Gecələr 65 faiz daha yaxşı yatmaq və gündüzlər gümrah olmaq üçün həftədə ən azı 150 dəqiqə məşq etmək lazımdır. Bunu Bellarmin Universitetindən Pol Loprinzin rəhbərliyi altında çalışan mütəxəssislər müəyyən ediblər. Onlar 18-85 yaşlarında 2600-dən çox kişi və qadının iştirakı ilə müvafiq tədqiqat aparıblar. Trend-in məlumatına görə, bu barədə "The Times of India" qəzeti yazır.
Müntəzəm olaraq məşq edən adamlar gecələr möhkəm yatdıqlarını, gündüzlər isə yuxululuq hiss etmədiklərini etiraf ediblər. Xroniki yorğunluq və yuxusuzluğun bütün dünyanı bürüdüyü nəzərə alınarsa, əldə olunan nəticələr çox vacibdir.
Tədqiqatın müəlliflərindən biri, Oreqona Universitetinin alimi Bred Kardinal qeyd edir ki, adi fiziki yüklənmələr ürək-damar xəstəliklərinin inkişafının qarşısının alınması məqsədilə təyin edilir. Hərçənd ki, onlar insanın sağlamlığına daha geniş və çoxtərəfli təsir göstərirlər.
Müntəzəm məşqlər real olaraq həbi əvəz etməyə qadirdir. Məşq edən könüllülər yuxunun keyfiyyətinin yaxşılaşması ilə yanaşı, ayaqlarındakı qıcolmalardan 68 faiz, yorğunluq zamanı diqqətin cəmləşməsi problemindən 45 daiz daha az şikayətləniblər.
trend.az
XƏBƏR LENTİ
Uşaqlarda D Vitamini
Saç maskaları
Prezident Davosda görüş keçirdi
Azərbaycanlı milyonçu Amerika korporasiyasını aldı
Madonnanın gözəllik sirləri
Mayın ilk günü hava necə olacaq?
Avstriya "soyqırım"ı tanıdı
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-27 yanvar
Məşhur tərzi: Dua Lipa
Azərbaycan müharibə anonsu verdi
Reperin stili məsxərəyə qoyuldu-FOTO
Kanadada nadir almaz tapıldı - FOTO
Azərbaycan - Ermənistan sərhədindəki düşmən təxribatı Türkiyə mətbuatında -VİDEO
Toyuqlu-holland pendirli pide (foto-resept)
Kəsmikli, xurmalı toplar (foto resept)
PP vitamini çatışmazlığı nədir?
Şeyma Acunun kanalında çalışacaq
Tibbi bankalar
Almalı tort (foto resept)
Vladimir Putin ad gününü qeyd edir
Çiçəklər beyni xilas edir
Vətən müharibəsinin könüllüləri evlərinə qayıdır - VİDEO
В«Məhəmməd Əmin Rəsulzadənin siyasi həyatıВ» kitabçası Güneydə yayılıb
Azərbaycanda qız problemi nə qədər təhlükəlidir?
Yağları əridən çay
Köhnə mebellərinizi atmayın
Daha bir ölkə Qarabağla bağlı qərəzli qətnamə qəbul etdi - XİN-dən SƏRT REAKSİYA
Qızıl bahalaşdı
Pazllar ("Epik")
Qarğıdalı unlu, kişmişli keks (foto resept)
Bəs siz hansındansınız?
İlham Əliyev: "Rüşvət o vaxt verilir ki..."
Mətbəxdə işinizi asanlaşdıran ləvazimatlar
Yaşıl çay necə içilməlidir?
Əlifba
İdeal bayram süfrəsi
Türk həkimlər koronavirusun müalicəsində İLKƏ İMZA ATDILAR - VİDEO
Şaftalı piroqu (foto resept)
Günün qoroskopu: Stress qaçınılmazdır!
Caliber: “Rusiya sülhməramlılarının sərxoş hərbçisi erməni revanşizmini alovlandırır” - VİDEO
Quşlar insanları depressiyadan xilas edəcək
Azərbaycan əhalisinin sayı açıqlandı
Günün qoroskopu: məsləhətlərə qulaq asın
Ağ Ev Malikiyə təpindi
"Game of Thrones"un istehsalçısından ŞAD XƏBƏR: yeni serial gəlir
Koronavirusla mübarizə aparan tibb işçiləri və könüllülərə əlavələr ödənildi
MHP: Erməni diasporu "soyqırım" idialarından siyasi podium kimi istifadə edir
“Olmaq, ya ölmək” (“To be not To be”) filmi - Cavad Nur
Payız fəslinin ən aktual rəngləri
Portagal qabıgından əl işləri
- ŞƏRHLƏR