Giriş
Bağla

Yuxu

SAĞLAMLIQ / Sağlamlıq xəbərləri

Yuxu


Hər kəs səhərlər gümrah və dinlənmiş vəziyyətdə yuxudan qalxmaq istəyir.

Hər gün eyni saatda yuxudan qalxın

Həftəsonunun yuxu cazibəsinə qapılmamaq çox çətindir. Amma bir təhər iradənizi toplayıb həftə içi oyandığınız saatda oyanmağa diqqət göstərsəniz, bədəninizin buna alışmasına köməkçi olarsınız. Buna alışan bədən də hər gün eyni gümrahlıqda, yorğun olmadan qalxmağa meylli olacaq.


Zəngli saatı təxirə salmaqdan imtina edin


Bunu etməyən var məgər? Səhər zəngli saat çalanda, 5 dəqiqə, sonra daha bir 5 dəqiqə arxaya qururuq, o qısa yuxudan möhtəşəm bir kef almağa çalışırıq. Halbuki aparılan bir çox araşdırmaya görə, bu təxirə salmalar əsnasındakı qısa yuxular dərin olmadıqları üçün bizi yorğun etməkdən başqa bir işə yaramırlar. Bu səbəbdən də zəng çalınan kimi dərhal qərarlı olmaq və oyanmaq gərəkdir.
Yuxu



Qalxan kimi bir stəkan su

Yuxu əsnasında bədənimiz su itirir və bu vəziyyət bizi həddindən artıq halsız edir. Əgər səhər oyanan kimi bir stəkan su içsəniz, bunun bədəninizə verəcəyi enerjini və ruhunuza verəcəyi sevinci dərhal hiss edəcəksiniz. Səhərlər su içmək eyni zamanda maddələr mübadiləsinin də sürətlənməsini təmin edəcək.


Günəş sizi oyandırsın


Yuxu problemi olanlara daha çox təklif edilən məsləhətlərdən biri də yataq otağının qaranlıq olmasıdır. Qaranlıq otaqda yatmaq daha da asan olacaq, lakin səhərlər oyanmaq da bir o qədər çətinləşəcək. Əgər səhərlər enerjili bir şəkildə oyanmaq istəyirsinizsə, gecə yatmadan öncə otağın pərdələrini aralayın ki, sizi günəşin şüaları oyandırsın.
Yuxu



Zəngli saatı qurun, musiqi çalsın

Zəngli saatın narahat edici bir tonla səslənməsindənsə, günə musiqi ilə başlamaq daha çox əyləncəli olacaq. Eyni zamanda saatın narahat edici səsi ilə oyanmaq, günə ürək döyüntüsü ilə başlamağa da səbəb olurmuş. Bu səbəbdən günə enerjili bir Madonna və ya Beyons musiqisi ilə başlamaq həvəsləndirəcək.


Səhər-səhər hərəkət

Səhər oyananda hərəkətsiz şəkildə ağır bir günə başlamaq əvəzinə, bir neçə məşq hərəkətləri edərək günə çox dinc bir şəkildə başlaya bilərsiniz. Daha çox idman etməyə vaxtınız olmasa da, işə gedərkən kütləvi nəqliyyat vasitələrinə minməkdənsə piyada gəzin, lift yerinə nərdivanı seçərək hərəkət edə bilərsiniz.


Zülal tərkibli nahar edin

Karbonhidratla zəngin olan nahar edəndə, özünüzü daha tənbəl hiss edəcəksiniz. Ağır karbonhidrat yerinə zülalla zəngin bir qəlyanaltı seçin. Bunun üçün səhər menyunuza qatıq, yumurta, süd və yüksək zülal məmulatlar əlavə edin. Bu şəkildə enerjinizi günortana qədər qoruyaraq, tox qala biləcəksiniz.

