Ofisdə işləyənlərdə bel, boyun, əzələ xəstəlikləri, tromblaşma, göz xəstəlikləri, qan dövranı xəstəlikləri, psixososial problemlər və ağciyər xəstəlikləri kimi insan həyatına mənfi təsir edən xəstəliklər müşahidə edilir.
İlk vaxtlar ağrıkəsicilərlərlə müalicə edilən bu xəstəliklər xroniki xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər. Ağrılara qarşı ən yaxşı müalicə düzgün oturma, mütəmadi idman hərəkətləri etməlidirlər.
Bel ağrıları
Uzun müddət oturmaq və hərəkətsiz qalmaq bel əzələlərini zəiflədir, ön və arxa nahiyələrdəki əzələlərin gücünü zəiflədir. Nəticədə, insanlar onurğa əyriliyi, bel düzləşməsi, kirəclənmə, əzələ gərilmələri, bel və boyun "qrijası" kimi xəstəliklərdən şikayətlənirlər.
Ekran xəstəliyi
Son illərin ekran xəstəliyi olaraq adlandırılan (Repetitive Strain İnjury) kompüterlə işləyənlərdə müşahidə edilir. Onlar qol, boyun və kürək ağrılarından əziyyət çəkirlər.
Bunun üçün də oturarkən bel stola toxunmalı və bel əzələlrini qoruyacaq yasdıqdan sitifadə edilməlidir. Oturarkən onurğanın önə və arxaya əyilməsi və ya yanlara bükülməsi yolverilməzdir.
Kompüterin ekranından uzaq oturmaq lazımdır. Monitor gözdən nə çox aşağı, nə də çox yuxarı olmamalıdır. Dizlər 90 dərəcədə olmalıdır, gün ərzində qısa fasilələr verərək əzələləri dincəltmək lazımdır.
Bilək ağrıları
Bilək və dirsək ağrıları da oturaq həyat tərzinin gətirdiyi problemlərdən biridir. Buna elmdə Karpal tunel sindromu deyilir. Oturaq həyat tərzi keçirənlərdə bilək kanallarının xəstəliyi, karpal tunelin qalınlaşması ilə sinirlərin sıxlaşması müşahidə edilir. Ona görə də biləklərin barmaqlardan yuxarıda olması tövsiyə edilir. İşləyərkən biləkləriniz bükülü olmamalıdır. Mousla klaviaturanın eyni hündürlükdə olmasına diqqət edilməlidir.
Göz problemləri
Kompüter qarşısında oturanlar başlarını və gözlərini uzun müddət hərəkət etdirmədiklərinə görə, göz quruluğu, hərflərin bulanıqlaşması, baş ağrıları və s. problemlərlə qaşılaşırlar. Ona görə də arada bir neçə saniyə fasilə verib, bir nöqtəyə baxmaq lazımdır. Əllərinizlə gözünüzü bağlayın, bir müddət qaranlıqda olmaq gözə yaxşı təsir edəcək. Tez-tez göz qırpanda gözlər gözyaşı ilə islanır və quru qalmır.
Hər saatda bir dəfə 10-15 dəqiqə istirahət etmək, gəzmək tövsiyə edilir. Açıq pəncərə və ya kondinsioner havası birbaşa işçinin üstünə gəlməməlidir. Otaqda insanların sayı temperatura təsir edir. Bu məsələ də diqqətdə saxlanmalı, rütubət 40-65%-i keçməməlidir. İşıqlandırma nə çox, nə də az olmamalıdır. Ona görə də stollarda lampalardan istifadə edilməlidir.
Uzun müddət telefon danışıqları zamanı qulaqcıqlardan istifadə etmək tövsiyə edilir.
Iş yerlərində ideal temperatur 21-22 dərəcədir, 20 dərəcədən aşağı, 26-dan yuxarı olmamalıdır.
Gülxar
XƏBƏR LENTİ
“Space” kanalı cəzalandırıldı: Yayımı üç saat dayandırılacaq
Gözəllik üzrə ekspertiniz - mobil telefon
Xrombuklar ucuzlaşır
Günün qoroskopu: Xoş xəbər eşidəcəksiniz!
Əncirli piroq (foto resept)
Riki Martini diri-diri yandırmaq istədilər-SƏBƏB
Parlaq üz üçün 3 maska
"Günəbaxan" piroqu (foto resept)
Ən sevdiyim paltarlar və ya paltar növləri
“WhatsApp”da yeni funksiya tətbiq olunacaq
Həftənin ilk iş günü Azərbaycanda hava necə olacaq?
Ən maraqlı 6 psixoloji effekt
400 telefonu var, mesaj yaza bilmir
Şükür etməyin ən yaxşı yolu hansıdır?
“Victorias Secret” 1,1 milyarda satıldı
Hazal Kayanın dünən doğulan oğlu - FOTO
Sakit Okeandakı bu tapıntı alimləri Heyrətləndirdi
Qarın yağlarını əridən buzlu yaşıl çay
Böyük çillə başladı
Həyat yoldaşı üçün xəstəxananın qarşısında serenada ifa edən kişi son arzusuna çatdı - VİDEO
Paşinyana sui-qəsd hazırlanıb
Ən yaraşıqlı və ən gözəl ulduzlar SİYAHISINDA Türklər
Qulaq cingiltisi beyin şişindən xəbər verə bilər
Tavada "Lahmacun" (video-resept)
“Miss Rusiya-2015"koronavirusa yoluxdu?
Hava haqqında
Fahriye hələ də xəstəxanadadır-FOTO
Azərbaycanlı uşaqlar nəyin ardınca gedirlər?
Rihanna yeni brendini təqdim edib - FOTO
Hərbi xidmətə çağırışla bağlı sərəncam imzalandı
Macarıstanda beynəlxalq mahnı və rəqs festivalı "Qarabağ" ansamblının uğurlu çıxışları ilə yadda qalıb
Beyin silkələnməsi ilə intihar arasında əlaqə varmı?
Acı ləzzət: şirin şokolad yağı
Bu günün hava proqnozu
Ozanın paylaşımı güldürdü - FOTO
Labirint-7
Ermənistan vətəndaşları hərbidən yayınır - VİDEO
Türk qəhvəsi necə hazırlanır?
20 ani çəkilmiş foto
Rusiyanın RBK telekanalı: “Kilsə bu illər ərzində ermənilər tərəfindən təmir edilməyib” - VİDEO
Gənc analara tövsiyələr
Məşhur aktrisa Həbs Olundu-SƏBƏB
Yağları əridən çay
Qayınana oğlunun toyuna Gəlinlik geyindi-FOTO
Bakıda dünya kuboku yarışları başlandı
Monica Beluccidən gözəllik sirrləri
Sulu qar, qar yağacaq - XƏBƏRDARLIQ
Neytral vanna və isti əlcəklə sürtünmə
Almaniyanın ən gözəl qızı seçildi
Beynəlxalq təşkilat Rusiyanı hərbi cinayətdə günahlandırdı
- ŞƏRHLƏR