Yüksək qan təzyiqi günümüzdə ən çox yayılan xəstəliklərdəndir. Bu orqanizmdə infarkt, insult və digər problemlərə səbəb ola bilər. Əgər siz də bu xəstəlikdən əziyyət çəkirsinizsə, bilirsiniz ki, "rəqəmləri" normada saxlamaq üçün həyat tərzində ciddi dəyişikliklər etmək gərəkdir.
Pəhriz, natriumun aşağı miqdarı, fiziki məşqlər və minimal stress həkimlərin ilk tövsiyələridir.
Milli.Az Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, hazırda yüksək qan təzyiqi ilə mübarizə üçün yeni "silah" tapılıb. Burada söhbət əl izometriyasından gedir.
Kanadadakı McMaster Universitetinin elmi-tədqiqat qrupunun üzvləri qan təzyiqindən əziyyət çəkən pasientlərdən xahiş ediblər ki, espanderə bənzəyən alətlə məşqləri həftədə 6 dəfə yerinə yetirsinlər.
8-10 həftədən sonra stabil dieta və təyin olunmuş məşqləri yerinə yetirən pasientlərdə arteriyalarda təzyiqi göstərən sistolik təzyiq 15% aşağı düşüb. Diastolik göstəricilər isə 3 nöqtə üzrə azalıb.
Digər müalicə növləri ilə müqayisədə bu metod əhəmiyyətli inkişaf göstərib.
Tədqiqatın rəhbəri professor Mauren MakDonald deyir ki, qan təzyiqinin azalmasını təmin edən mexanizm tam aydın deyil. Çox ehtimal ki, bu, ürəyin və qan damarlarının sinir nizamlanması ilə əlaqədardır.
Tədqiqatın əsasında hələ 1960-cı illərdə tətbiq edilən metodika dayanır. O zaman pilotlar yüksəklikdə təzyiqin zərərli təsirlərindən qaçmaq üçün espander istifadə edirdilər.
Həkimlər bu metodu ənənəvi müalicə ilə əvəzləmək niyyətində deyillər. Bu, yalnız əsas müalicə metodlarına effektiv əlavə ola bilər. Əsas odur ki, avadanlıq ələ yatsın və çox ağır sıxılmasın. Əks təqdirdə, iki dəqiqədən sonra məşqi davam etdirmək üçün pasientin gücü qalmaz.
Espanderin istifadəsi ilə bağlı məsləhətlər:
- Əl espanderini sıxdıqda beş saniyə gözləyin, sonra buraxın
- Hərəkəti iki dəqiqə ərzində davam etdirin, sonra iki dəqiqə istirahət edin.
- Hərəkəti digər əlinizlə də təkrar edin.
- Hərəkəti hər əlinizlə dörd dəfə təkrarlayın.
- Bir müddətdən sonra espanderi beş saniyədən də artıq sıxıb saxlayın.
- Hərəkətləri həftədə minimum üç dəfə edin.
XƏBƏR LENTİ
Reventador oyandı
İqor Korotçenko Putinin sözlərini izah etdi: “Rusiya heç vaxt Ermənistan üçün vuruşmaq niyyətində olmayıb”
Bu görüntülər "İnstaqram" silkələdi - FOTO
Artıq ana oldum...
Sabah bu yollar bağlanacaq
Məşhur cütlüyə reklama çəkilmələri üçün 3 milyon verəcəklər
Dünya mətbəxi - Rusiya
Twitter-də peyğəmbəri təhqir etdi, sonra isə...
Qadınla kişinin fərqi
Hava haqqında
Bakıda adalar turizm cənnətinə çeviriləcək - PLAN + FOTOLAR
Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran üsullar
Qadınların imtina edə bilməyəcəyi hədiyyələr
Maaş artımı hansı müəllimlərə şamil edilir
Gözəl nitq üçün 5 tövsiyə
Bürclərin son 10 ildə keçirdiyi dəyişikliklər (2)
Qadin.Net-lə birlikdə "Özünü kəşf et!" layihəsi (4)
Zəmzəm suyunun möcüzəsi
Ulduz aktyor öldü-FOTO
Kola içib komaya düşdü
Separatçıların rəhbərindən etiraf: “Azərbaycan Qarabağda cəbhə xəttini yarıb”
Bu ölkə NATO-nun üzvü oldu
2020 çimərlik geyimi dəbi
1/4 finalda "erkən final" ab-havası
Günün qoroskopu:Ailənizlə vaxt keçirin!
Pis fikirdən azad olmağın 5 gözəl üsulu
İllər Özcan Dənizi belə dəyişdi - FOTO
Ajda Pekkan ən böyük arzusunu dilə gətirdi
Müdafiə Nazirliyi cəbhədəki son vəziyyətlə bağlı məlumat yaydı
Alkoqola görə 226 sayt bloklandı
Namazın vaxtı dəyişə bilər
Prezidentdən qadınlara mükafat
Musiqi ürəyi gücləndirir
“Google”un qadınlara sürprizi
Dənizkənarı hasarlar, villalar SÖKÜLƏCƏK
Yaxşı yuxunun sirri
Gələn tədris ilində dərslər sentyabrın 15-də başlayacaq
Cənnət qonşusu
Məktəblilərin yaz tətili günləri açıqlandı
Dünya liderləri prezident İlham Əliyevi təbrik etdilər
Naftalanda qeyri-adi layihə
Qış gəldi, amma istilik yox
Dəyərli işçini necə saxlamaq olar?
Sehrli nağıldakı güzgünü psixologiya necə şərh edir?
Divardan axan maddənin nə olduğunu öyrənəndə şoka düşdü - VİDEO
Dünyanı ağladan transfer
90 yaşlı nənə şəkil çəkməyə başlayarsa...
İnanılmaz kadrlar: qatillə oyun
Qadınlar üçün faydalı məsləhətlər
Sərinlənmək üçün soyuq su içməyin!
- ŞƏRHLƏR