Otağın istiliyini azaldın
Otağın istiliyini xəstə olacaq qədər azaltmayın. Tərləmənizə səbəb olacaq qədər isti otaqda yuxuya getmək çətindir. Mütəxəssislər yatdığınız otağın istiliyinin 5-23 dərəcə arasında olmasını tövsiyə edirlər.
4-7-8 nəfəs məşqləri
Professor Andru Veil tərəfindən düşünülmüş bu texnika yuxu probleminizi aradan qaldıra bilər. Dilinizi üst damağınızla dişlərinizin birləşdiyi bir nöqtəyə yerləşdirin. Ağzınızı bağlayıb burnunuzdan nəfəs alın. Nəfəsinizi yeddi saniyə qədər tutub, sonra səkkiz saniyə ərzində ağciyərinizdə yığılmış olan bütün nəfəsi verin. Bu hərəkəti 4 dəfə üst-üstə etdikdən sonra nəticə əldə edə bilərsiniz. İlk günlər bir neçə dəfə bu hərəkəti təkrar edərək günlük stressinizi azalda bilərsiniz.
Yoqa və Meditasiya
Stresli olduğunuz vaxtlarda yuxu problemi ilə qarşılaşmağınız təbiidir. Belə bir dövrdən keçirsinizsə, yoqa və meditasiya sizə kömək edə bilər. Yoqa və meditasiya sizi stresdən xilas etməz, eyni zamanda yuxuya rahat getməyinizə kömək edə bilər.
Saatınızı yataqdan uzaq tutun
Bəzi gecələr yuxunuzu bölünə bilər. Belə zamanlarda gözünüzə açan kimi saata baxmağı vərdişə çevirmisinizsə, yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Saatı yatağınızdan uzaq tutmağa çalışın.
Gündüzləri yatmayın
Gecələri yuxu problemi yaşayırsınızsa, gündüz yuxunuzu almayın. Hər nə qədər gün ərzində qısa yuxular bədən üçün faydalı olsa da, gecə yuxusuna mənfi təsir edər.
XƏBƏR LENTİ
Boşanmaq sağlamlığa ziyandır
Vərəmdən qorunmağın və sağalmanın yolları
Yumurtadan düzgün istifadə etməyən qız məhkəməlik oldu-NƏTİCƏ
Peşə məktəblərinə qəbulla bağlı YENİLİK
Abituriyentlərin nəzərinə!
Manat yenə düşdü
Günün qoroskopu:Fiziki aktivlikdən uzaq olun!
Rubl Rusiyadakı azərbaycanlıları ağır günə salıb
İran Prezidenti ölkənin nüvə obyektlərinin məhv edilməsi imkanını istisna edir
I Avropa Oyunlarının məşəli sabah paytaxta çatdırılacaq
2012-ci ilin mirvari boyunbağı modelləri
İllərə görə ən çox qazanan filmlər (2001-2019)
İnsanın öz ölümünü proqnozlaşdırmağın yolu tapıldı
Bəs pulu kim ödəyəcək?
7 yaşı var, amma ağır texnikaları sərbəst idarə edir - Azərbaycanda
Nəmli və canlı dərinin təbii sirri
Hind qadınlarının gözəllik sirləri
Sellulit üçün qəhvə masajı
Rəqsi sevənlər üçün 7 film
Ən yaxşı qadın ətirləri
Bakı metropolitendə yeni xətlər - Lökbatan, Mehdiabad...
Zəlzələdə 13 mindən çox adam yaralandı
Məşhur cütlük MÜJDƏLİ xəbəri elan etdi
Dahi yazıçının kədərli sarışını
Koronavirusun yayılmadığı yeganə ərazi - FOTO
Külək kəsib, yağış gələcək
Kreativ duz ve istiot qabları
Zəngilanın işğaldan azad edilən daha bir kəndindən görüntülər - VİDEO
Dünyanın tanınmış moda brendləri
Dünyanın ən dəbli kraliçası: Rania Al Abdullah
Albalı parfe (foto-resept)
Qısa kurtkalar və montlar
"Buraxılış vərəqəsi" verilir
Yaşamaq üçün dünyanın ən yaxşı şəhərləri seçildi
Dövlət İmtahan Mərkəzinin görəcəyi işlər müəyyənləşdirildi
"Son İmperator" Bakıya gəlir
Psixoloq, yoxsa şarlatan?
Nənələrimizin cehizi - sinilər
Beyazıt Öztürk bu xəstəlikdən əziyyət çəkirmiş
Aleyna Tilki 18 yaşını tamam edər-etməz hesab açdı
Ayda nəhəng tunel aşkarlandı - FOTO
Sinoptiklərdən istirahət günü ilə bağlı bəd xəbər
Xamada toyuq filesi (foto resept)
Evdə hazırlaya biləcəyiniz makiyaj məhsulları
Sağlam bədəndə sağlam ruh olur
Yaş hamburger (foto resept)
Azərbaycanda yeni zavod tikiləcək
Bir yerdə idman edək (1)
Boşanmaq qadınlar üçün xeyirlidir?
200 gözü olan yeganə canlı-ƏSLİNDƏ
- ŞƏRHLƏR