Səhər vərdişləri həddən artıq kilo almağa səbəb olur. Çəki atmaqda çətinlik çəkirsinizsə, buna səbəb səhər vərdişləriniz ola bilər.
Yuxudan oyandıqdan sonra edilən bəzi səhvlər çəki atmanın qarşısını ala bilər. Bu da həmin 5 pis alışqanlıq...
1. Çox yatmaq
Yeddi saatdan az, on saatdan çox yatmaq kökəlməyə səbəb olur. 2014-cü ildə aparılan araşdırmalara görə ən yaxşısı 8 saat yatmaqdır.
2. Yetərli günəş şüası almamaq
Günün səhər saatlarında günəş şüası qəbul etmək maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Oyandıqdan sonra 20-30 dəqiqə ərzində alınan şüa bədənin kütlə indeksinə müsbət təsir edir.
3. Az səhər yeməyi yemək
Bəzi insanlar düşünür ki, səhər yeməyini az yeməklə arıqlaya bilərlər. Lakin bu tam əksinədir. Gündəlik qəbul edilən səhər yeməyinin tərkibində ən az 500-600 kalori olmalıdır.
4. Səhər yeməyini gec yemək
Oyandıqdan sonra bədənin enerji toplaması üçün yemək vacibdir. Buna görə də səhər yuxusundan 10-15 dəqiqə sonra yeməyinizi yeyin. Əgər mədəniz uzun müddət boş qalarsa, iltihab və qastrit yarana bilər.
5. Həddən artıq iş görmək
Oyandıqdan sonra işiniz çox olsa belə, onları tələsmədən edin. Əks halda bədəninizdə narahatlıq yarana bilər. Və bu da çəki artımına imkan yaradar. Qarşısını almaq üçün çay və ya ilıq limonlu su için.
Əlavə olaraq şəkər və yağdan az istifadə etməyə çalışın. Onların əvəzinə meyvə, tərəvəz, çay, qatıq kimi məhsullardan istifadə edə bilərsiniz.
axşam.az
XƏBƏR LENTİ
Qəbələ rayonu
QMİ Qazılar Şurası Qurban bayramı münasibətilə fətvР° verib
"8 Mart" salat-tortu (foto resept)
Koronavirusa yoluxanların sayı bir milyonu ötdü
Sabahın HAVAsı
Özünə inamı artırmanın 6 yolu
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Parkinson xəstəliyi
Günün qoroskopu: hər şey alınacaq
Günün qoroskopu: Ətrafınıza nəzər salın!
Hava haqqında
Məşhur ulduzun qızı GÜNDƏMDƏDİR-FOTO
Dərinizi oxuyun
Girovlar necə qaytarıldı?
Qəddafidən sonrakı Liviyanın ilk Baş naziri Bakıya gəlir
Metroda rahat getmək istəyirsiniz?
Məşhur cütlük BOŞANIR-SƏBƏB
İlham Əliyev icra başçısını vəzifəsindən azad etdi - SƏRƏNCAM
Paytaxtda iri marketlər bağlanır
Dünyanın ən darısqal şəhəri
Haluk Leventdən örnək addım - FOTO
Azərbaycan dili dünyanın ən çətin dillərindən biri seçildi
Dünyanın malı dünyada qalacaq
Finalda azərbaycanlı - erməni qarşıdurması
Böyük əvf olacaq?
İsmə aid biliklərin yoxlanılması
Əliyev: Əgər bir də belə olacaqsa...
Ermənistan məhbusların cəbhəyə göndərilməsini rəsmən təsdiqlədi
ABŞ-ın COVID-19 peyvəndinin nə vaxt hazır olacağı açıqlandı
Meyvə-tərəvəzlərin tərkibi satışdan əvvəl yoxlanılacaq
Bakı səmasında təyyarə və helikopter ŞOUsu olub
Prokurorluqda işləmək istəyənlərin nəzərinə
HAVA necə olacaq?- 17 fevral
Sarı şam kimi yanan paxistaxis
Mirvari sevənlər üçün
Maksim Şevçenko: “Mən ədalətin tərəfindəyəm” - VİDEO
Günün ulduz falı - 24.01.2014
Şuşaya yeni polis rəisi təyin edilib
Sərt karantinin tətbiq olunduğu ərazilərdə SMS icazə almaq üçün təlimat - VİDEO
Bakıda beynəlxalq tədbir
Azərbaycanda təqaüdçülərin sayı artacaq
Həyat əhəmiyyətli obyekt rəhbərlərinə tövsiyə
Uşaq istismarı yoxsa sənət?
Turun gözəl qolları
Çindən gətirilən Azərbaycan vətəndaşları xəstəxanaya yerləşdirilib
Türk ordusu Suriyaya girdi
Damla şokoladlı keks (foto-resept)
Mehriban Əliyevadan örnək addım-FOTO
Qadınların dostu naringi
Sabahdan bu yol bağlanır (XƏRİTƏ)
- ŞƏRHLƏR