Ürəyiniz daha doğulmadan əvvəl yorulma bilmədən hər gün 100 min dəfə atan əsas orqandır. Təxminən 10 tonluq qanı beynə ötürərkən çox zaman bunun fərqində olmursunuz. Ancaq bəzən ağrı, sıxılma ilə ürəyinizdə bəzi şeylər tərs gedir. Acıbadem Ankara Xəstəxanası Kardolojiya Uzmanı yrd. Doç. Dr. Serkan Duyuler, sağlam bir ürək üçün etməli olduqlarımızı söylədi:
Gündə 10 min addım atın!
Ürək sağlamlığına təsir edən əsas problemin hərəkətsizlik olduğunu bildirən Duyuler, "Gündə təxminən 10 min addım ataraq ürəyinizi qorumağa çalışa bilərsiniz. Hərəkət üçün bütün fürsətləri dəyərləndirmək əhəmiyyətlidir. İş yerində lift istifadə etməyin, işə gedib gələrkən bir neçə dayanacaq tez düşüb və gəzərək evə gedin. Xüsusilə gənc nəsildə sağlam ola bilməsi üçün hərəkət şərtdir. Uşaqların televizor, kompyuter, planşet qarşısında vaxt keçirmələrinin əvəzinə valideynləri ilə gəzinti və ya üzmək kimi bir məşq etmələri faydalı vaxt keçirməklə bərabər, sağlamlıqlarını da qorumuş olacaqlar" dedi.
Sağlam bir ürək üçün:
- Daha hərəkətli olmağa çalışın
- Addım sayınızı artırın
- Yemək porsiyalarınızı kiçildin
- Nizamlı ürək müayinəsinə gedin
- Təzyiqinizi, şəkərinizi, xolestroluuzu ölçməyi ehmal etməyin.
- Ürəyinizi sevin
XƏBƏR LENTİ
Möcüzəvi dadlı balıq (foto resept)
Minlərlə insan vağzalda qaldı
Şuşasız 25 il...
190 manatlıq ödəmələr yenidən verilə bilər - RƏSMİ
Cem Yılmaz Serenay Sarıkaya ilə sevgilidir!
Dəbli yarımboğaz çəkmə modelləri
Günün qoroskopu: Münaqişə etməyin!
Xaçapuri (foto resept)
İlan dərisindən bikini geyindi-FOTO
Mənim ailəm
Sonsuzluqdan əziyyət çəkən kişilər bu yazını mütləq oxusunlar
Hava haqqında - 11.08.2013
Nikolas Keyc ilk dəfə bunu edəcək
Sərt karantinin yumşaldılmasından sonra çimərliklərdə ilk gün - VİDEOREPORTAJ
Quzu ətli tantuni (foto resept)
Xəzinə tapdılar borca düşdülər_FOTO
Dostoyevski-dən “ruhun qidası”
Azərbaycanda sevilən məşhur Şahrux Xan Bakıya gələcək
ABŞ-ın Enerji Nazirliyinə hücum olub
Rihannadan Gözlənilməz FOTOlar
Evlilikdəki münasibətlərin formaları və nəticələri
Bürclərin ayrılıq SƏBƏBləri
Baş infeksionist toylara icazə verilməsi barədə: "Ehtimal çox yüksəkdir..."
Həyəcan və depressiyadan onlar qoruyur
Azərbaycanın vulkanlarında monitorinq aparılacaq
2000 telefonun istifadəsinə qadağa qoyulub
Ermənistanın hərbi əməliyyatlarda yeniyetmələrdən istifadəsi ilə bağlı beynəlxalq təşkilatlara müraciət edildi
Hər zövqə uyğun ayaqqabılar
Suqovuşanda Azərbaycan bayrağını qaldıran hərbçiyə ev verildi
Yanvarın 12-dək bunlar etsəniz, BÜTÜN İL BOYU... - VACİB TÖVSİYƏLƏR
Rusiya FHN Ağdamı minalardan təmizləyəcək
Elçin məşhur verlişdə evlilik təklif edib-FOTO
Lukasın maraqlı illustrasiyaları
Uşaqlar üçün papaq modelləri
Süni uşaq qidaları: nəyi bilmək mühümdür?
Azərbaycanda müəllimlərə xəbərdarlıq
Bakıda inşa olunan möhtəşəm olimpiya stadionunun göörüntüsü
Bu şəhərdə hər kəs xoşbəxtdir!
Putin İslamı qəbul edib?
Ən çox kim yaşayır?
Həzm sisteminin işləməyinə kömək edən ərzaqlar
Epilepsiya tutması keçirən şəxsə necə yardım etməli?
Cennifer Lopez ad gününü belə qeyd etdi-FOTO
Azərbaycanda daha səkkiz nəfər koronavirusdan öldü: 527 yeni yoluxma
"Facebook"un səhmləri 24% ucuzlaşdı
"One Direction"
36 saata tikilən ev-FOTO
70-ci illərdə saç və geyim tərzi
"Bu iş qadınlar üçün deyil"
Niyə görə dırnaqlarımız var?
- ŞƏRHLƏR