elbette ki yeqin hami bilir.amma usaqlarin coxusu bu erzaqlara nifretle yanasir be onda onlar ne esinler ki saglam olsunlar mende usaqam amma men de sudden baldan iyrenirem yaxsi xosuma gelen bal olanda yeyirem ellbete ki amma yene de men bunlarin coxusun yesemde ureyim isteyende yeyirem bes onda biz ne yeyek?
yeter yeter 27 January 2011 18:46 Cavab yaz

Hamisinda istifade edirik twk.
Əvvəlki səhifə Növbəti səhifə

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика