Maqneziumun faydaları nədir?
- Beyindəki diqqət cəmləməyə kömək edən hormonu dəstəkləyən mineral maqneziumdur. Çatışmazdıqda stress yaranır.
- Bədənin tərkibindəki qanın sabitliyini maqnezium qoruyur. Qeyri-sağlam qidalanma bu sabitliyi pozur.
- Xoşbəxtlik hormonunu sabitləmək üçün maqnezium vacibdir. Maqnezium kifayət qədər olduğu bədəndə depressiya kimi problemlər olmur.
Maqnezium çatışmazlığını göstərən hallar
- Yorğunluq və stress
- Gün ərzində enerji azlığı
- Davamlı əsəbi hiss etmək
- Yuxu problemləri
- Pis xolestrol səviyyəsində yüksəklik
- Menstrusiya dövrlərində ağrıların daha şiddətli olması
- Ürək çırpınması, ani təzyiq yüksəlməsi, tez-tez baş gicəllənməsi
- Böyrəklərdə daş-qum maqnezium çatışmazlığını göstərir.
Maqnezium baxımından zəngin qidalar
- 150 qram İspanağın tərkibində təxminən 90 milli qram maqneziumdur.
- 200 qram kabak çəyirdəyi günlük maqnezium ehtiyacının 80%-ni qarşılayır. Ancaq kabak yüksək kalorili olduğu üçün diqqətlə qəbul edilməlidir.
- 80 qram balıq təxminən 60 milli qram maqnezium tərkibinə sahibdir.
- 125 qram qaynadılmış yaşıl lobya günlük maqnezium ehtiyacının 7%-ni qarşılayır.
- 200 qram düyünün tərkibində 60 milli qram maqnezium var.
- 90 qram avokadonun tərkibində 35 milli qram maqnezium var.
- 80 qramlıq bananın tərkibində 20 milli qram maqnezium var.
- K vitamini, dəmir, fosfor, tiamin baxımından zəngin olan soya 80 qram maqneziumla ehtiyacın 50%-ni qarşılayır.
- 150 qram südün tərkibində 20 milli qram maqnezium var.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Günün qoroskopu:Uğurlu gündür!
Hava xəbərdarlığı edildi
Zərbə helikopterlərimiz Füzuli istiqamətində cəbhə boyu uçuşlar həyata keçirir
Dünyada koronavirusa yoluxanların sayı 50 milyonu keçdi
Müasir vanna otaqları
18 yaşadək nikaha girən gəlin və bəylərin sayı azalıb
Özge Gürel yeni filmdə
Şəkidə fənn olimpiadasının zona turu keçirilib
Bakıda yeni yol nişanları və yeni qadağalar
Azərbaycanda yol hərəkəti qaydalarında yeniliklər edilir
Rəngarəng corab modelləri
Yaşıl çayı xeyirli bilirdiniz? Oxuyun...
Beren Saat sehirli "Atiye" rolunda
İrem Derici manyak fanatından gizlənir
Sizi daim məşğul edən Feysbuk haqqında BİLMƏDİKLƏRİNİZ
Bəşəriyyət üçün daha bir təhlükə: Qaz sızıntısı aşkarlandı
Qadınlar haqqında deyilənlər
Kəlbəcərin Çıraq kəndindən görüntülər - VİDEO
Tamaşaçıların nəzərinə!
Azərbaycanda daha 35 nəfər koronavirusdan öldü: 3712 yeni yoluxma
"Vineqred" salatı (foto-resept)
Cütlüklərin toy fotolarına dair 25 planı
Erməni tərəfi cəbhədə növbəti itki verib
Boris Conson 6-cı dəfə ata olacaq-FOTO
İkinci bahar
Myasnikov sağlamlığa zərərli vərdişləri sadaladı
"İşğal altındakı ərazilər qaytarılmalıdır"
Təhsil İdarəsindən valideynlərə MÜRACİƏT
Əsir götürülmüş azərbaycanlı hərbçilər yaxın məsafədən atəş açılaraq qətlə yetirilib - RƏSMİ
Cins şalvarlar
Gəlinliklər
Sosyopatı necə tanımalı? (3)
Cəlilabadda quyu qazan kəndli tarixi nümunələr tapdı - VİDEO
İki körpə atasız qala bilər!
Mehriban Əliyeva: “Bu, ədalətin təntənəsidir”
Maraqlı tapşırıqlar - 1
Baş nazirin mətbəxinə siz də baxın
Qızılla bağlı şok gözlənti
Balanın ana sevgisi: kövrək hekayət
Fındığın qiyməti İKİ DƏFƏ UCUZLAŞDI
Evlənənlərin də sayı artdı, boşananların da
Bakı metrosu gün ərzində 5 saat işləyəcək
Ukrayna xalqı məhv ola bilər
Gül dərənə İnanılmaz Cəza
Girov götürülən azərbaycanlı: Altısını da öldürdülər
Maskanızı özünüz hazırlayın
Günün ulduz falı
Xaşxaşlı çiyələkli keks (foto resept)
Eynəyi necə seçməli?
Gül kələmi yeməyi
- ŞƏRHLƏR