Ürək xəstəlikləri ildə 17.1 milyon insanın həyatını itirməsinə səbəb olarkən, mütəxəssislər tütün istifadəsi, qeyri-sağlam qidalanma və fiziki fəaliyyətsizlik kimi risklərin qarşısını almaqla ürək xəstəliyinə bağlı ölümlərin yüzdə 80-nin qarşısının alına biləcəyini deyirlər. Ürək sağlamlığı üçün ən vacibi az yağlı qida seçmək və düzgün yağları seçməkdir. Süfrədə tərəvəz və balığa daha çox yer vermək lazımdır.
Ürək sağlamlığı üçün tövsiyyələr
- Doymuş yağlar yerinə bitki mənşəli yağlar, xüsusilə də zeytun yağından istifadə etmək, qan təzyiqini qaydasında saxlamağa kömək edir.
- Omeqa-3 yağ asitləri baxımından olduqca zəngin olan balıq və digər dəniz məhsulları, damar sərtliyinin azalmasına kömək edir.
- Taxıl məhsulları, qabıqlı quru yemişlər, ayçiçəyi və qarğıdalı yağlarının tərkibində olan omeqa 6 yağ asitləri, qandakı xolesterolu azaltmağa kömək edir.
- Süd, qatıq, pendir və bunlardan əldə edilən qidalar, kalsium baxımından zəngindir və kalsium ürək ritminin tənzimlənməsi üçün lazımlıdır.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
"Zövq" tortu (foto resept)
Türkəçarə, yoxsa başa bəla?
Gül rənglərinin mənaları
Romatizmal xəstəliklər
Məktəb ayaqyolusundan kamera çıxdı – VİDEO
Ailə tərbiyəsi necə olmalıdır?
Azərbaycanda daha 12 nəfər koronavirusdan öldü: 1227 yeni yoluxma
Düşmənin məhv edilən döyüş texnikaları - SİYAHI
Yeməklərinizi rəngləndirin
Serdar Ortaç boşanır?
Facebook-da yeni qadağadan xəbəriniz var?
Bakıda bu marşrut kart sisteminə keçdi
Chrome yeniləndi
Unutduğumuz 10 həqiqət
"Eurovision"un püşkatması keçirildi - Azərbaycan neçəncidir?
Kişilər üçün ondan yaxşısı?
Saç boyasını dəridən təmizləməyin üç asan yolu
Bakı sakinlərinə küçəyə çıxmamaqla bağlı XƏBƏRDARLIQ
Sizin həyat tərziniz (Test)
Qalib idmançılarımıza daha 50 min
Cənnətin ən yüksək zirvəsi
“Dərs vaxtı”nın sabaha olan cədvəli açıqlandı - FOTO
Conni Depp Sofi adlı modellə sevgilidir
"Müəllimlər yanvar ayının maaşlarını artımla alacaqlar"
"Ermənistanda bəzi radioaktiv ehtiyatlar ola bilər"
Brent neftinin qiyməti 50 dollara yaxınlaşır
2017-ci ildə ən çox qazanan musiqicilər - Forbes siyahısı
Ebru Şallıdan 10 mükəmməl maska təklifi
Siqaret çəkən və çəkməyən anaların uşaqları arasındakı fərq
İNANILMAZ: NASA Allahın iqamətgahını tapdı - FOTO
Paşinyan Qarabağdan əlini üzdü
Məktəbimiz həmin gecə 13 şəhid verdi - Azərin
Leyla Yunusun apellyasiya şikayəti təmin edilmədi
Özcan Dəniz keçmiş xanımı ilə BARIŞDI-FOTO
Məşhur yazıçının məzarı 150 il sonra aşkar edildi
Dünyanın ən gözəl saçlı şirinin FOTOları
Manatın məzənnəsi
Bu gün Azərbaycanda daha 338 nəfər koronavirusa yoluxdu, 4 nəfər vəfat etdi
Zamanı az olan analara idman hərəkətləri
Fransa səfirliyi qarşısında aksiya keçirilir - VİDEO
Hazal Kayanın toy DƏVƏTNAMƏLƏRİ-FOTO
Həkim bir xəstəyə nə qədər vaxt ayırmalıdır?
Parisin nudist restoranı bağlandı-SƏBƏB
Günün qoroskopu: ləyaqətsiz insanlara inanmayın
"Facebook" istifadəçilərinə şad xəbər
Bakı dumana bürünəcək
Üzüklər
Qıvırcıq saçlar üçün baxım tövsiyələri
Qara rəngli donlar (2)
Bakıdan İrəvana sərt cavab
- ŞƏRHLƏR