Şərhlər (28)

Pervane01 Pervane01 9 June 2015 00:16 Cavab yaz

ən dəhşətlisi yuxunun şirin yerində budilnik vurur

dash
ruslan.ebilov ruslan.ebilov 7 February 2015 19:08 Cavab yaz

Men demek olarki her gece yuxu gorurem
SS,, SS,, 7 February 2015 18:52 Cavab yaz

İnsan gerek ozunu rejime salsin.
gozel eliyeva gozel eliyeva 8 May 2014 17:48 Cavab yaz

Men yuxu yata bilmiremmmmmmmmmmmmm girl_cray
nilu nilu 1 January 2014 22:21 Cavab yaz

HER SEHER YUXUDAN OYANAN KIMI SU ICIREM drinks
www.guler1994 www.guler1994 15 September 2013 23:14 Cavab yaz

Yuxu normal yatiram Lakin yuxudan duranan sonra bir qeder qeribe oluram
selvi selvi 29 September 2012 11:52 Cavab yaz

TESEKKURLER...IMZA HER KES MUKEMMEL OLA BILER.EHTIYAC DUYDUGUMUZ TEK HER SEY,SEVGI DOLU BIR MEN VE GUCUNU SEVGIDEN ALAN BIR RUHDUR...
alena_92 alena_92 21 June 2012 13:28 Cavab yaz

Cox sag olun cox maraqli idi tesekkurler...
GULER_88 GULER_88 1 January 2012 12:55 Cavab yaz

budilnik cali sondur yat tezeden wink
Gunel Alizade Gunel Alizade 24 December 2011 23:32 Cavab yaz

Warning! You are not allowed to view this text.
lovable_madam lovable_madam 22 November 2011 22:31 Cavab yaz

son gunler gec yatiram tez dururam gelirme işden yuxu tokulur gozumden az d a ols a yatiram duruam gumrah oluram sonra wink
Meryem Meryem 19 May 2011 15:39 Cavab yaz

mənə lazım olar çox
təşəkkürlər
moocik moocik 20 February 2011 02:21 Cavab yaz

Sitat: Selcan_Xatun
Get yat de,ne oturmusan?

wink OLDUM GULMEYDEN GEDIREM GEDIREM SEHER TEZ DURMALIYAM.AYRILMAG OLUR KI,BURDAN love
Ceylan Mumoglu Ceylan Mumoglu 20 February 2011 02:19 Cavab yaz

moocik,
HEE BAX INDI MENE DEYEN LAZIMDIKI GET YATDA NE OTURMUSAN

Get yat de,ne oturmusan? wink
moocik moocik 20 February 2011 02:16 Cavab yaz

HEE BAX INDI MENE DEYEN LAZIMDIKI GET YATDA NE OTURMUSAN wink
yekta yekta 13 January 2011 18:47 Cavab yaz

Sitat: Fatma
ən dəhşətlisi yuxunun şirin yerində budilnik vurur

DEMELI BUDILNIKIN SESINE NIFRET EDEN TEK MEN DEYILEM :)
Fatma Fatma 29 December 2010 16:00 Cavab yaz

ən dəhşətlisi yuxunun şirin yerində budilnik vurur
Nazrin Nazrin 2 December 2010 15:03 Cavab yaz

yayda bunlarin hamisini etmeye heves olur qisda yoox
Pervane kimyaci Pervane kimyaci 22 July 2010 20:43 Cavab yaz

iradeli insan ozu ile bacara biler,seherler de yuxudan tez dura biler,mence irade burada esas rol oynayir
senuber senuber 22 July 2010 19:11 Cavab yaz

seher yataqdan qalxan kimi 1 stekan su icmek heqiqeten cox faydalidir. men bunu her gun edirem ve faydasini da gorurem. gun erzinde enerjili ve xosh ovqatda oluram. xeber ucun teshekkur.
Əvvəlki səhifə Növbəti səhifə

Add comment

  • reload, if the code cannot be seen


Qadin.Net

Яндекс.Метрика