Hər kəs səhərlər gümrah və dinlənmiş vəziyyətdə yuxudan qalxmaq istəyir.
Hər gün eyni saatda yuxudan qalxın
Həftəsonunun yuxu cazibəsinə qapılmamaq çox çətindir. Amma bir təhər iradənizi toplayıb həftə içi oyandığınız saatda oyanmağa diqqət göstərsəniz, bədəninizin buna alışmasına köməkçi olarsınız. Buna alışan bədən də hər gün eyni gümrahlıqda, yorğun olmadan qalxmağa meylli olacaq.
Zəngli saatı təxirə salmaqdan imtina edin
Bunu etməyən var məgər? Səhər zəngli saat çalanda, 5 dəqiqə, sonra daha bir 5 dəqiqə arxaya qururuq, o qısa yuxudan möhtəşəm bir kef almağa çalışırıq. Halbuki aparılan bir çox araşdırmaya görə, bu təxirə salmalar əsnasındakı qısa yuxular dərin olmadıqları üçün bizi yorğun etməkdən başqa bir işə yaramırlar. Bu səbəbdən də zəng çalınan kimi dərhal qərarlı olmaq və oyanmaq gərəkdir.
Qalxan kimi bir stəkan su
Yuxu əsnasında bədənimiz su itirir və bu vəziyyət bizi həddindən artıq halsız edir. Əgər səhər oyanan kimi bir stəkan su içsəniz, bunun bədəninizə verəcəyi enerjini və ruhunuza verəcəyi sevinci dərhal hiss edəcəksiniz. Səhərlər su içmək eyni zamanda maddələr mübadiləsinin də sürətlənməsini təmin edəcək.
Günəş sizi oyandırsın
Yuxu problemi olanlara daha çox təklif edilən məsləhətlərdən biri də yataq otağının qaranlıq olmasıdır. Qaranlıq otaqda yatmaq daha da asan olacaq, lakin səhərlər oyanmaq da bir o qədər çətinləşəcək. Əgər səhərlər enerjili bir şəkildə oyanmaq istəyirsinizsə, gecə yatmadan öncə otağın pərdələrini aralayın ki, sizi günəşin şüaları oyandırsın.
Zəngli saatı qurun, musiqi çalsın
Zəngli saatın narahat edici bir tonla səslənməsindənsə, günə musiqi ilə başlamaq daha çox əyləncəli olacaq. Eyni zamanda saatın narahat edici səsi ilə oyanmaq, günə ürək döyüntüsü ilə başlamağa da səbəb olurmuş. Bu səbəbdən günə enerjili bir Madonna və ya Beyons musiqisi ilə başlamaq həvəsləndirəcək.
Səhər-səhər hərəkət
Səhər oyananda hərəkətsiz şəkildə ağır bir günə başlamaq əvəzinə, bir neçə məşq hərəkətləri edərək günə çox dinc bir şəkildə başlaya bilərsiniz. Daha çox idman etməyə vaxtınız olmasa da, işə gedərkən kütləvi nəqliyyat vasitələrinə minməkdənsə piyada gəzin, lift yerinə nərdivanı seçərək hərəkət edə bilərsiniz.
Zülal tərkibli nahar edin
Karbonhidratla zəngin olan nahar edəndə, özünüzü daha tənbəl hiss edəcəksiniz. Ağır karbonhidrat yerinə zülalla zəngin bir qəlyanaltı seçin. Bunun üçün səhər menyunuza qatıq, yumurta, süd və yüksək zülal məmulatlar əlavə edin. Bu şəkildə enerjinizi günortana qədər qoruyaraq, tox qala biləcəksiniz.
XƏBƏR LENTİ
Ziyafət geyimləri
Azərbaycan, Rusiya və İran prezidentləri görüşəcək
Gələn il bir saniyə uzun olacaq
Məşhur model hər kəsi qorxutdu-FOTO
Koronavirus peyvəndi ilk kimlərə vurulacaq?
Mətbəxdə qırmızı havası
4 günə 4 kiloqram
İbrahim Tatlısəs yeni albom buraxır!
Petek Dinçöz ARB TV-də aparıcılıq etdi
MN: Ermənistan yeni atəşkəs rejimini kobud surətdə pozdu
Bu gün keçirilən imtahanın nəticələri nə vaxt açıqlanacaq?
"22-ci əsrin memarlığı"-FOTO
Azərbaycan üçün qorxulu proqnoz
Qışda mini ətək necə kombinlənməlidir?
"Kompüter oyunlarında uduzan uşaq..."
Öyrəndim ki...
Xəbərdarlıq: güclü külək, dolu
Fıstıqlı peçenye (foto resept)
İstanbul-Bakı aviareysi əlverişsiz hava şəraitinə görə təxirə salındı
BENQ qayıdır
Bu Gün Leyla Əliyevanın ad günüdür!
Gözlər qəlbin aynasıdır
Bu günün hava proqnozu
Maska taxmamağa görə tətbiq olunacaq cərimə məbləğləri açıqlandı
Yuxusuzluq ürəyin düşmənidir.
C vitaminin vacibliyi
Payız-qış ayaqqabıları
Evlərin tikintisində yenilik - VİDEO
"Ayfon" işlədnlər, HAZIRLAŞIN! - YENİLİK - FOTOLAR
Mikro trend: uzunqol köynək və birlərzik
10 ən bahalı əntiq avtomobil
Yaponiyada güclü zəlzələ oldu
"WhatsApp" internetsiz də işləyir - Telefonunuzda bunu edin
“Vətən Müharibəsi Qəhrəmanı” adı kimlərə veriləcək? - RƏSMİ
MN: Düşmənin iki tank, iki PDM, dörd D-30 haubitsa topu, bir 2A36 “Qiasint-B” topu məhv edilib
Azərbaycanda internatlar ləğv edilir - Uşaqların taleyi necə olacaq?
Parlament mini ətəkləri qadağan elədi
"Ferhat ile Şirin"serialı Final etmədən yayımını dayandırdı-SƏBƏB
Sevgilisi FOTO paylaşdı
Azərbaycanın ən yaşlı kitabxana oxucusunun 91 yaşı var
Gədəbəydə sirli su: içən ölür
41 yaşlı Lara keçirdiyi estetik əməliyyatlarla tanınmaz hala gəldi - FOTO
Xanımların nəzərinə: əgər işləyirsinizsə...
Ronaldo Fələstinə 1,5 milyon dollar bağışladı
Məşhur cütlüyün beşinci övladı doğuldu
Fərqli badımcan turşusu (foto resept)
Azərbaycanda minlərlə uşaq valideynsiz böyüyür
Termometr sınanda...
Günün qoroskopu:Təşkilatçı olun!
Adelin son halı sevənlərini QORXUTDU-FOTO
- ŞƏRHLƏR