A vitamini
A vitamini və ya retinol çatışmazlığında, gecə korluğu problemi yaranır. A vitamini isə, gözün gecə görməsini qüvvətləndirir. Lazımlı miqdarda A vitamini qəbul edilməzsə; gecə korluğu, göz yaşının azalması kimi problemlər yarana bilər. A vitamini; yaşıl və sarı rəngli tərəvəzlər ilə meyvələrdə, yumurta, süd kimi qidalarda, qaraciyər, portağal, kök, kartof, ispanaq, manqo, yemiş kimi ərzaqlarda var.
B2 vitamini
B2 vitamini çatışmazlığında, gözlərdə yanma və işığa qarşı həssaslıq, hətta katarakta problemi yaranır. B2 vitamini yəni riboflavin; gözdə katarakta probleminin yaranmasının qarşısını alır, miqren ağrılarının azalmasına kömək edir. B2 vitamini xüsuilə ət, qaraciyər, toyuq, balıq, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, paxlakimilər, taxıl, yağsız süd, qatıq, yumurta sarısı, pendir, gicitikan, ada çayı, brokoli və ispanaqda olur.
C vitamini
C vitamini, günəş şüalarına qarşı qoruyaraq katarakta xəstəliyinin yaranmasının qarşısını ala bilir. C vitamini qəbulu, şəkər xəstəliyi ilə bağlı yaranan, gözün sinir və damarlarında yaranan harabiyrtin qarşısını almağa kömək edir. Çünki C vitamini, yüksək qan şəkərinin mənfi təsirini yox etmə gücünə malikdir. C vitamini, təzə meyvəvə tərəvəzlərin bir çoxunda var. Xüsusilə, portağal, greyfurt, üzüm, yaşıl bibər C vitamini mənbəyidir.
E vitamini
E vitamini, alfa tokoferol tipi bir antioksidandır; yəni alfa tokoferol bədən üçün zərərli olan zəhərli maddələrin xaric olunmasına kömək edir. E vitamini baxımından zəngin qidalar; kərəyağı, qırmızı ət, ispanaq, brokoli kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, kivi, manqo, banan, zeytun yağı, qoz, badam günəbaxan və günəbaxan yağıdır.
Maqnezium
Maqneziumun qan şəkərini nizamlayıcı xüsusiyyəti var. Quru meyvələr, ispanaq kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, tam taxıl, yer fıstığı, pendir, toyuq, kartof, portağal, pomidor, ssoğan, qatıq, kök, kərəviz, kələm, əncir, üzüm, xurma maqnezium tərkibli qidalardır.
Omeqa
Omeqa 3 və Omeqa 6; göz sinirlərinin inkişafında böyük əhəmiyyət daşıyır. Aparılan araşdırmalar, Omeqa3 və Omeqa6 yağ turşularının göz quruluğunu azaltdığını ortaya çıxartmışdır. Omeqa3 kətan toxumu, balıq, qozda, Omeqa6 qarğıdalı, soya və günəbaxan çiçəyi yağında var.
XƏBƏR LENTİ
Saxta kölgələr
Xalq şairi vəfat etdi
Kanye Uest müsəlmanları qəzəbləndirdi
İlham Əliyev Rusiyanın “RİA Novosti” agentliyinə müsahibə verib
Fransız fotoqrafdan maraqlı şəkillər
Fantastik gözəlliyə sahib yerlər
Şəfalı otlar
Yuxular ağrı-acıları silir
Yuxuda tərləməyin səbəbləri
Marinara pizza (foto-resept)
ABŞ Rusiyaya maliyyə yardımını dayandırıb
Milli Qəhrəman Çingiz Qurbanovun xatirəsi Şahdağ zirvəsində əbədiləşdirildi
Azərbaycanda ən bahalı rəssam kimdir?
Demet Akalın Tuba Ünsal arasında qalmaqal-FOTO
Kişiləri xəyanətə nə vadar edir?
Kişilər niyə evdən qaçır?
"Günəşli" yatağındakı quyu əsaslı təmirdən sonra istismara verilib
Hüseyn Ərəblinski
Bu çay qızıldan 30 dəfə bahalıdır
Şagirdlərin qiymətləndirilməsi ilə bağlı yeni layihə hazırlandı - RƏSMİ
Qış üçün borş hazırlığı (foto resept)
Mesut Özil və Amine Gülşe rep oxudu-FOTO
Saakaşvili Azərbaycanı “təhlükə zonasına” saldı
Susamasaydınız, nə baş verərdi?
Qocalmağı gecikdirən maska.
Yenilik qorxusu-Neofobiya
Qardaşını kabusa çevirdi
1 həftə çörək yeməsək nələr olar?
Ağac evlər
Məryəm Uzərli hicab bağladı
Bu il Günəş üç dəfə tutulacaq
Düşmən ordu dəhşətli itki verdi
Kafirin küfrü artdıqca...
Azərbaycan Avropanın xəritəsini dəyişir
Mehriban Əliyeva gəncləri təbrik etdi
Orqanizmi təmizləyən və cavanlaşdıran SARI DETOKS
Heyvanların ilk tanışlığı
Kabayeva mandatdan imtina etdi
İspaniyada müsəlman futbolçudan böyük jest
Sağlam körpə üçün sağlam qidalanın
Doğulacaq körpənin Rəbbi ilə söhbəti
Qurban bayramı münasibətilə QMİ-nin tövsiyəsi
Övladını məktəbə göndərmək istəməyənlərin sayı açıqlanıb
“ASAN xidmət” mərkəzləri sabahdan müvəqqəti bağlanır
Yağları əritmək üçün 5 koktey
118 yaşlı Bernardonun SİRRİ-FOTO
Azərbaycanda bəzi ərzaq məhsulları bahalaşdı
Yenə zəlzələ olacaq?
Skarlett Yohansson nişanlandı-FOTO
Turşu kabab (foto resept)
- ŞƏRHLƏR