Orqanizmi təmizləməyə və təhlükəsiz arıqlamağa hazır etmək lazımdır. Bu tövsiyyələrə əməl etsəniz, artıq bir həftədən sonra real nəticələr görməyə başlayacaqsınız.
TOP 10 məsləhətlər:
1. Porsiyanı azaldın. İstədiyinizi yeyin, ancaq az həcmdə. İştahanız üzərində hakim olmaq üçün özünüzü aldadın. Yemək yediyiniz boşqabı desert boşqabı ilə əvəzləyin ki, yemək qabda az görünməsin. Belə bir təəssürat var ki, qaba yerləşən qədər yemək lazımdır.
2. Gün ərzində sonuncu qidanız yüngül olmalı və yuxudan ən azı 3 saat öncə qəbul edilməlidir.
3. Axşam çalışın, bir stəkan qatıq içəsiniz və alma yeyəsiniz.
4. Tez-tez yeyin. Nə qədər çox yemək atışdırırsınızsa, bir o qədər az yemək istəyirsiniz. Bir dəfəlik porsiya 100-150 qramdan artıq olmamaqla, 3 saatdan bir olmalıdır.
5. Daha yüngül qidalara keçin. Rasionunuza tərəvəz şorbası, toyuğun döş əti, tərəvəz, salat, dəniz məhsulları və yağsız süd məhsulları daxil edin.
6. Yemək vaxtı su içməyin.
7. Yeməkdən sonra ən azı yarım saat maye qəbul etməyin.
8. Yeməkləri bölüşdürməyi bacarın. Misal üçün, yağlı qida ilə zülallı qidanı eyni vaxtda qəbul etmək orqanizminizə yalnız ziyan vura bilər.
9. Əgər az yemək istəyirsinizsə, onda yeməkdən öncə bir qədər su için və ya alma yeyin. Belə olanda mədəniz qismən dolacaq və daha az yeyəcəksiniz.
10. Həftədə bir dəfə özünüz üçün yükdən azad olma günü elan edin. Yalnız alma, qatıq və ya kəsmik yeyin.
Bu məsləhətlərə əməl etməklə bütün yay fəsli ərzində, hətta sonra da hər kəs sizin fiqura gözəlliyinizə heyran qalacaq
XƏBƏR LENTİ
GƏLİNLƏR üçün DIRNAQ DİZAYNI
Çörək çəkini artırırmı?
Ceki Çan bu şəxsə 1 milyon verəcək-SƏBƏB
Şifrlənmiş ProtonMail-i sınamaq istəyirsiniz?
"WhatsApp" DƏYİŞDİ: Bu gündən etibarən
Lerikdə zəlzələ oldu
Məşhur cütlüyün toyunda vacib qadağa
"Taxt oyunları"nın aktrisası hər kəsi QORXUTDU-FOTO
Məşhur aparıcı koronavirusa yoluxdu
Koronavirusla bağlı son vəziyyət açıqlandı
Diqqət: Təhlükəli toyuq əti Azərbaycan bazarında
Namaz-II Ders-32 Fərz
Leyla Əliyeva hamını Bakı Marafonu 2016-ya qoşulmağa çağırıb
Bu gün məşəli bu məşhurlar aparacaq
Məşhurlar dünən və bu gün
Rus nazirdən BƏYANAT: Heç kimə satmırıq
Körpənizi geyindirərkən bunlara diqqət edin!
İnsanların rahatlığını təmin edən əşyalar
HAVA necə olacaq? 10 İyun
Bu virus adamı öldürür
Araik Aratunyan: “1500 erməni bir neçə azərbaycanlı əsgərin qarşısından qaçdı”
Yadda qalan günlər
Hamiləliyin qarşısını almaq üçün ƏN QƏDİM və DƏHŞƏTLİ ÜSULLAR
Qonaq otağı dizaynları
Burun tutulmasını aradan qaldıran üsullar
Sevgilisinə evlilik təklif edən qız rüsvay oldu – Video
Xalq artisti: "Bizim xalq pula hərisdir"
Nazirlikdən "Son zəng" açıqlaması
Yeni MacBook gəlir
Qarderoba nə əlavə etməli?
Sadə Peçenye (foto resept)
"Kakos həzzi" tortu(foto resept)
8 yaşlı uşaq qocalıqdan öldü - VİDEO
Günün ulduz falı
Qarabağın yalnız bir həlli yolu var
İtkin düşənlər nə zaman ölmüş elan edilə bilər?
İlham Əliyev: “Azərbaycan Ermənistanla Moskvada və ya başqa bir yerdə danışıqlar aparmağa hazırdır”
Şarapovadan gözlənilməz addım: Telefon nömrəsini paylaşdı - FOTO
Limon suyunun 10 faydası
1 günə izləyicilərinin sayı 2 milyona çatdı - FOTO
Tərsinə ev
Türkiyədə uşaqlar 40 gün sonra çölə çıxdılar - FOTO
Putin nefti bahalaşdıracaq
Məşhur müğənni boşana bilmədi-SƏBƏB
Prezident qəbul keçirdi
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-20 Yanvar
Çili yenə silkələndi
Bu günün hava proqnozu
Çoxuşaqlı ailələr bunu bilməlidir
Bal sistemi ləğv edilir: bəs sürücülər nə fikirləşir?
- ŞƏRHLƏR