Bəzən keyfiyyətli və davamlı yuxu səhər yorğunluğuna son qoymaq, günə yaxşı başlamaq üçün kifayət etmir. Bəs günə yaxşı başlamaq üçün nə etmək lazımdır?
2. Zəngli saatı təxirə salmayın. Güman edirik ki, bunu etməyən yoxdur. Səhər zəngli saat çalanda onu 5 dəqiqə də olsa, təxirə salıb yuxunun dadını çıxarmaq üçün rəsmən mübarizə aparırıq. Lakin təxirə salmalar qısa zamanlı olduqları üçün sizi yorğun etməkdən başqa işə yaramır. Buna görə də qərarlı olmağı və zəngli saat çalan kimi ayağa durmağınızı təklif edirik.
3. Zəngli saatı başqa otağa qoyun. Əvvəlcə bunu deyək ki, telefonun zənglə oyadan funksiyasını işə salmaqdansa, zəngli saat qurmağı məsləhət görürük. Həmin zəngli saatı isə başqa otağa qoymaq sizə yuxudan oyanmaq üçün fürsət verir. Zəngli saatın səsini dayandırmaq üçün oyanacaqsınız, daha sonra ayağa durub başqa otağa getmək məcburiyyətində qalacaqsınız. İlk vaxtlarda bu, sizə çətin olsa da, zamanla vərdiş edəcəksiniz.
5. Oyanan kimi bir stəkan su için. Əgər səhər saatlarında soyuq duş qəbul etmək fikri ürəyinizcə deyilsə, bunu su içməklə əvəz edin. Yuxu zamanı su itkisi gün ərzində sizi olduqca halsız edir. Buna görə də soyuq su soyuq duş ilə eyni effekti yaradır və bədəninizi adrenalinlə təmin edərək, qan dövranını sürətləndirir.
7. Məşq edin. Səhərlər hərəkətsiz bir formada, ağır-ağır günə başlamaqdansa məşq hərəkətləri edərək, enerji ilə günə qədəm qoyun. Oyanan kimi mütləq gərnəşin. Əgər işə gedən zaman piyada yeriməyə vaxt yoxdursa, heç olmasa liftdən istifadə etməyin, pilləkənlərlə düşüb-qalxın. Piyada yerimək əzələlərinizi də möhkəmlədəcək.
9. Ananıza zəng edin. Yuxudan oyanan zaman özünüzə yaxın hesab etdiyiniz insanlarla danışmaq əhvalınızı yüksəldəcək. Hər bir halınızı ən yaxşı bilən ananız səhərlər yaşaya biləcəyiniz stresi idarə etməyə kömək olacaq.
10. Səhərlər xüsusi musiqi siyahınız olsun. Evdən çıxmazdan əvvəl hazırlaşdığınız müddətdə sevdiyiniz mahnıları dinləyib əylənə bilərsiniz. Bu, sizin motivasiya, ruh yüksəkliyi və sevincinizin artmasına kömək edəcək.
XƏBƏR LENTİ
15 yaşlı azərbaycanlı girov geri qaytarıldı
Giləmeyvəli tost
"Ölmüş" qız 29 il sonra cinsiyyətini dəyişərək geri döndü
Şəffaf smartfon göstərildi
HAVA necə olacaq?
Yaponiyada 2018-ci il doğum göstəricisi aşağıdır
Kişilər qadınlarda nə axtarır?
Mütəxəssislərdən sağlam bədənin sirləri
Gözəl görünmək üçün... ölməyə dəyərmi?
Türkiyənin görməli yerləri
Kerem Bürsin saç əkdirib
Su haqqında bilmədiklərimiz
Bu yaxınlarda çökən WhatsApp-dan xəbər var
Azərbaycana qış gəldi
Hikmətli sözlər
Tramp əhalinin 98 %-ni vergidən azad edir
Meteohəssas insanlara XƏBƏRDARLIQ
Neymar üçün mundial bitdi
65 yaşlı kişinin bu addımı hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Bu da bənzərsiz Mercedes S-Class
Yoqurt yeyin, sağlam olun (I hissə)
Məşhur tərzi: Chiara Ferragni
Zeytun salatı (foto-resept)
Alişanın xanımı 2 aya 20 kq arıqladı-FOTO
Azərbaycanda yumurtanın qiyməti kəskin ucuzlaşdı
Mən orucluyam!
Erməni nazir CNN-in sualları qarşısında aciz qaldı - VİDEO
Valideynlərə təcili kömək -1
Gimnastikanın daha iki növü Bakıda keçiriləcək birinci Avropa Oyunlarına salınıb
Təhsil xərcləri azaldılır
Ermənilər dinc sakini vurdu
Qışda şalı belə bağlayın - FOTO
Pazllar ("Tom və Cerri")
Armudun faydaları
Nostradamusdan daha az məşhur Azimov
İyirmi yaşlı qadın altı körpəni dünyaya gətirdi
Qızılaxtaran axtardığını tapdı
Qırmızı dırnaq manikürü
Ən böyük zərbə müsəlmana oldu
"Ken" 600 min dollar müqabilində "Barbie" oldu- FOTO
Seçki bülletenlərinin DSK-lara təqdim edilməsi sabah başa çatır
Pecenye M&M’S(foto resept)
HAVA necə olacaq?
Azərbaycanda hansı xəstəliklər ağır xəsarət hesab ediləcək?
"Sümüksüz qız" hər kəsin diqqətini çəkdi
Məşhur cütlükdən xeyirxah davranış
Ordumuz şəhid verdi
Hadisənin şəkli izləyicilərini təəccübləndirdi-FOTO
Valideyn məsuliyyətsizliyi: cəzalandırmaq çarədirmi?
Avropada tərk edilmiş binalar
- ŞƏRHLƏR